Toka Te Manawa
- Te rohirohi me te riri
- Kua nui haere te hae
- Te koretake o te wa takirua
- Me pehea te awhina i to peepi ki te moe me te whakapai i to marena
I te mutunga kua kitea e koe tetahi atu tino pai kua marenatia koe.
Ka roa, ka whakatau koe kua tae ki te wa e whanau ai te tamaiti. Ma nga peepi e whakamarama to ao kia hari koa ki to whanau.
I o moemoea moemoea, ka whakaaro pea koe ki te haereere hikoi a te whanau, ki te eke pahikara ranei, ki nga whakaahua a te whanau, me te maha o nga kata.
Engari, tuatahi, me uru koe ki nga ra whanau hou. Ko te marena i muri o te peepi tetahi keemu takaro rereke katoa. Nga huarahi kaore te potiki e moe ana ka tupono pea ka nui to marena.
Ana, mo etahi, ko te tikanga o te tino hiamoe, me nga peepi kore moe.
Heoi, ko te pepeha tawhito "moe mai i te peepi" kaore tonu i te pai.
Mo etahi, ko te tikanga ka oho ake i nga haora e rua ranei i te po katoa. Ma tenei tuhinga e whakaatu pehea te peera o to peepi kaore pea e moe (pea pea kua pakaru) to marena.
I te nuinga o nga wa i muri ka pakaru nga raru o te marena peepi.
I mua i to taatau tirotirohia me pehea te karo i nga raru o te marena i muri o te peepi, me tarai atu ki te whakarereketanga o nga mea i muri o te whanautanga o te peepi.
Anei maarama te ahua o te peepi kaore e moe, ka raru pea to marena.
Te rohirohi me te riri
Tata ki te katoa ka kii atu ki a koe kia tatari mo etahi po moe kore me te tamaiti hou.
He mea maori na te mea me kai ratou i nga haora 2-3 katoa mo nga wiki tuatahi o te ao. Ahakoa pea he ngenge, ka koa koe ki te manaaki i to tamaiti hou. Ka mutu, koinei te mea i hainahia e koe!
Ka huri ana etahi wiki ki te 8 wiki, heoi, ka tiimata te mauiui ki te taumata hou. Ana, tata tonu, ka pa to peepi ki te moe moe mo te 4 marama pea ka oho ake ia haora, kia rua haora ranei i te po katoa.
I a koe e haere ana i etahi po moe kore me te tamaiti hou, akene pea ka whakaaro koe ka nui rawa atu to peepi me te haere tonu.
Engari, ko te mea kaore pea koe e kite wawe ko te painga o te mauiui i to marena. Ano hoki, ko nga peepi kaore i te kaha ake i o ratau moe moe.
He hononga kei waenga i te moe me te wairua. Ka oho ake to kohungahunga e tangi ana i te po, ka whakapohehe i te moe, ka riri pea koe, ka pukuriri koe me to hoa rangatira i te aonga ake.
Ma tenei ka nui ake te tautohetohe me nga tautohe. Ko nga mokamoka auau tetahi o nga raru o te marena i muri o te peepi.
Ahakoa he pai nga tautohetohe hauora i roto i te marena, tera pea ka kitea e koe etahi tautohe kino kino atu i to hiahia.
Ma te maha o nga tautohetohe, he tikanga pea ka kite koe kua mamao ke koe i to hoa rangatira, kaore ranei koe i te taha kotahi. Ka tautohe pea koe me pehea te whakatairanga i te peepi, mo etahi atu raru raru ranei i roto i te marena.
Kua nui haere te hae
Ko tetahi mea kaore pea koe e whakaaro ko te hae o to hoa rangatira ki te peepi. Ka mutu, ko to hoa rangatira pea te mea nui ki a koe i mua o te peepi. Na inaianei, me tohatoha to hoa rangatira ki a koe.
He maarama tenei ka kitea e te nuinga o nga tokorua a raatau riu.
Engari, ki te kore e moe to peepi, te tikanga ko tetahi o korua ranei e kaha haere ana ki te tiaki i te peepi. Ahakoa he tino moe, me nui te aro o nga peepi!
Ka pahemo ana i te waahanga whanau, me moe nga peepi 14 haora pea i te ra. Engari, mena kei te tiaki koe i te peepi mo te nuinga o taua waa, kaore pea to hoa rangatira e whakaaro he mea nui, kaore ranei ia e mauahara ana. Ma tenei ka piki ake te haeatanga o te hae ki te taumata hauora. Ko te hae i roto i te marena ka nui pea nga raru o te marena i muri o te peepi.
I te nuinga o nga wa, ko te marena he roa ake te ora, engari ko te awangawanga i roto i te marena ka whai hua ke ke.
Te koretake o te wa takirua
I te wa e moe ana nga peepi i te toharite 14 haora i te ra, ka whakaaro koe ka whai waahi ruarua koe me to hoa rangatira. Ka mutu, he maha nga peepi e 4 ki te 12 marama te pakeke ka moenga tata ki te 7 PM. Ko te hoa i roto i te marena he mea nui ki te whanaungatanga hauora.
Engari, kia moe ra ano to peepi i te po, akene kaore pea i te whiwhi koe i te waa whakatapua takitahi ka whakaaro pea koe.
Tuatahi, mena kei te oho to peepi i nga haora katoa ka atawhaihia e koe mo nga meneti 20 i te wa kotahi, ka haukorihia to waa kotahi-ki-te-kotahi kaore pea e pai ki te waa kounga.
