5 Ture Koura kia angitu ai te Tukanga Wehenga

Kaitito: Monica Porter
Tuhinga O Mua: 22 Maehe 2021
Rā Whakahou: 1 Hūrae 2024
Anonim
Защемление седалищного нерва? Самостоятельное лечение дома! 3 упражнения!
Ataata: Защемление седалищного нерва? Самостоятельное лечение дома! 3 упражнения!

Toka Te Manawa

Ko te wehenga ko te noho wehe o korua ko to hoa rangatira, engari kua marenatia korua kia tae noa ki te wa kua whakawhiwhia koe ki te kooti (ahakoa kua oti ke te whakaae te wehe).

He maha tonu o maatau e whakaaro he kino ka noho wehe ana te tokorua, ahakoa mo te wehenga whakamatau. I te nuinga o te waa ka kite maatau i te waahanga wehe o te marena hei mea e whakamahia ana e nga taane i te nuinga kua tae ki te waa e kore e taea te wehe.

Ki ta maatau ko te wehe o te marenatanga ko te taatai ​​i whakamahia i muri i nga wawaotanga katoa me nga tinihanga i whakamahia ai kia hoki mai te marenatanga i runga i te ara tika.

Te nuinga o tatou e whakapono ana ka kite tatou kua mawehe atu to hoa taangata i a tatou, me whakakotahi me hono atu kia pai ai te whakatata atu ki a ia. Ka tarai maatau kia nui ake te mahi kia pai ai te marena.


Maataki ano hoki:

Ka mahi te wehenga hei whakaora i to marenatanga?

Ko te wehenga i roto i te marena he tino pohehe na te korenga o nga ture, nga aratohu, nga tohutohu me te ngawari ki te whakahaere.

Ko nga mahi wehe ka kikii i nga kino mena kaore i te whakatakotohia etahi whaainga marama ka tutuki i te waa i muri o te wehenga ranei.

Ko te whainga matua o tetahi wehenga kia whai waahi tetahi ki tetahi, kia nui te wa i roto i te whanaungatanga, te marena ranei hei whakatau i nga mahi me nga rautaki a meake nei, ina koa ki te whakaora i te marenatanga me te kore o te awe a tetahi ki tetahi.

Heoi, he ture ano kei roto i te mahi wehe kia angitu ai; i whakamahia e matou te waatea o te wa ki te whakanui i etahi o enei ture wehenga marenatanga, he aratohu wehe ranei mo te marena maau.


1. Whakatakotoria nga rohe

Ko te tino maarama o nga rohe he mea nui hei whakapakari i te whakawhirinaki ki waenga i nga hoa i te wa o muri ka wehe.

Mena kei te hiahia koe ki te wehe whakamatau ka whakatau ranei ki te tono mo te wehe ture, ma te whakarite rohe e awhina ki te whakamaarama me pehea te wehe, te nui o te waahi e waatea ana koe, i roto i te whanaungatanga kare a roto me te taha tinana i a koe e wehea ana.

Koinei tetahi o nga ture mo te wehenga i roto i te marena me whakauru e koe ki roto i to raarangi wehewehe wehewehe wehewehe.

Ko nga rohe i te waahanga wehe ka pa ki nga momo mea katoa: e hia nga wa e hiahiatia ana e koe ko te wa ka tukuna to hoa ki te toro atu ki a koe, ko wai hei kaitiaki mo nga tamariki me te waa toro, me era atu.

Ko te maarama ki nga rohe o tetahi atu he mea pai ina tae ki te whakapakari i te whakawhirinaki ki te wehenga.

Ka taea hoki te wehe engari te noho tahi me nga rohe. Ko te whakarite i nga rohe i roto i taua keehi he tino awhina.


2. Whakatauhia nga whakataunga mo to whanaungatanga

Me whakatau koe mena ka noho piri tonu koe me to hoa.

