Toka Te Manawa
- 1. Tupu ngatahi
- 2. Hangaia he maharatanga hauora
- 3. Akohia he mea whakaongaonga, hou hoki
- 4. Kia whai whakaaro ki to hoa rangatira
- 5. Miharo tetahi ki tetahi
- 6. Te waa motuhake hei okioki
- 7. Whakapauhia te wa ka pa ki to hoa rangatira
Ko nga hononga i muri o te marena he rite tonu ki te mahi.
He mea nui kia maarama, kia whakaae tetahi ki tetahi. I muri i nga tau e marena ana, kaore pea te iwi e aro ki o raatau hononga, ki te moemoeke ranei ki te tane me te wahine.
Ko te noho aroha i waenga i te tane me te wahine ka noho ki muri
Mena kei te hiahia koe ki te karo i tenei ahuatanga kaore he noho aroha i muri i te marenatanga, he mea nui kia mau tonu te noho aroha o te tane me te wahine i roto i to koiora me te mea nui.
Ko te moemoeke me te tane kaua e mahi ngatahi, engari kia rite ki te punaha whakapau kaha.
Ka pai ana te hononga i waenga i nga marena, ka mahara kua mutu to raatau takoha.
Te mea pouri, kei te he ratou na te mea ka tiimata te upoko hou. I etahi wa, ka taea e nga korero a te tokorua te awhina i a koe ki te whakatau i tenei ahuatanga.
Me mau tonu to koa me to aroha i roto i to marena. Ka taea ma te noho mawehe atu i tetahi mahinga.
Kia mahara ki te whakatapu i tetahi wa mo to hononga kia ora te aroha.
Maataki ano hoki:
Ko te mahi tuatahi ko te rapu i nga tohutohu awhina me nga tohutohu aroha mo nga hoa faaipoipo. Mo to awhina, anei nga ara e 7 hei pupuri i te noho piri me te tane, i muri i te marenatanga.
Me pehea te aroha ki te hoa rangatira i muri o te marena 101
1. Tupu ngatahi
Kaua ki te aro ki o koiora ake, me ngana ki te whakatipu ngatahi.
He maha nga tikanga hei mahi i tenei, penei i te tipu takitahi. Ma te whakapai ake i a koe ano, ka taea e koe te mahi i runga i to hononga, me te waatea mo te waimarie o te marena i te taha o te marena o te tane me te wahine i muri o te marenatanga.
Ma to tipu takitahi, ka kite koe i te tipu o to hononga.
Kia pai ki te whakaputa i o hiahia, i to tipu, i o whainga ki to hoa rangatira.
Kia mau ki te korerorero, te korerorero me korero tuwhera. Me korero matanui ki nga take katoa.
Kia mahara koe ka tipu takitahi nga patata i ta raatau tere tere. I te nuinga o nga wa, ko nga tipu tipu kaore pea i te honohono me to tahu.
Ka pai tonu kia tae ra ano ki te kore e whakapouri i a ia. Tautoko, manaaki me te manawanui. Kia maumahara, ka whiwhi korua i nga hua o tenei mahi.
2. Hangaia he maharatanga hauora
Ko to whanaungatanga e hiahia ana ki nga waa reka me nga whakamaharatanga hauora. Mo tenei take, tohaina o mahi i ia ra. Korero mo nga mahi iti, mahi iti ranei. Ka roa pea ka roa ki te wa whanau me te whakaputa raruraru o nga mema o te whanau me etahi atu kaupapa.
Ano hoki, ka taea e koe te korero whanui mo nga kaupapa haere tonu, nga wawata me nga mahi. I roto i te poto, whakauruhia to hoa rangatira ki nga mea nui.
I runga i te tauine nui, whakamahere i nga mahi whakawhitiwhiti kia noho tahi ai koutou.
Ma enei mahi e mawehe atu ai koe i te oranga o te tangata. Ngana ki te mahi i nga mea e hiahia ana korua ki te mahi.
Ngana ki te whakamatau i nga momo mea hei whakatipu i te ihiihi me te aroha i roto i to koiora.
Akohia me pehea te murua me te wareware. Mena e hiahia ana koe ki etahi tohutohu ngaio, hoa faaipoipo thhe whakamaarama, he tohutohu ranei i te marenatanga kia awhina koe ki te noho rangatiratanga me to tahu.
3. Akohia he mea whakaongaonga, hou hoki
Hei wheako whakamarama, ngana ki te ako i tetahi mea hou. Akene he uaua ki a koe te tiimata i tetahi mea hou na te mea ka rereke nga mea e tumanakohia ana e koe. Kaore he mea hei awangawanga na te mea kei te tarai koe ki te whakanui ake i te harikoa i roto i to koiora.
I a koe e mahi ana i tetahi mea kaore e hauhautanga ana, kaore ano kia mohiotia, me whakawhirinaki koe ki to tahu. Ka whai waahi koe ki te kata i a koe ano, me te whakapau i te waa kounga. Ka tohaina e koe etahi wa whakama.
