Toka Te Manawa
- 1. Me pehea te aroha noa?
- 2. Ma te whakapaha e tatau
- 3. Ngana ki te mahi kari
- 4. Me pehea e mahi ai koe ki nga whakarereketanga?
- 5. Mahia he mahinga
- 6. Whakapauhia he wa anake
- 7. Whakamahia te tiaki i a koe ano
Ko te raru o te COVID-19 kua nui te pehanga me te papau. Pea ko koe me to hoa rangatira te mea kua pa he kare-a-roto na reira ko te mea nui kei te tautoko koe i to hoa rangatira engari me manaaki ano koe i a koe ano.
Kaore pea koe me to hoa rangatira e ngaro i tenei ao. Mena kei te rapu tohutohu koe mo te pehea hei tane tautoko, me pehea ranei hei wahine tautoko i roto i nga wa tino nunui, kaua e tiro ki tua atu.
Anei nga tohutohu e 7 hei awhina i a korua ki te tautoko i a koe i roto i tenei waa uaua ka whakamarie koe.
1. Me pehea te aroha noa?
Kei te raru koe i nga taumahatanga nui penei i te ngaronga mahi, te ngaro umanga, tae atu ranei ki tetahi mema o te whanau koretake?
Ko etahi atu awangawanga i tenei wa ka haere mai hei tauira i nga taumahatanga o te waa na te mea ka mahi koe i te kaainga engari ka tautoko ano hoki i to hoa rangatira, me te tiaki tamariki.
Ma tenei pea ka pehi to whanaungatanga mena ka kaha rawa atu te pehanga me nga tumanakohanga ki a koe ano hei kaiarahi mo te kaainga. Na, me pehea te tautoko i roto i te wa o te manukanuka?
Haere ngawari ki a koe ano, i etahi wa ka hinga nga mea ki muri, kia kore ranei e rere pai i te waa e hiahia ana koe.
No reira, ki te tautoko i to hoa rangatira, kia noho maama me te koa, tuku i o tumanakohanga i te wa o te raru me kia nui ake te aroha o tetahi ki tetahi.
Ko to kaha ki te tuku i nga hapa o to hoa rangatira he mea nui i roto i tenei wa uaua. Ma te tuku ka pai ake to hauora. Awhina i a koe ano ma te tapahi i to hoa taima mangere.
Mena ka kite koe kei te pouri to hoa aroha na te mea he iti nei nga take, akene na tetahi atu raru nui ake te take. Mena ka peena, whakaaro ki te patai, "Kei te pouri koe mo tenei ahuatanga?"
Ka taea e tera te awhina i to hoa rangatira ki te whakatuwhera.
2. Ma te whakapaha e tatau
Ko te pukuriri, ko te awangawanga me etahi atu kare a roto kia ahua ka mura ake ka mau ki te kaainga mo etahi wa roa.
Kia pono ki o whakapaha, mena kei te hiahia to hoa rangatira ki te korero mo te take kia kaha ki te korero mo taua mea.
Me pehea te awhina i nga kare a roto, whakapāha. Whakaatuhia te hiahia ki te waiho i muri o mua ka tiimata ano.
Whakaaetia to kawenga mo nga mahi he me te kaupapa kia rereke. Ko to tino taangata he mea uaua ki o raatau oranga. He mea nui kia tautoko koe i to hoa rangatira i nga wa ohorere o te mate uruta o te ao me nga tumo.
Ma te whakapaha pono e pai ai to hoa rangatira me to hononga kaha i te wa e pa ana te mate uruta.
I to whakapāha, whakaatu i to hiahia ki te whakatika ano i nga mea me te whakaatu i to hiahia kia kaua e mahi i nga he. Heoi, kia mahara ki te oati pono.
Hei whakahoki i taau hoa rangatira ka ahua pea ka taea e ratau te neke atu me te muru. Te mutunga, whakaae ngawari ki nga whakapaha ka neke tonu.
Me nui ake taatau manaaki me to maarama i roto i te marena i tenei waa.
Maataki ano hoki:
3. Ngana ki te mahi kari
Ko nga Maatauranga Hinengaro e whakaatu ana ko te mahi maara he pai ki te whakauru i te hauora hinengaro. Ko te whakapau i te waa ki waho me te karapoti i a koe me te tipu me nga putiputi he pai te painga ki te hauora hinengaro me te waiora.
