Toka Te Manawa
- Ko nga tikanga kai me te mahi tinana ka pa ki te oranga o muri o te peepi
- Ko nga tau tuatahi e rua o te oranga o te peepi he mea nui
- 1. Kai Kai
- 2. Te whakakori tinana
- 3. Te whakahoahoa
- 4. Te waiaro ki te u u
- 5. Kaipaipa me te inu
- 6. Nga inenga o te tinana
- 7. Nga Hauora
Ka kii te rangahau ae! Ko te ahua kino kaore he paanga nui ki to hauora, me to peepi hoki. Ahakoa te mea nui he mea nui te atawhai i te whanautanga o te wa, ka mau tonu koe ki te hauora hei kaupapa matua puta noa i to koiora. He rite ki te kohua me nga pakaru e maama ake ana te pakaru, ko te tinana he pakaru te mea ngoikore ki nga whakawehi hauora katoa.
Ko enei ahuatanga o te tinana ka kaha ki te tuku i te wahine kaore e kaha ki te whanau peepi. Ka raru pea te tinana i te awhina i te tipu pai o te kukune i roto i te kopu i te wa e hapu ana.
Ko nga tikanga kai me te mahi tinana ka pa ki te oranga o muri o te peepi
Ko nga tuhinga a te putaiao putaiao, ko nga mea katoa mai i nga tikanga kai tae noa ki nga mahi whakakori tinana ia ra ka kaha ki te pa ki nga haputanga me te oranga o muri mai o te peepi, i runga i te pai me te kino.
Ko te kai me te noho humarie te tikanga e hono ana ki te whanaketanga o nga tikanga hauora. Inaa hoki, ko ratau nga mea nui ki te awhina i te mate huka mate (GDM) i waenga i nga peepi.
Engari, ko te kai hauora me nga mahi korikori auau e mohiotia ana ka ngawari ake te mamae ka pa mai i te wa e hapu ana koe, ka piki ake pea te tupuranga o te peepi hauora.
Ko nga tau tuatahi e rua o te oranga o te peepi he mea nui
Ko te aukatinga i riro mai, i ngaro ranei i tenei waa e mohiotia ana he nui te awe ki te heke mai o te tamaiti. Ana ko te hauora e mau tonu ana, i roto i tenei waahanga, e whirinaki ana ki te ahua o te whaea.
Nga take o te awe
1. Kai Kai
Ka oti te tuhi te maha me te rahinga o nga tuemi inu inu ka kitea, ko nga waahine e kore e aukati i te kai kino, pera i te kai i nga kai para kai-kore-nui, i nga mea huka ranei, tirohia te whanaketanga o nga mate puku i te peepi i muri o te whanautanga. . Kei roto i tenei ko te GDM e kiia ana i mua.
Inaa hoki, ko te kopu o te whaea he mea whakatipu tipu mo te peepi, ko te tinana o te whaea te kawenga mo te toha kai tika tipu. Ka taumaha rawa te tinana o te wahine ki te kore ia e whiwhi kai totika ana ka pa atu tenei ki te whanaketanga o te kukune.
2. Te whakakori tinana
Ko te korikori tinana i te wa e hapu ana ka nui te painga ki te hauora hinengaro me te hauora o te tamaiti. Ehara tenei i te tikanga he whakangungu tinana nui.
Engari me whakaiti te wa noho. Kua whakamatauhia e te rangahau ko te whaea e noho hauora ana i te wa e hapu ana ka whai hua te hauora mo te wa roa.
Ma te whakakakahu i nga nekehanga rererangi iti hei whakapakari i nga uaua o te ngakau o te peepi. Ma tenei e awhina ai te whakaheke i te whakaraerae o te peepi ki te mate mate pukupuku mo te wa katoa.
3. Te whakahoahoa
Kaore nga Kairangahau i te whakaaro kotahi mo te aha ka raruraru nga hinengaro hinengaro o te whaea kia pa te hauora o muri o te peepi. Engari he nui nga taunakitanga e kii ana he paanga tona.
Ko nga waahine e pa ana ki te mate hinengaro, kei te raru ranei i te tukinotanga, ko te pouri me te heke o te wairua ka pa ki te whanau waatea me te iti o te taumaha o te whanautanga. Ko enei awangawanga e raru ana i te hauora o te tamaiti a muri ake nei.
Ka kitea hoki he awe ki nga putanga kare-a-roto o te tamaiti.
4. Te waiaro ki te u u
Ko nga whakapono me nga whakaaro te haangai i te noho a te tangata. Mena he whakaaro te whaea, he kino tana whakaaro ki te whangai i nga kohungahunga, ka taea e ia te whakaiti i te takoha o te u i te waimarie ki te aukati o te tamaiti e tipu haere ana. Ka tino pa tenei ki te hauora o te tamaiti.
Ano hoki, kaore i te whanaketia te tinana o te tamaiti. Na, ko nga mate kua riro mai, ko tetahi mate ranei na te wa tonu i muri mai o te whanautanga ka kaha ki te whakaputa whakaaro mo te koiora.
5. Kaipaipa me te inu
Ko te karahehe waipiro me te pupuhi hikareti kaore pea e ahua pai ki a koe. He waahanga no te koiora o te tini tangata. Engari ko te roa e pau ana i te mea pera ka mate te hauora o to peepi. Ana, ko tenei kino ka pumau tonu. Ka arahi pea ki te ngoikore o te hinengaro me te kino o te ngakau.
Ko nga mea katoa e pau ana i a koe ka taea ki te neke i roto i te kopu. Kei roto hoki te waipiro. Kaore e taea e te peepi e whanake ana te whakaputa waipiro kia rite ki te hunga pakeke. Ma tenei ka piki te kaha o te waipiro toto ka whakararu i te whanaketanga o te tamaiti.
6. Nga inenga o te tinana
Ko te momona o nga maatua e kiia ana he take morearea mo te momona o te tamarikitanga. Ko te hononga BMI me te taumaha i waenga i te whaea me te tamaiti he mea nui. Ko te pai o te tirotiro i nga inenga anthropometric o te tamaiti me nga maatua e kii ana kia noho tuitui nga hononga i roto i nga momo tuuranga o te ao, kaua ko nga tamariki anake.
I tenei wa, ko te mana o te whaea he nui ake i te papa.
7. Nga Hauora
I te wa e hapu ana, ka pa ki te wahine me te tamaiti e tipu haere ana nga mate kino. He mea nui kia pumau te tinana pera i te hinengaro. Me whai tonu i te wahine te whai i ana waiariki pēnei i te auau ngakau, te huka toto, te toto toto, me era atu.
He tauira motuhake ka rereke enei i te wa o te haputanga, a he mea noa. Engari ko nga whakarereketanga rerekee e kiia ana me tere te tirotiro hauora.
Ko nga whakarereketanga o te noho aorahi o tenei ra ka haere tahi me te hora haere o te whanui o te matauranga e pa ana ki enei kaupapa whakahirahira. Ko nga hua o te ahua kino ka kino ki te tipu o to tamaiti, me karo e koe nga hapa katoa.
Whakaaro mutunga
He maha nga taangata kia akohia mo te paanga o te noho a te whaea me te ahua kai totika ki te hauora me te whanaketanga o ta raatau tamaiti mai i te wa e hapu ana ki te whiti tamariki.