Ko tetahi mea hei whakaaro ake ko tera kei te moe pea to hoa rangatira i te wa ano mo te peepi kia kati noa to kanohi-i mua i te tiaki ano i te peepi.
Ki te kore e nui te waa mo te marena, ka kore pea koe e hono atu. Kaore pea koe e whai hononga aa-whatumanawa ka mohio koe kei te noho motuhake koe i etahi waa. Ana, kaore he taatai kare a roto i nga kare-a-roto, he maha tonu nga wa, ka ngaro ano te taatai tinana. Koinei te raru o nga raru o te marena i muri i te peepi e pa ana ki te tokorua.
Maataki ano hoki:
Me pehea te awhina i to peepi ki te moe me te whakapai i to marena
Na te maha o nga ahuatanga o to whanaungatanga i raru, me te maha o nga raru o te marena i muri o te peepi, he mea nui kia awhina i to peepi kia moe mo te tau ASAP.
Anei nga tohutohu e 5 hei awhina i to peepi kia pai te moe, te aukati i nga raru o te marena i muri o te peepi, kia pai ake ai to marena.
- Mahi ngatahi - I mua i te whanautanga o ta maua peepi, kua wehehia maua ko taku tahu nga mahi o te whare. Engari, i muri mai o te whanautanga o ta maatau peepi tuatahi, ka mohio wawe maatau me wehe nga mahi. Ahakoa kua oti i a au nga rihi i muri i tana tunu i mua, i tenei wa he mea pēpi taku ki te mahi. Ahakoa kaore e taea te tohatoha tika i nga mahi peepi, ka taea te toenga o nga mahi ka tohaina, ka arotakehia ano ka pakeke haere nga tamariki. I whakatau ano ahau ki te tango i te nuinga o nga mahi o te po na te mea i mahara ahau ka taea e ia te whakahaere i taku pukuriri i runga i te okiokinga o te po ka taea e ia te noho mangere i te awatea. Mena ka taea e koe te mohio ki tenei, kaore koe e awangawanga mo nga raru o te marena i muri o te peepi.
- Me tiimata te moe - Ko te whakarite i tetahi whakaritenga mo te moe ki te whai i nga wa moe ka moe te wa moe ka awhina i te hiahia o to peepi ki te moe. Ko nga peepi kua reri mo te moe ka kaha ki te whakamarie kia tere ake te moe. Ko te whakaritenga moenga mo te moenga kaore e tino roa, he uaua ranei mo te mea e rite ana. Ko tetahi mahinga maamaa ko te mirimiri iti o te peepi, te kope hou, te whakakakahu i te kaakahu moe, te whangai, te panui pukapuka, te kokiri / te toka / te piu, me tetahi kupu matua hei tohu kua tae ki te wa o te moe.
- Whakanohia te peepi i runga i te waa whakarite - Ahakoa kaore pea koe i te momo-He momo-aroha i te taangata tangata, ko te whakawhiwhi i to peepi ki te mahinga ka taea te whakapai ake i tana moe. Ko nga peepi kua ngenge-ngenge ka ara ake i te po, hei tauira. Ana, ka mohio koe ka moe to peepi i te 7 o te ahiahi ka moe pea mo te 5 haora, ka roa pea e rua nga haora e mahi ana koe mo te wa kounga e tino hiahiatia ana.Ma te awhina koe e piri tata ana ki te pupuri i nga raru o te marena i muri o te peepi.
- Kia mohio mohea te waa ki te wean i te po - Me kai nga peepi i waenga po i nga marama maha, engari kaore i te waa i te haora, i te rua ranei, i te wa kua oti te taumaha o to raatau whanautanga. Te ako i nga tohu mo te waa ki te waa po-wean ana e hia nga whangai po e tika ana kia pakeke te tau hei whakaora-oranga me te awhina i a koe ki te whakarite i nga tumanakohanga pono. Ma tenei ka ora koe i nga marama o te po moe kore!
- Whakaaetia nga rereketanga - Ko te ahuatanga o to matua ka rereke i to hoa rangatira, ka pai! He peera ano ki etahi atu mahi maatua, ko te matakitaki i to hoa rangatira e whakamoe ana i te peepi, he mamae pea ki te matakitaki, i te tuatahi.
Engari, ki te whakaae koe ka rereke ta raatau mahi me te tuku kia ngana tonu ratau, ka kitea e raatau te mea e pai ana ma raatau. Tere tonu te ako a nga peepi, he rereketanga nga mahi a nga kaitiaki. Mena ka "tiaki" tonu koe i to hoa rangatira, ka kite pea ko koe anake i ahei te tuku i te peepi ki te moenga.
Akene he pai noa mo te wiki e rua ranei, engari ka tiimata te whakakakahu i a koe i te wa roa. Tukuna to hoa rangatira ki te ako i ta raua mahi ka ea ai te pai ki a korua ko to peepi.
He maha nga utu kei te maatua maatua engari ko te mea uaua ka tae atu ana ki nga raru o te marena i muri o te peepi.
Engari, ko te whai i enei tohutohu iti nei mo te whakamana i nga raru o te marena i muri o te peepi, ka awhina koe me to whanau kia moe ake ka nui ake te tipu me te koa.
Ana, ki te hiahia koe ki etahi atu tohutohu, ka kitea e koe etahi atu tohutohu mo te penapena marena i muri o te peepi i konei.