Toka Te Manawa
- 1. Kia mohio ki nga tohu noa o te mate hinengaro
- 2. Kia tuwhera, kia pono
- 3. Kaua e haukotia te korerorero.
- 4. Haere mai me te paatai
- 5. A haapapu ia ratou e aroha ana koe ki a ratou me te whakaaro nui ki a ratou
- 6. Korero ki tetahi tohunga ngaio mo te hauora hinengaro me te rapu maimoatanga
- 7. Kia maarama he nui te waa kia pai ake ai to mahi
- 8. Haere tonu ki te korerorero
Ko tetahi waahanga e uaua ana te raru o te hinengaro ko te nuinga o nga wa kaore e kitea.
I a koe e te hoa aroha ranei e noho ana i te mate hinengaro, kaore pea he tohu tinana e kitea. Engari, ko nga tohu kei roto a ka huna i raro o te mata.
Mo tenei, he uaua ki nga hoa me te whanau te mohio ki te ahuatanga o te maui he aha te take ka ngoikore rawa.
I te mutunga, kaore pea i te ngawari, i te waatea ranei te korero mo te hauora hinengaro, tae atu ki to hoa rangatira. Heoi, kaore ko koe anake.
Ko te mate hinengaro he mea noa ake i te whakaaro o te nuinga. E ai ki te National Institute of Mental Health, kotahi i roto i te tokorima o nga pakeke o Amerika ka pa he mate hinengaro i roto i te tau kua pahemo, me nga ahuatanga noa ko te manukanuka, muri iho ko te pouri.
Ahakoa kei te noho koe me to hoa rangatira he mate hinengaro, kei te mamae ranei koe, he mea nui kia korero mo te hauora hinengaro. Akene kaore i te ngawari i te tuatahi, ki te whakamaarama me te maarama.
Na, me pehea te awhina i tetahi ki te mate hinengaro? Me pehea te korero mo te mate hinengaro te hauora hinengaro ranei?
Anei etahi tohu awhina hei awhina i a koe ki te korero mo te hauora hinengaro me to hoa rangatira.
1. Kia mohio ki nga tohu noa o te mate hinengaro
I te tuatahi, kaore pea to hoa rangatira e korero tika ki a koe mo o raatau mate hinengaro. I etahi wa, kaore pea ratou i te mohio kei te raru o ratau hinengaro hinengaro.
Mena ka kite koe i nga rereketanga o a raatau whanonga me te whakaaro kei te raru ratau i te mate hinengaro, ngana ki te tuhi i nga tohu e whai ake nei:
- Te rere o te wairua i nga wa katoa
- Tangi auau
- Nga awangawanga nui rawa atu me te kore whai kiko me te iti o te whakamarama ranei
- Te ngoikore ki te aro ki te whakatutuki i nga mahi ranei i te kura, i te kura ranei
- Te koretake o te kaha
- Te kore e kaha ki te hihiko mo nga mea o te ao
- Nga huringa kaore e taea te whakamaarama i nga tauira moe, i nga kare ruhi ranei
Ahakoa he rereke nga tohu o te mate hinengaro, he tohu noa enei mo te manukanuka, pouri, me etahi atu mate hinengaro hinengaro.
Mena kei te whakaatu mai to hoa aroha i nga tohu maha i roto i nga ra maha, wiki ranei, akene kua tae ki te waa ki te korero i te kaupapa me te korero mo o raatau hauora hinengaro.
2. Kia tuwhera, kia pono
Ahakoa e korero ana koe mo to hauora hinengaro, mo to hoa rangatira ranei, he mea nui te pono.
Akene he koretake, he wero te tuwhera, engari ko te huna i o kare a roto i to hoa aroha ka nui ake te whara i te wa roa.
Me whakaae ta korua ki tetahi ki te korero rangatira me te noho whakahe-kore.
Ka kaha ake te korero ki a korua ano, ka pai ake to maarama. Ko te maarama pai, ma tena, ka awhina i a korua ki te whakatau i nga mate hinengaro, me te whakaiti i te taumaha o to hononga.
3. Kaua e haukotia te korerorero.
Kia whakaute tetahi ki tetahi, me whakawhiwhia ki to hoa te taima e hiahia ana ratou ki te korero. He korerorero whai kiko, whakawero hoki tenei.
Ko tetahi mea tuatahi kia mahi koe i te wa e korero ana koe mo te hauora hinengaro ko te wehe i te wa kia roa ai to korerorero.
Ka hiahia korua ki te wa ki te maarama ki nga kare o tetahi, ki te whakaputa hoki i te ahua o te awangawanga o to hinengaro o to hoa rangatira i to hononga.
Ahakoa he okioki, he wa wahangu ranei i te korerorero, kaua e aro atu ki te whakaki i taua noho puku. Tukua tetahi wa ki tetahi hei whakahaere i o whakaaro.
Mena kei te raru to hoa rangatira ki te hauora hinengaro, akene ka akiaki koe ki te korero i nga korero, ki te whakautu, ki te "whakatika" ranei i o raatau ahuatanga i tera wa tonu.
Heoi, me roa te wa hei whakapai ake, ka kore e hua te pana i te korero. Engari, whakarongo ki to hoa rangatira, kia manawanui, hoatu ki a raatau te wa e hiahiatia ana e raatau.