Me whakatau e koe mo to korero me to taatai. I a koe e tono ana mo te wehenga, me whakatau koe mena ka moe taangata koe mena ka noho taima koe tetahi ki tetahi i te wa e wehe ana koe.

Me whai whakaaetanga nga takirua mo te moni o te aroha i waenga i a raatau i te wa o te wehenga.

He mea tika kia kaua e uru ki nga taangata me nga taangata i te wa e wehe ana te marena ma te mea ka tupu te riri, te pouri, me te whakama o nga whakaaro o nga tokorua.

3. Mahere mo nga herenga tahua

Kia marama te whakaritenga i te wa o te wehenga mo nga mea e pa ana ki nga rawa, moni, moni, me nga nama i te wa o te wehenga.

Kia taurite te tohatoha o nga rauemi me nga kawenga hoki, me te tiaki o nga tamariki.

Me pehea te tohatoha o nga rawa, moni, moni, me nga nama i mua i te wehenga ka tuu ki nga pepa wehewehe. Ko te mea tenei kia kaua te tangata e toe ana ki nga tamariki e manawanui ki tetahi taumahatanga putea ka whai ake.

Hei waahanga o te kirimana wehe mo te marena, me whakatau koe me te whakaae ki te maha o nga herenga tahua hei utu ma ia hoa.

Ko nga rawa, nga moni, me nga rawa me tohatoha tika i waenga i nga hoa i mua o te wehenga kia kore ai e waiho tetahi hoa ki te kawe i te taumahatanga o te kaha o nga kawenga tahua i puta i a korua e noho ana.

Ko te mea tika, ko te hui pakihi ki te whakatikatika i te tiaki tamariki, i nga waahanga utu-nama ranei, me te utu i etahi atu whakapaunga me whakarite i nga waa katoa.

Mena he uaua rawa te kare a-kanohi ki te kanohi, ka huri pea nga tokorua ki te whakawhiti i te imeera.

4. Whakaritehia he waa waahi mo te wehe

Ko te tikanga wehe me whai waahi motuhake kia piri ai te whainga matua o te wehenga- ki te whakatau i nga mahi ka mahia i roto i te marenatanga, akene ka mutu ka haere tonu ranei.

Ko te waa whakarite, mena ka taea, i waenga i te toru me te ono marama. no reira ka mau tonu te mohio me te pono, ina koa kei reira nga tamariki e whai wāhi atu ana.

Panui Atu: Kia pehea te roa e wehea ai koe i runga i te ture?

Ka roa te waa wehe, ka nui ake te waa ka wehe te tokorua wehe ki te mahi hou, ana ka uaua ki te hoki ano ki te ao marena tawhito.

Ko nga wehenga e ngau ana mo te wa roa ka tino huri kia rua nga ahuatanga hou ka wehe.

5. Whakawhiti korero ki to hoa

Ko te korerorero maau me te whai hua te waahanga nui hei whakatau i te kounga o nga hononga katoa. Engari ko te korero ki to hoa rangatira i te wa o te wehenga he mea nui ano hoki.

Whakawhiti korero ki a ratau ano kia tipu ngatahi i roto i te aroha. Ko te huarahi whaihua me te whaihua mo te whakawhitiwhiti korero i roto i te whanaungatanga ko te korero kanohi-ki-te-kanohi.

Ko te mea whakamiharo, ki te hiahia koe ki te mohio me pehea te whakatauwehe i te wehenga, ko te whakahoki ano ko te korero ki to hoa.

Na te mea kaore i te taha o to hoa taangata na te mea kua wehe ke koe ehara i te kii kia ngaro to hononga. Whakawhiti korero ki a ia i nga wa katoa, engari kaua i nga wa katoa.

Na kei reira kei a koe. Ahakoa e haere ana koe ki te wehe me te wehe ki te wehe wehe me te kowhiri i te wehe ke i runga i te kaupapa whakawa, ma enei ture mo te wehenga o te marena e whai hua ai te katoa o o mahi.