Toka Te Manawa
- 1. Haere ki te whakaora
- 2. Tapahia nga hononga mai i to papa taera
- 3. Kia maumahara, ko te tuukino kaore e whakatau i to ake-utu
- 4. Whakatakotoria nga rohe
- 5. Whakamahia te whakaaetanga
Ko nga pakaru ka pa ki to hinengaro mena he papa tupua koe ka raru pea te roa. Engari ehara i te kii ko enei paanga ka mau tonu i te roanga o te wa.
Ka taea e koe te whakaora me te tiaki i a koe ano (me te whai waahi ano hoki mo te whanaungatanga me to papa whakahirahira a muri ake nei). Ko te raru o te whakatipu tamariki tuuturu, e ai ki nga rangahau e whakaatu ana, kei te teitei rawa atu te waa, ana ko te pa atu ki ona paanga ka raru pea.
Engari ka taea noa e koe mena ka kowhiri koe ki te whakaora i nga kino ka pa ki muri ka whakamahi i te whakaae me te hanga i o rohe (kia kaua e tohaina ki to papa hei awhina i to hononga ki a ia).
Anei etahi whakaaro e tika ana kia whakaarohia mena kei te pirangi koe ki te mohio me pehea te mahi ki nga maatua tuuturu, otira mena kua ngenge koe ka hiahia koe ki te ako me pehea te mahi ki te papa whakaipoipo:
1. Haere ki te whakaora
Ko te rongoa he huarahi pai hei whakaora i nga mahi nanakia me te mahi ki nga parekura i pa he mate ki a ia, tae atu ki nga parekura i pa mai i te papa whakaipoipo. Mena ko te awangawanga, ko te PTSD ranei e whakaatu mai ana hei tohu mo te mahi nanakia, na me haere ki te whakaora i nga tikanga katoa kaua hoki e whakaroa.
Ko te waahi whakamaimoa pai ka uru ki nga take o te tamarikitanga kaore i taea e koe te whakahaere, te tiaki ranei i a koe mai i to tamaiti no te mea he tamariki rawa koe. Ma te whakamaimoatanga koe e awhina ki te waihanga i to tamaiti nohinohi i ngaro i a koe na te kaha o nga hiahia a to papa ki a koe.
Ko etahi atu huihuinga whakamaimoa ka uru atu koe ko te whai whakaaro.
Ko te maaramatanga, hei rongoa, maau koe e aro nui atu ki nga mea onaianei me te whakaae ki nga waa o mua peera he aha.
Ana mena kua puta ke koe i te manukanuka mai i to hononga ki to papa taarata (akene na nga kare a roto e kore koe e aro atu ki a ratau) ma te mohio koe e whakahaere enei raru.
Kaore he mamae o te uru atu ki te rongoa mo te ora o te kaitautoko. Ko te ako ki te whakamahi i te whakaaetanga he tino mohio koe ki te ora ka pai ake to mahi, kaua ko te hononga ki to papa whakaipoipo engari mo nga ahuatanga katoa o to ao me to ao kei te heke mai.
Tirohia nga whakamarama a te kaimatai Hinengaro a Ramani Durvasula mo nga papa Narcissistic me ana tohutohu me pehea te whakakore i te mahi nanakia.
2. Tapahia nga hononga mai i to papa taera
Mena he pakeke koe, ka taea e koe inaianei ki te tautoko me te manaaki i a koe ano. Kaore to papa whakahirahira e whakarereke, ka taea e koe te tohu kia tapahia katoahia nga hononga mai i a ia mena ka tukino, kawa hoki ia.
Ko te mea nui ka taea e koe kia mohio ra ano koe ki te whakaae ki a ia i a ia ano me te tiaki i a koe mai i nga whakaekenga o nga hiahia nanakia o to papa.
Kia maumahara ki te papa whakaipoipo, penei i nga kaitautoko katoa, whakamahi me te whakahaere i etahi atu taangata kia whiwhi ki ta raatau e hiahia ana. Ko te whanau o te tamaiti he tikanga ka taea e raatau te whakauru i a raatau tamariki ki a raatau "taonga nui" ka awhina i te tautuhi me te whakanui i a raatau-ake.
Ka manako te papa taapiri i te tamaiti (nga tamariki ranei) ka whakahonore i a ia na te mea, ki te papa whakaahuru, ko nga tamariki he mea whakatoatoa i a raatau ano. Na tenei ka taea te manaaki.