4. Haere mai me te paatai
Ka taea te awhina ki te whakauru ki nga korero kua whakareri me nga paatai. Ma te paatai i nga patai e pai ake ai to maarama mo te ahua o to hoa rangatira.
Haunga, ma te paatai e whakaatu mai kei te whakaaro nui koe ki a raatau me te awangawanga mo te hauora hinengaro. Mena he uaua ki te korero i to hoa rangatira, ka taea hoki e nga paatai te awhina i nga korero.
Ko nga tauira o nga paatai ka paatai koe:
- Ka taea e koe te whakaahua i to ahuatanga?
- Kia pehea te roa o tau penei?
- I tupu tetahi mea i mua i to tiimata?
- Me pehea taku awhina i a koe?
Hoatu ki to hoa rangatira te wa e hiahia ana ratau ki te whakaaro me te whakautu. Waihoki, mena kei te patai atu to hoa paatai ki a koe, kia mahara kaore koe e whakautu i nga patai katoa.
I etahi wa kaore pea koe e mohio ki te whakautu ki a raatau, kaore pea kaore pea he whakautu.
5. A haapapu ia ratou e aroha ana koe ki a ratou me te whakaaro nui ki a ratou
Ka noho ana koe me te mate hinengaro, ka ngawari ki te whakaaro ko koe te taumahatanga ki etahi atu i roto i to koiora, ina koa ko to hoa.
Mena ka tiimata te korero a to hoa rangatira mo te hauora hinengaro, tetahi o nga mea tuatahi ka taea e koe ko te whakapumau ki a raatau kei te aroha koe ki a raatau kei reira koe tautoko i a raatau.
Ka taea e te whakatinana me te tautoko te awhina i to hoa kia noho humarie ki te korero me te korero pono ki a koe a muri ake nei.
Hei taapiri, ma te whakaatu i to aroha me to tautoko ka awhina i a ratau ki te awangawanga i te awangawanga tuatahi me te kore hiahia ki te rapu rongoa mo o raatau hauora hinengaro.
6. Korero ki tetahi tohunga ngaio mo te hauora hinengaro me te rapu maimoatanga
Ko te tiaki i to hauora hinengaro he mea uaua tonu, engari he uaua ake ka noho ana koe me te mate hinengaro. Waimarie, korua ko to hoa rangatira kaore i te mokemoke.
He maha nga waahanga maimoatanga e waatea ana, tae atu ki te rongoa, te rongoa, te whakakotahi ranei i te rua.
Ko te rapu awhina tera pea he mahi uaua te mahi, engari ko te rapu maimoatanga maau ko to hoa ranei te mahi tuatahi kia pai ake to mahi. Whakamahia he waa ki te korero tahi mo te maimoatanga me te pehea e taea ai e koe te tautoko i to hoa rangatira i roto i enei mahi.
He pai pea te haere ki te haumanu me to hoa, ina koa i nga keehi ka raruraru ana to whanaungatanga i te hauora hinengaro. I etahi wa, akene he mea tika kia rapu i nga tokorua, i nga whakawahinga ranei o te marena.
Maataki tenei riipene ataata kia maarama ki te hiranga o te korero mo te hauora hinengaro.
7. Kia maarama he nui te waa kia pai ake ai to mahi
Ko te korero mo te hauora hinengaro ehara i te mea ngawari penei tonu. He maha nga take ka puta te mate hinengaro, a akene he roa ke ki te whakatau i te tino take.
I etahi waa he waahi, penei i te huringa nui o te ora, te ngaronga ranei o tetahi e arohaina ana. I etahi wa, he hitori o te whanau he mate hinengaro, a ko te putake o te whakapapa.
Ahakoa te take, ka roa te waa kia pai ake ai ta maatau. Mena kei te rapu maimoatanga koe ko to hoa rangatira ranei, he wa roa ka kitea te rongoa tika, te whakaora ranei.
Ahakoa he ngawari ki te pawera, me manawanui koe me te tautoko.
Ko te rapu i nga maimoatanga tika he wa roa i te taha o te iti o te whakamatautau me te he. He mea nui kia kaua e tarai ki te whakahohoro i te mahi whakaora.
Mena kei te tukuna maimoatanga to hoa kaore he angitu tuatahi, ehara i te kii kei te hapa koe i tetahi mea. Me tautoko tonu me te tirotiro i nga wa katoa ki a raatau.
8. Haere tonu ki te korerorero
Ko to korerorero tuatahi me to hoa rangatira he mea nui hei hanga i te whakapono me te tautoko, engari me haere tonu nga korero hei mahi whakamaimoa.
Kaua e mutu te korero mo to hauora hinengaro me to hoa rangatira. Me tirotiro tonu ki to hoa rangatira mo te hauora hinengaro me te maimoatanga.
Ahakoa he mea nui kia whakawhiwhia ki a raatau te waahi e hiahiatia ana e raatau, ma te whakauru i a koe ki a raatau maimoatanga ka awhina i to tautoko.
He mea nui kia mohio koe ka tae mai ano to hoa rangatira ki a koe mo te korero mo te hauora hinengaro.
Kia kaha ki te tuwhera ki tenei me te waatea. Ka taea hoki te awhina ki te whakamahere waa ki te korero a muri ake nei.