Ko te noho mo te rua haora ia wiki i te tuara o te whare i tenei waa ka waatea koe ki waho o te whare me te waatea mo te whanaungatanga. Ano hoki, he waimarie pea tenei ki te mahi i tetahi mea hei tokorua.
Ko te mahi kari me to hoa te mea hei whakamahara ki a koe ehara koe i te pokapū o te ao. Ko te ngongo-a-tangata i te wa o te quarantine me te kati ka raru nga take o te hinengaro hinengaro. Puta mai i te whare ka tirotiro i te maara putiputi.
Ko te maara te momo whakangungu ka ora ai to hinengaro. Ko nga mahi maara rereke ka awhina i te whakanui ake i te taumata dopamine me te whakaheke i te maha o nga homoni e pa ana ki te ahotea. Ka pai ake to moe, he mea nui tenei i tenei waa.
4. Me pehea e mahi ai koe ki nga whakarereketanga?
Kaore e taea te karo. Heoi, ehara ko te tikanga ka taunga ke taatau. Kaore tetahi i tatari kia puta te quarantine coronavirus. Ko te mutunga, ko te nuinga kaore he ngoikore. Ko auhe mea noa maau koe e pouri mo te ngaro o nga mahi a to whanau.
I a koe e tukatuka ana i nga huringa hou, mahara ki a haapao maitai i to oe hoa faaipoipo i roto i te roanga o te waa.
Hei tautoko i to hoa rangatira, tirohia kia herea e koe te korero ki nga mahi a te whanau me nga mahi o ia ra.
He mea maama mo nga taangata te wareware mo te tiaki i o raatau hauora ina he uaua. Hei tauira, ko te nuinga ka huri ki te parāoa me etahi atu hua tunutunu. Heoi, kia kaha ki te kai e to hoa rangatira nga kai pai kia taea.
5. Mahia he mahinga
Ko te tino maarama o to mahinga he pai ki te aro atu ki nga raru o te ao. Mena he mahinga taau me to hoa rangatira i te wa o te quarantine, ka whai koe i tetahi hanganga hei tiro kia pai ai te noho o te wairua, a ma tera e awhina ki te whakahaere i te ahotea e pa ana ki te pakarutanga o te mate huaketo.
Hei tauira, ahakoa nga mahi o te taha, ko te mohio ka kai koe i te 7 karaka ka moe koe i te 9 pm ka awhina i a koe ki te whakahaere me te akiaki i a koe ki te tautoko i to hoa rangatira.
6. Whakapauhia he wa anake
He tangata hapori te tangata.
I te tipu ake, he pai ki a koe te noho kamupene, ahakoa i te kura, i etahi atu waahi hapori ranei. Ano hoki, ko tetahi o nga tino take mo te marena ko te whakahoahoa. Heoi, ko te noho roa mo tetahi wa, ehara i te mea me mokemoke koe.
Whaia nga mahi whakangahau, panuihia nga pukapuka, te mahi ranei i etahi atu mahi kaore ano kia whai waa ki a koe.
Kua kitea i roto i te rangahau ko te noho mokemoke ka kaha ake te manaaki, me te hiahia o to hoa rangatira i tenei wa uaua.
Hei tautoko i to hoa rangatira, korero ki to hoa mo nga momo wehenga e pai ana mou whakaraupapa hoki kia marama te maarama.
7. Whakamahia te tiaki i a koe ano
I etahi wa, he maha rawa pea o kawenga ka mutu ka wareware koe ki te tiaki i a koe ano.
Ahakoa he mea nui ki te tautoko i to hoa rangatira, tiimata te whanau me etahi atu, kia mahara me mahi e koe nga mea maau kia pai ai to hauora.
He maamaa tenei penei i te wa poto ki te okioki, te whakarite i a koe, ki te mahi korikori ranei.
Te manaaki i a koe ano i te wa o te raru o te wa he mea nui na te mea ka whakaoho i te urupare whakataa, a, ko tenei ka aukati i te awangawanga tawhito. Ma te tiaki i a koe ano e pai ake ai to hauora hinengaro me to oranga me te kaha ki te tiaki i to hoa rangatira.
Akene he ahua ke toia koe ki nga ara rereke inaianei me te awangawanga na arotakehia nga tohu i runga ake nei i etahi wa.
Tena koa tohaina mai enei tohu awhina hei tautoko i to hoa rangatira me to hoa kaare pea ka haere ngatahi i roto i a raatau hei mahi whakangungu tino pai.