7 Mea Karee e Malie ana te tokorua

Kaitito: Laura McKinney
Tuhinga O Mua: 3 Paenga Whāwhā 2021
Rā Whakahou: 1 Hūrae 2024
Anonim
Full Body Yoga for Strength & Flexibility | 40 Minute At Home Mobility Routine
Ataata: Full Body Yoga for Strength & Flexibility | 40 Minute At Home Mobility Routine

Toka Te Manawa

Ko te harikoa pono i roto i te whanaungatanga ehara ko te whakaipoipo tuatahi o te moemoea me te wa o te wa moemoea, he tino harikoa tena. Ko te hari pono he mea tino hohonu, he wairua pumau e kuhu ana i to hononga i nga ra katoa, ahakoa he uaua nga wa. Kaore e taea? Ina hoki he pai te wa roa kei roto i a koe - kaua e waiho ma te waimarie.Ko te muna ki te whanaungatanga hari ko te aro atu ki a ia me te hanga i tetahi tino kaupapa o te whakawhirinaki me te whakaute.

Ka rite ki te hanga whare, kaore e ora te hononga mena he ngoikore nga turanga. He mohio nga hoa faaipoipo koa ki tenei, ka mohio he aha hei karo kia noho koa tonu ai. Mena kei te hiahia koe ki te hanga i tetahi moenga moenga mo to hononga, kia mahara ki te karo i enei mea e 7 e kore e marena pai:

1. Taakaro i te Taakaro Hoatu

Ko te keehi whakapae ko te mea ka ngaro te hunga katoa. Ahakoa kaore koe e tautohetohe kei hea te moni e haere ana, kei te pouri ranei koe me te pouri ki nga mahi e tika ana kia mahia, ko te keemu whakahe ka kore koe e haere. Kaua ki te takaro i te kemu whakapae, akohia me pehea te noho ki raro me te korero mo o kare me o hiahia i runga i te whakaute me te huarahi haumaru. Tangohia te kawenga mo to koiora ake. Mena kei te pouri koe, kei te pouri ranei koe, kaua e whakapae ki to hoa rangatira mo o kare-a-roto, ki te tuku ranei i a ratau kia hari mo to koa. Engari, noho mo te wa ata noho ki te tirotiro i o kare-a-roto ka tohu he aha koe i pukuriri ai me nga mea e hiahia ana koe kia pai ake to ngakau. Whakataihia o hiahia ake kia taea ki a koe, me te waahi e hiahia ana koe ki te tautoko, ki te mahi tahi ranei a to hoa, haere marie atu ki a raatau.


2. Korero Whakakahore Ki Takitahi Atu

Ko te korero whakahee tetahi ki tetahi, ka waiho nga taha e rua kia whara, kia riri. Ko to hoa taangata tetahi e arohaina ana e koe, ana kua kowhiria e koe ki te tohatoha i to ao - e tika ana kia korero ma te whakaute me te manaaki, pera hoki koe. Mena kei te whawhai koe, kia mahara ki nga kupu e hiahia ana koe ki te whakamahi. Mena e tika ana, whakaarohia he waa mo te ata noho me te kohi whakaaro. Ko te whakamahi i nga kupu nanakia, kino ranei i te wa o te pakanga he rite tonu ki te pakaru o te pereti i runga i te papa: Ahakoa pehea te maha o nga wa e kii ana koe kia pouri, kaore e taea e koe te whakahoki mai i te ahua o mua.

3. Whakamutua Te Whanaungatanga

Ko to hononga ko te waahanga nui o to koiora, me te manaaki, te manaaki, me te aro nui. Mena ka waiho e koe to whanaungatanga kia mutu i muri o to mahi, nga mahi whakangahau, o hoa ranei, ka mutu ka pakaru. Kaua rawa e whakahawea ki to hoa, ki te whakaaro ranei ka tae mai raatau ki reira i muri i to mutu i nga mea katoa kei runga i a koe. Ko to hoa te mea pai rawa atu ki a koe, kaua ko nga toenga kei muri i a koe i nga mea katoa. Ae ra ka pukumahi te ora i etahi wa. Me mau taau here taapiri, akene me waatea ranei koe me o mahi whakangahau, hoa ranei. He maori tera. Kaua e waiho to hononga kia heke iho to raarangi o nga mea nui - ki te hiahia koe kia noho ora, purihia ki runga.


4. Pupurihia te Kaute

Ka maumahara tonu koe ki to hoa mo te nui o nga moni e kawea mai ana e koe? Kei te korero tonu ratau i tetahi wa ka nui ake o raatau kawenga ki te kaainga? Ko te pupuri i te kaute te huarahi tere ki te whakatupu kino i to hononga. Ehara to whanaungatanga i te whakataetae, he mahi tahi. Kaua ki te pupuri kaute, ngana ki te whakaaro he aha te mea pai mo to hononga. He aha te mea poipoi rawa ma korua? Me arotahi ki tera, kaua ki te kaute i tetahi atu.

5. Whakatairite i a raatau ano ki etahi atu

Ka pa ana ki nga hononga whanaungatanga, he maama noa ki te whakaaro he nui ake te tipu o te tarutaru i tera taha. E mohio ana nga hoa faaipoipo koa ko te whakataurite tetahi huarahi tikiti ki te kore e ngata i to whanaungatanga. Mena he ahua pukuriri koe na te mea i hokona e Bob nga mea utu nui atu ki a Jane, ko Sylvia me Mikey ka tata ki te tango i to raua hararei tuarua tuarua i tenei tau, kati. Kaua ki te aro ki nga mea e hiahia ana koe, kia roa te wa ki te whakapai ki o mea katoa kei a koe. Rapua nga mea katoa e paingia ana e koe mo to hoa me to hononga. Tukuna etahi atu kia aro ki o raatau hononga i a koe e aro nui tonu ana ki a koe.


6. Whakataunga Nui Me Te Kore Te Tahi

Ka noho ana koe i roto i te hononga, he roopu koe. Ahakoa kua 20 tau kua marenatia, kei te whakaaro ranei koe ki te haere tahi, ko te whanaungatanga he mahi ngatahi. Koira te take me matua whakauru to hoa ki nga whakatau nui katoa. Ahakoa kei te hiahia koe ki te huri i to kaiwhakarato kaha, kei te whakaaro ranei koe ki te whakarereketanga mahi, ki te hoko hoko nui ranei, tohua he wa ki te noho ki te korero ki to hoa i mua i te whakatutukitanga o te tiiti.

7. Nag Tahi Atu

E mohio ana nga hoa faaipoipo koa ko te ngau kino te huarahi mutunga. Ko te whakahee i to hoa rangatira te mea noa iho ki a raua ka mea ki a raua kei te whakatupatohia raua. Ae ra i etahi wa ka mahi korua ko to hoa i nga mea e riri ana tetahi ki tetahi. Ko te raru ko te ako ki te patai mo nga mea e hiahia ana koe me te korero ma te atawhai me te whakaute. He pai ano te tuku i nga mea iti. Me ako ki te titiro atu ki nga mea tino nui kaua ki te tuku i nga mea iti ki te whakaiti i a koe.

Ka taea e koe te koa mo te wa roa. A ape i enei tahae harikoa 7 me te koa ki te koa me te ngawari ki to hononga.