Toka Te Manawa
- Ko te Hoa a nga tuuroro mate hinengaro tawhito he maha nga mea kei runga i a raatau pereti
- 1. Korero ki tetahi mo to mate
- 2. Whakaritehia nga mea nui ki a koe ano mo te tiaki i a koe ano ka piri atu ki a raatau
- 3. Kia mohio ki o rohe
- 4. Whakaritea he mahere mo te aha ka mahi mena ka kaha rawa nga tohu ki te whakahaere
- 5. Whakaritehia te kaiwhakaora i te tokorua e pai ana to korua taha
Ko nga oati o te marenatanga kei roto i te kupu, "mo te pai, mo te kino ranei." Mena kei te raru to hoa rangatira i nga awangawanga tawhito o te hinengaro, ka pa te mate kino ki etahi waa.
Ko nga ahuatanga hauora hinengaro roa penei i te mate whakapouri nui, te mate ohorere haumanu, me te mate Pee-Polar, ki te whakahua i etahi, ka mate pea i nga tohu ka aukati i nga tangata mai i o raatau mahi o ia ra.
Ko nga hoa o te hunga takitahi e whakahaere ana i nga tohu e pa ana ki enei mate, he maha tonu nga wa ka whakawhirinaki ki te mahi i nga mahi taapiri kia pai ai te noho o te whanaungatanga me o raatau oranga.
Ko te Hoa a nga tuuroro mate hinengaro tawhito he maha nga mea kei runga i a raatau pereti
Ko nga taangata e noho ana me te raru o te hauora hinengaro ka pa ki nga wa ka nui rawa atu nga tohu, na te kaha o te whakapau kaha ka nui noa atu te kaha ki te mahi i roto i tetahi waahanga o te koiora.
Kua whakatauhia ki a raatau te whakatau mo te waahi ki te aro ki o raatau kaha; mena ka aro nui o raatau ki te mahi ka kore e toe te kaha mo te whakatipu maatua, tiaki whare me te taunekeneke hapori me o hoa me te whanau.
Ma tenei ka waiho to raatau hoa ki te tuunga o te kaitiaki, he tino mamae me te tino mauiui te mahi.
Hei taapiri, ko etahi o nga paanga o te awangawanga mo te hauora hinengaro penei i te awangawanga, te pukuriri me te pessimism horapa, i te nuinga o te waa ka ahu atu ki te hoa ka kino te hauora aronganui o te hoa me te hononga.
He tino mauiui enei waa mo te hunga katoa e whai waahi ana. Ahakoa he uaua ki te maumahara ki te wa kei roto koe, ma te maimoatanga tika me te aro turuki i enei tohu ka pahemo ka hoki mai nga waahanga manaaki o to hoa.
I a koe me to hoa e haere ana i tetahi o enei huringa o te heke, he iti nei nga mea hei awhina i a koe ki te eke ngaru i te wa e mau tonu ana to hauora hinengaro me te hinengaro.
1. Korero ki tetahi mo to mate
Ko te nuinga o taatau kua whakamaherehia me te hiahia ki te aroha me te aroha, ki te manaaki me te manaaki ma te mea e arohaina ana e taatau. Homai ki a koe te ngakau tohu me te aroha noa ki te ite i te ngaronga o te kore he hoa i roto i tenei wa ko wai e ahei ana ki te whakarato i te aroha me te manaaki e hiahiatia ana e koe. Whakawhitihia taua atawhai me te atawhai ki to hoa, ma te mohio kei te ngaro ratau i tetahi waahanga nui o te whanaungatanga.
Rapua tetahi he hoa no to whanaungatanga ka taea e koe te korero mo te ngaronga o to ngakau.
He mea pai ano hoki te tuhi pukapuka mo o kare-a-roto me te whakaaro ki te tohatoha atu ki to hoa hoa i te wa e pai ana to waahi.
2. Whakaritehia nga mea nui ki a koe ano mo te tiaki i a koe ano ka piri atu ki a raatau
Tangohia kia rua, kia rua ranei nga mea e mahia ana e koe maau anake kaore e taea te whakarite. Akene kei te haere ki te toa kawhe i nga ata o te Rahoroi mo te haora, e matakitaki ana i to whakaaturanga tino pai kaore i te raru i ia wiki, i taua karaehe yoga ia wiki, i te korerorero po ranei me tetahi hoa.
Ahakoa he aha, waiho ki to raarangi-mahi hei kaupapa matua ka piri tonu ki a ia.
Mena kaore e taea e to taatau taangata te whakarahi i to oranga, ko te tangata anake ko koe.
3. Kia mohio ki o rohe
He maamaa noa ki te taka ki te mahanga o te whakaaro ka taea e koe me mahi katoa. Ko te mea pono kaore e taea e te tangata te mahi i nga mea katoa kaore he paanga kino ki o ratau ake hinengaro hinengaro me te hinengaro.
Engari whakatau, ko wai o nga poari ka taea e koe kia hinga.
Akene me horoi te horoi horoi engari kaua e whakakopa. Akene he pai ki te pekepeke i taua tina me o hungawai, te hoatu ranei i etahi atu taima mo taau tamariki i tenei wiki. Mena kua pangia e to hoa wahine te mate rewharewha, akene ka tukuna e koe ki a koe etahi o nga mea ka oti i a koe e hauora ana.
I te wa o te pouri me etahi atu o te hauora hinengaro ka piki ake, ka taea ano nga ture kotahi. Ko te mate hauora hinengaro he rite tonu ki etahi atu mauiui.
4. Whakaritea he mahere mo te aha ka mahi mena ka kaha rawa nga tohu ki te whakahaere
Ma te mahere me to hoa i te wa e pai ana to hauora ka ngawari ake te whakatinana mahere kaore i te waa. Ka taea e te mahere te whakauru ko wai o hoa, whanau me nga kaiwhakarato hauora ka toro atu koe ki te waa e hiahia ana koe me te mahere ahuru mena ko te hiahia whakamomori, ko te waahanga manic tetahi o nga raru.
Kia maumahara, kaore koe i te haepapa mo nga tohu hauora hinengaro o to hoa, kaore hoki koe i te kawenga mo a raatau mahi.
5. Whakaritehia te kaiwhakaora i te tokorua e pai ana to korua taha
Ko te kaiwhakaora o te tokorua e mohio ana ki nga awangawanga mate roa o te hinengaro ka taea te awhina i a koe ki te korero mo nga raru motuhake kua tae mai ki to hononga, me te awhina i a koe ki te whai hua i nga mana motuhake o to hononga.
Ka taea hoki e te kaitautoko te awhina i a koe ki te whakamahere me te whakamahi i nga huarahi i runga ake nei kia kotahitia ai korua ko to hoa whawhai ki te whawhai i nga tohu o te maaharahara hinengaro.
Ko nga raru o te raru o te hinengaro hinengaro raru i roto i te hononga kaore i te tikanga ko te mutunga o te hononga, ko te mutunga ranei o te hauora me te oranga o te tangata. Ko te whakatakoto mahere mo te whakahaere i nga tohu, te whakamahi i te atawhai whaiaro me te haere tonu o nga korero mo te raru ka taea te whakahoki mai i te tumanako me te toenga ki te ao ora.