Toka Te Manawa
- 1. He aha te painga o te menopause ki te whanaungatanga me to koiora?
- 2. Ko te menopause ka whakaohooho i o wairua?
- 3. He aha pea te mahi?
Ka kino ahau ki te menopause! Engari i taua wa, he pai taku-aroha ki a ia.
Ae ra, he ngau ke te menopause. He koretake ahau, he koretake, kaore e moe, me te ahua kaore au e mohio ko wai ahau, ka ora taku marena i te waatea?
Ahakoa, ka taea e ia te whakangaro i taku marenatanga, he whakamiharo te reanga no te mea kua kore oku "manuhiri marama." Engari ko te mea nui, ko tenei kawa tuku mo nga waahine o etahi waa e whakaohooho ana i ahau ki te haere i tetahi huarahi maere o te kitenga-ake me te tipu.
Ko te Menopause kua raru taku turanga i roto i taku tinana ka piki haere ki nga waahanga kaore au i mohio ka taea. Kaua rawa e whakairoiro, engari ka whakarereke te tinana, kua whakauruhia engari kaore e whitikia ki te koretake, te ngaro o nga makawe, nga pimples me te pupuri wai.
Ko te whakakakahu i aku patiti tino pai he whakataetae nonoke ka ngaro i ahau i nga wa katoa! Kua rapua e au nga taakuta naturopath, tohunga kai totika, Taakuta Ayurvedic, taote taote me nga taona me nga taona pukapuka hei awhina i ahau i roto i te "whakarereketanga." Ko te mea whakararu ko te nuinga o nga wa e rere ke ana.
I kite ahau i tenei panui whakamataku i runga i Instagram. “Kai e rima nga kai iti i ia ra ka oma. Ano hoki, kai noa i te parakuihi me te tina, me te hikoi. Ano hoki, kainga te nui o te pūmua me te hiki, kaua rawa e mahi i te cardio, he kino ki o hononga. Ano hoki, kaua e nui rawa te kai i te pūmua kia tino moe koe. Engari kaua e noho noa. Engari kaua e kaha ki te mahi kino mo to peehi toto ... ”I whakaaro ahau he harikoa tenei na te mea he whakahee nga tikanga noa.
1. He aha te painga o te menopause ki te whanaungatanga me to koiora?
Ko te Menopause kei te akiaki i ahau ki te titiro whakaroto ki nga mea e tupu ana kaore i taku tinana anake engari ki taku hinengaro, toku wairua me aku hononga, ko te mea nui ko taku marenatanga. Toku tane rawakore. Kei te whakaaro au he pehea te noho ki ahau. No reira, i patai atu au, ehara ko taku tahu anake engari he tauira iti mo te taane i roto i aku mahinga e pa ana ki tenei me a raatau wahine.
Koinei etahi o nga kupu whakaahuatanga i whakamahia hei whakaatu i ta ratau tirohanga ki a ratau wahine "Wera (mahana te pāmahana), te aroha, te whakahawea, te kare a roto, te reinga i runga i nga wira, te hinengaro, te ngakau, me te kino." Ko te "Kehena i runga i nga wira" te mea pai ki ahau ina ka mohio ahau ki tenei.
Ko tetahi o nga pakanga ka taea e taku wairua te neke neke atu i te 5 hēkona papa. Ka taea ahau te reka me te marino i tetahi meneti - ohorere, ka piki ake te wera me te mea kua piri taku mahunga ki te oumu. Kei te riri ahau. I korero au i nga korero i te riri ka ohooho ahau.
Ko tetahi atu pakanga ko te moepuku iti. I muri i te tango i te testosterone ka pakaru mai i nga pimples, ka mutu taku tango kia kite mena kei te paahitia te peera takotoranga iti mo te homoni he taumaha ranei kei roto i taku koiora? Ka tino taunaki au kia arotake ano i te taumata ahotea o tetahi. Ma te ahotea e whangai te taniwha menopause.
Ka whakarereke ano te ahotea i o taatau homoni me to taatau kaha ki te whakaputa i o taatau homoni. Mena he nui te ahotea i roto i o taatau koiora, ka nui te ahotea ki o taatau whakatupuranga, ka pakaru to taatau punaha o roto. Tae atu ki ta maatau taraiwa!