Ngana kia tuwhera me te whakaraerae i roto i to hononga. Ko te ako i tetahi mea hou ka awhina i a koe ki te whakarei ake i te aroha me to hoa rangatira, me te whakanui i te koa i roto i to koiora.
I mua i te kowhiri i tetahi mahi, ngana ki te rapu i nga mea e paingia ana e koe, me nga mea tino pai a te hoa rangatira. He aha noa iho, penei i te takaro poikiri, akomanga yoga, kanikani salsa, etc.
4. Kia whai whakaaro ki to hoa rangatira
Kaore koe e hiahia kia whai i nga ngahau me nga hiahia noa ki to hoa rangatira.
Akene he hiahia ki a Pilates, engari he tino kuware koe ki taua mea. Kaore he raru o te whakangahau i a koe, engari ngana ki te aro ki ona hiahia.
Kia pai ki te whakauru ki nga karaehe Pilates kia pai ai to hoa. Ma tenei, ka taea e koe te whakanui ia ia me te whakanui i tona hiahia. I roto i to marena, kaua e whakarere i to hoa rangatira. I nga marama tuatahi, i nga tau ranei, ka kite pea nga tokorua i a ratau ano, engari ka mutu ta raatau mahi i tenei wa.
- Kaua e wareware ki to hoa kia kite ia ia ia ra.
- Pataihia nga paatai rereke mo te raarangi o ia ra ka whai i te mahinga o te kihi poroporoaki.
- Me maarama tonu te hoa o to koiora.
- Tukuna atu ki a ia mena e wera ana, e ataahua ana tona ahua
5. Miharo tetahi ki tetahi
Ma te awhina o nga miharo reka, ka taea e koe te whakanui ake i te aroha, te whakarei i te aroha me te tane, me te whakaongaonga i roto i to koiora. Ko nga taonga iti he mea nui ki nga wa katoa. Ka taea e koe te whakamahere i tetahi ra, parakuihi reka, putiputi me tetahi huihuinga ranei.
Ko enei mea katoa ka koa ki a ia ka taea ai e koe te whakaatu i to aroha.
Ko te po o te ra te whakaaro pai ki te hono mahana.
Whakapuakihia te mihi ki a ia kia mohio koe ki o kare a roto. Whakakahoretia nga riri me nga rereketanga kia pai ai te noho me te whaiipoipo i muri o te marenatanga.
Ma te korerorero a te tokorua e ako ki a koe me pehea te aro atu ki tenei ahuatanga me te whakahoahoa maori me te tane.
6. Te waa motuhake hei okioki
Ko te mahi i nga nama me nga utu hiko me te mahinga poikiri he mea noa.
Whakamātauria ki te whakapau i te wa ohorere ki a koe ano mai i te raarangi mahi. Ka hiahia koe ki etahi wa ki te waatea ki te korero tahi mo nga mea maha.
I tenei wa, waiho o waea me o tamariki ki waho. Ko to taima tenei ki okioki me te whakahoki ano.
Kia pai ki te waiho hei mea tuatahi, hei mea whakamutunga ranei mo te ra.
Whakaritehia he mahinga i roto i to koiora ki te whakauru i te ngahau me te moemoea me te tane, tiakina nga hononga me te whakaora i to hinengaro.
7. Whakapauhia te wa ka pa ki to hoa rangatira
Kaua e karohia te pa o te moepuku i roto i to koiora.
Ko te pa o te tinana e tika ana hei whakaara ake i te aroha me te aroha i roto i to koiora. Kihi i to hoa, whakapiri kanohi, ataata me te pupuri ringa. Ngana ki te mahi i nga mea katoa hei whakanui i to noho me to aroha.
Moe tonu ki te whakatau me te whakatau i to rereketanga i to moenga i mua i to moe. Ka hiahiatia e koe he wa motuhake mai i o taputapu me nga papaho pāpori. Whakaritehia nga huihuinga motuhake hei noho wa me to tahu.
Kia mahara ki te whakarongo ki a ia me te whakatau i nga take ka taea.
I te taha o te taha, he aha e kore ai e awhi me te panui i tenei rangahau pai mo te moemoeke me te whanaungatanga?
Ko te noho piri ki te hoa rangatira ehara i te ao putaiao
Mena kei te hiahia koe ki te noho piri me to hoa rangatira i muri o te marenatanga, he mea nui kia aroha tonu koe me te tautoko i a ia. Kaore e taea e koe te tango i a ia i roto i nga ahuatanga katoa. Whakamatauria nga momo mahi kia ora ai to aroha.
Ngana ki te miharo ki a ia me tetahi koha iti, hui huritau, huritau, aha atu ranei. Whakarongo marie ki a ia ka whakanui i nga whakatutukitanga.
Mena kaore he putea o te haerere ki tetahi waahi whaiaronga, ka taea e koe te toro atu ki tetahi papa, maunga ranei i to rohe. Ko te mea nui kia waiho ko te aroha me te taane he mea pumau, he waahanga ngahau o to marena, ko te noho taima me te pupuri i te whanaungatanga hari.