Me tino maarama koe ki tenei tauira me te whakahaere i o tumanakohanga a to Matua me te tiaki i a koe mai i nga paanga o tana whakahihiri mena ka hiahia koe ki te pupuri i a ia i roto i to koiora. Ki te kore ko te tapahi taatai te huarahi pai hei tiaki i a koe ano.
3. Kia maumahara, ko te tuukino kaore e whakatau i to ake-utu
Ko ta raatau tukino he hua na te raru o te tuuturu tangata whakahihiko. He maha nga taangata kua pa ki te tukino kua he ki te tuku i te kaitukino ki o raatau kaitukino ranei ki te whakatau ko wai te tangata.
I hangaia te hononga aitua na te kaha o nga wheako kare a roto me te tangata kawa. Na te hononga here, kua mauheretia a maatau. Whakahaerehia e nga whakapakari waatea pera i te poma aroha i ia wa.
Ko te wheako i tetahi hononga whara he mea morearea, he uaua ki te mawehe atu, ana kei te kite koe i tenei momo hononga ki to papa taangata me era atu hononga hono me nga tumanakohanga ka mahia e koe me to papa 'tikanga' ano hoki.
He uaua ki te wehe atu i to kaitukino engari he tino tata te hononga.
Ko te hunga e tukinohia ana kua herehia he hononga whara kaore e kite i a raatau kua wehe ke atu ratou i o raatau kaitukino.
Me nga hononga paitini, ko te nui o te tukino e pa ana ki a koe (ara, te raweke hinengaro, te whakama, me etahi atu) kaore e rite ki to uara whaiaro.
He ataahua koe i runga i tou ake mana; ka taea e koe te tu atu ki a koe ano, aa he nui ake i a koe ki te whakatutuki i a koe ake mahi ina koa ka aro atu koe ki tetahi matua whakahirahira. Ka rite ki te tohu 2, kia mohio he pai ki te tapahi i nga hononga ina koa kua paitini rawa te hononga.
4. Whakatakotoria nga rohe
Ko nga papa whakahirahira e kite ana i a raatau tamariki hei taonga mahi.Ma te taera, ko a raatau tamariki he "taonga" ki a raatau. Ana na te mea he "rangatira" koe, ka whakamahia koe e ratou.
Mena kei te noho koe me tetahi matua nakahi, whakatauhia he rohe me te whakapakari i enei rohe.
Kia mahara kaore o korua papa atawhai e manaaki. Na tenei kore o te ngakau mahaki i kore ai ia e mohio ki o kare o whakaaro me o whakaaro.
Ka tiimata ana to papa ki te tohe i nga rohe kua whakatauhia e koe, kia tu ki te whakawero i tana tuunga. Ano hoki, he pakeke koe inaianei, ana mo te mahi tahi me te papa tuuturu, ka taea e koe te tiimata ki te tuku i to mana ake ina koa kei te whakaatu to papa i te wai whakaiti.
Engari, kia tupato; he paruparu te mohio o te tangata ake ki a ia, kaore ratau e hiahia kia wero tetahi i a raatau ano. Tu kaha ki o rohe i te wa e noho ana koe me nga matua taarata.
5. Whakamahia te whakaaetanga
Kaore pea koe e kii i tenei hei kowhiringa mo te whakakore i te mahi nanakia engari ko te whakamahi i te whakaae ki nga awhina.
Ka whai waahi koe ki te whakauru ki te haumanu, me whakaae ki to papa whakaipoipo mo te mea ngawari ake pea ia. Engari mo te hunga kaore, koinei pea te mea uaua ki te mahi, ina koa he rawakore to papa.
Ko tana "wairua uaua" kaore e taea te whati, i muri i nga mea katoa, ko te tangata tangata whakahirahira ka kite ia ia ano he tino pai, he tika hoki kia aro atu (ko tenei rangahau e whakaatu ana i to raatau mohio ki o raatau tuakiri).
Mena ka taea e koe te whakamaarama i to tirohanga ka taea pea te whakahaere iti ake, hei korero (kaua e mohio ki a ia kei te whakahaerehia ia!).
Ko te mahi i tena taahiraa tuatahi ki te whakaora mai i te tukino taero me tenei hononga kino ka uaua ki te tiimata. Engari kua oti i a koe taua hikoi, ka kite koe i te pai ake ka taea ki te wehe i nga mate o te tamaiti a te papa whakaipoipo.