Kei te mohio ahau kei te hiahia ahau ki te taiaki testosterone, engari kei te puta he paanga kaore e pai ki ahau. He peera ano ki taku progesterone. Ka pupuhi au ka rite ki te poihau wai. I kii taku taakuta ka heke engari i muri i nga marama maha, kaore. I whakatau au ki te whakatā. I a au e rapu ana i nga huarahi rereke, ma te aha na roto i nga otaota, i etahi atu momo homoni ranei, ko taaku mahi ki te whakahaere pai ake i taku taumahatanga.
He mea nui te tiaki-a-tangata i a ia ra. Ko te korikori (kaore i te kaha) me te whakaaroaro he kaiwhakaora i te ora. Ko te rapu huarahi e mau tonu ai te pumau o te tinana me te kare a roto he mea tino nui.
2. Ko te menopause ka whakaohooho i o wairua?
Ko te Menopause he mea tino nui, he rereke te awe ki nga wahine katoa. Kaore he otinga tapahi pihikete. Ko etahi wahine he awangawanga whakamataku, he werawera po, he po moe. Ko etahi waahine kaore he painga.
Mena he tapatahi koe, he kino ake. Ma te menopause ka kaha ake te kore mana. Ko te ngaronga o te tinana o tetahi me te pehea e rereke ai tona ahua me te pehea e pangia ai e te ahotea ka tiimata ki te kore e taea te whakahaere, he paitini nei ki te hunga whakapiki totika. Ka peia te hiahia kia whai mana, kia tino kaha rawa atu.
Ko te nui ake o te mana kore ka kitea e taatau, ka kaha taatau ki te whakahaere, ka nui ake nga totohe me nga totohe ka kitea i roto i ta maua marenatanga. Koinei te mea ngawari ki te waiho hei "nag". Ka kitea nga mea iti katoa e whakararuraru ana, ka tohu atu hoki ki ta maatau tane. Ka tiimata te ahua o te mea kaore e pai ana ta raatau mahi. Ko tenei hihiri pea i roto i te marenatanga i mua i te wa takirua, engari na te "rereketanga" ka 10 nga wa ka kino ake.
E hia o tatou e whakaaro ana me tika taku whakahaere i nga ahuatanga katoa? Me pai taku ahua i nga wa katoa. Me pai taku ahua, ka manakohia. Me whakahaere e au aku kare a roto me nga karaehe tino nui, a, ma te Atua e kore e rahi toku reo, e whakaatu ana ranei i te whakapae kare a roto.
3. He aha pea te mahi?
Kei te ako au me te whakamahi i te atawhai o te rongoa mo te whakama o te kore tino pai. Mena i kii mai tetahi kaumeahine ki ahau, kua riri ia, ana te ahua he taniwha, ka kii atu ahau ki a ia, “Ka pai, he tangata koe, ana ka he katoa taatau. Kia tika, ka neke tonu. "
Kei te ako ahau ki te whakamahi i taua atawhai mo te hoa ki ahau ake. He pai te awhina, ka mutu te whakama i taku kitenga he tangata ahau. Ano hoki, e mohio ana ahau ko nga wahine e pa ana ki nga whakarereketanga homoni, ahakoa ko tona waa, ko te whanautanga, ko te menopause ranei, e tino mohio ana ki taku e korero nei. Kei te mohio au ehara i te mea ko tatou anake.
Anei etahi whakaaro me nga rauemi ka taea ki te whakahaere i tenei whakawhitinga i roto i to koiora me te aha e whai hua ai to marena, hei whakaiti ranei i te kino.
- Te arotake i to ahotea me te whakatika kia pai ai te whakaiti. Ka tino tangi koe i te wa o te waatea? Mena ka mahi koe ka hiahia koe ki te rapu huarahi kia marino ai koe.
- Whakamahia te 20-30 meneti o te cardio 2-3x ia wiki ka whakauru yoga me te whakaaroaro i to koiora.
- Takitahi takitahi me te / ranei o te taatai kia pai ai te tautoko i nga rereketanga e puta ana.
- Tonoa to hoa rangatira kia manawanui koe i a koe e whakararu ana i nga whakararu e pa ana ki a koe. Ki etahi atu, korerohia ka whakamohio atu ki a ia kei te pehea o whakaaro me o kare aa me pehea tana tautoko i a koe.
- Rapua nga taapiringa tika ranei nga homoni e tika ana maau. He maha nga korero taupatupatu kei reira, na whakahonore i a koe ano ka kimihia nga mea e pai ana maau
- Whakamahia te aroha ki a koe ano i ia ra ka maumahara he tangata koe.