Toka Te Manawa
- 1. Te korero korero kaua ki te tautohe
- E taunaki ana - Tiakina Taku Akoranga Moemoea
- 2. Te whakatau tahi i nga raru
- 3. Ma te whakapiri tinana e awhina
- 4. Nga mahi hanga tima
- 5. Whakamoemitihia
- 6. Whakakahoretia tetahi e tetahi
Ko te marenatanga he hononga taamaha e haere ana nga marena ina mohio ana raatau ki a ratau ano me te whakaaro ka taea e ratau te noho tahi me o raatau ano.
He mea nui te marenatanga, kaua hoki e whakahawea.
Ko nga tau tuatahi ka pahemo te koa, engari i muri i tera, te ahua nei kaore i te mahi. Ko nga pakanga tonu, ko te riri me te kore e pai ki te noho tahi ki a koe ano ka whakapono koe kua mate te marena kaore e taea te whakaora.
Koina pea te take engari kaua e tere ki te whakatau kaupapa nui.
He iti nei nga mea ka taea e koe te whakamatautau, ana ki te kore e pai, ka taea e koe te whakaaro nui mo te whakarere.
1. Te korero korero kaua ki te tautohe
He raru to te katoa i roto i te whanaungatanga.
Ko te muna ki nga hoa faaipoipo harikoa ko te korero i nga mea i runga i te marino, kaua ki te tautohetohe me te whakahē i o ratau he.
Ki te mahi to hoa i tetahi mea e he kino ana ki a koe, he pai ke ki te whakamarama ki a raatau he aha koe kaore e pai ki a raatau korero i mahi ai ratau ki te kii noa na ratau te hara i penei ai to whakaaro.
Ma tenei ka whakatairangahia te korero, aa ko to hoa ka whakahoki utu ki a koe me nga mea kaore e aro atu ana ratau ki te whakapae i a koe.
E taunaki ana - Tiakina Taku Akoranga Moemoea
2. Te whakatau tahi i nga raru
He maha nga wero kei mua i a koe puta noa i te ao.
Ma enei wero e kitea ai ko koe anake ko te mea tika me aro atu koe ki aua mea engari kaua e wareware ko to hoa noa tena. To hoa, i roto i nga mea katoa e mahi ai koe i te ao.
Ka raru ana koe, tohaina ki to hoa. Ka kite koe ka maamaa atu taau kawenga mena kei reira tetahi hei awhina i a koe ki te tohatoha atu.
Kaua e waiho nga mea penei i te whakapehapeha, i te moemoea ranei, ki te ara haere.
3. Ma te whakapiri tinana e awhina
Ko te whakapiri tinana te tikanga mo te taane.
Ko te pupuri i nga ringaringa, nga kihi me nga kihi, ko te ahua o te whakapiri tinana ki te tangata e arohahia ana e koe he matū e mohiotia ana ko te oxytocin ko te matū euphoria.
Ka awhina i te whakaheke i nga homoni ahotea ka whakaheke i te taumata o te cortisol i to tinana. Ko tenei, ka pai koe ki te koa me te waatea, na ngana ki te kihi i te kihi, i te awhi ranei i nga ra katoa.
4. Nga mahi hanga tima
Ngana ki te mahi i nga mahi hei tohu i a koe ki a maatau ki a raatau. Ma tenei ka whakaaro koe ka mahi koe hei waahanga kotahi.
Ko te whakatairanga i te kare tahi me te whakatau tahi i nga raru ka awhina i a koe ki te whakakaha i to hononga.
Ko koe te toka o tetahi, a ka taea e koe te whakawhirinaki tetahi ki tetahi i nga wa katoa.
Ko te purei kēmu me te whakataetae ki etahi atu taane ka awhina i te mahi ngatahi. Me ngana ki te taha o tetahi ki tetahi i nga wa e taea ana, ahakoa ka mohio koe he he to hoa, he he ranei tona.
Ko te whakapono matapo te mea akiaki i nga tangata kia kaua e tuku i a koe ki raro.
5. Whakamoemitihia
Ngana ki te whakaputa i nga kounga pai o to hoa ka taea. Ma tenei ka mohio to hoa ki te maioha ki a raatau me nga kounga pai.
Kaua e tarai ki te waiho i nga kounga kino, engari me whakaae kia whakaae.
Mena kaore koe e aro ki a raatau ka whakaatu ana koe i taua kounga ka haurangi koe. Engari, ki te whakaae koe ki te kounga kino o ratau, ana ka mahi ratau, ka ataata koe ma te mohio ki to mohio ki to hoa.
6. Whakakahoretia tetahi e tetahi
Ko te murua he mahi nui i roto i nga hononga.
Kaore e taea e koe te pupuri i te he. Ko te pupuri i nga amuamu ka poapoa ke i te riri. Me hihiko koe ki te murua na te mea koina te huarahi ki te anga whakamua.
Mena he pai ke atu, kua tae ki te waa mo nga whakaaro pakari
Mena kaore tetahi o enei e pa, akene kua tae ki te waa ki te hutia nga pu nunui.
Mena kaore koe i te pai he mahi koe ana kei te kaha te mahi a to hoa na me korero koe ki a raatau. Tukuna atu kia mohio koinei to whakaaro me o whakaaro nui ka taea te wehe.
I te nuinga o te wa kaore o hoa i te mohio kei te penei koe i a koe, ana ka rongohia koe ka puta ke ratau ki te pai ake.