Toka Te Manawa
- 1. Nga tikanga aronganui a-taane
- 2. Maimoatanga Hinengaro pai mo nga tokorua
- 3. Te tikanga Gottman
- 4. Ko te marenatanga i runga i nga haahi me nga tohutohu a nga tokorua
- 5. Tohutohu takitahi
- 6. Te whakamaimoa korero
- 7. Imago whanaungatanga haumanu
- 8. Te ahunga Hinengaro
- 9. Tohutohu mohio
Ka rongo ana koe i nga kupu "hoa rangatira e tohutohu ana," "tikanga whakaora therapy faaipoipo”He aha te mea tuatahi ka puta ake ki te ngakau? Akene ka kite koe i etahi tokorua e raru ana tetahi ki tetahi, e noho ana i runga i te moenga e korero ana ki tetahi kaitohutohu o te marena.
Akene he penei te ahua o nga tohutohu marenatanga, engari i mohio koe he maha nga tikanga rereke?
Ko te mea tuatahi me mahi e koe i te wa e whakaaro ana koe ki te tohutohu mo nga tokorua, kia kimihia he kaitohutohu pai mo te marena.
He rereke nga kaitohutohu o te marena, he rereke te momo tikanga tohutohu, he rereke te marena, no reira he mea nui te rapu taarua.
Ko te kaitohutohu pai o te marena ka whai wheako ki te awhina i nga tokorua ki a ratau take, ka mohio ratau ki nga momo momo tikanga me nga tikanga ka taea te whakamahi.
He maha nga tuumomo momo whakaoranga / tikanga / huarahi whakamaimoa a nga hoa faaipoipo. Ko te ako mo ia o raatau ka whai hua maau ka haere koe i nga whakamaarotanga o nga tokorua.
Anei etahi momo rerekē o te marena therapy me nga momo tikanga tohutohu mo te marena:
1. Nga tikanga aronganui a-taane
Na Dr. Susan Johnson me Les Greenberg tenei tikanga whakamaimoa. E ai ki te ingoa e tohu ana, ko nga kare-a-roto te mea nui i konei.
He tino whaihua, ka whakamahia puta noa i te ao. He mea tino pai mena he pouri te waahanga o te hononga.
Ka whakamahia e te tikanga te ariā taapiri, te whakaaro ranei hei taangata e hiahia ana tatou kia hono tahi. Engari ka ara ake pea nga take ka huri ki te whakakoretake.
Tuhinga o mua tikanga whakaipoipo faaipoipo he awhina i nga hoa faaipoipo ki te wikitoria i nga kare kino me te whakakaha i to raatau hononga.
2. Maimoatanga Hinengaro pai mo nga tokorua
I runga ano i te kaha o te kare a roto, ko tenei tikanga whakaora a nga tokorua e aro nui ana ki nga kare pai. Ae ra, mo etahi, he rereketanga nui ki te tirohanga, ka taea ai te huri i nga whakaaro me nga whanonga, hei whakapai ake i te hononga.
I roto i te hinengaro pai, ka ako koe ki te koa ki te koa i te wa e tupu ana me te aro ki te koa i tenei wa. Ma tenei e maarama ai nga hoa faaipoipo ki nga wa koa e koa ana i a ratau i tenei wa, kaati ka taea e ratau te whakapakari ake.
Ko te tuhi i roto i te puka hautaka me te tohatoha atu ki te kaihaumanu tetahi mea nui o tenei tikanga.
3. Te tikanga Gottman
30 nga tau ki muri, he tokomaha e whakapono ana kua kitea he tino tikanga tohutohu mo nga tokorua. Mena he tino piri to korua ko to hoa rangatira, kaore hoki raua i te whakaae, akene he huarahi pai tenei mo to whanaungatanga.
Ma tenei tikanga whakamaimoa a nga tokorua e awhina ai ki a koe mahino tetahi ki tetahi rite koe korero marino.
Ka whakamahia e ia tetahi mea e kiia ana he "mahere aroha" he mea ka hangaia e koe. Ka awhina i a korua ki te ako mo a korua ano ka kite koe i nga mea e whakararu ana i a raatau, e hari ai, me etahi atu.
I te nuinga o te wa, ko te tikanga Gottman e aro nui ana ki te whakahaere pakanga, me te pono ki te tino kaupapa.
4. Ko te marenatanga i runga i nga haahi me nga tohutohu a nga tokorua
Mena he mema koe no tetahi roopu haahi, tirohia nga momo tohutohu kei roto i to whare karakia. I te mea ko to haahi te mea nui i roto i to marena, ko tenei momo tohutohu ka awhina pea koe.
Ka pai ake pea to ahua ki tenei momo tautuhinga, ma tenei e tau ai te huarahi hei whakaora.
He rereke nga tikanga, engari ko te whakamaaramatanga haangai-a-karakia mo nga hoa faaipoipo e karanga ana ki nga taha wairua e whakapono ana koe kua noho ke kia pai ai to mahi i nga raru.
5. Tohutohu takitahi
Mena kaore e taea e tetahi o nga hoa marena te hiahia ranei ki te mahi whakaora i nga tokorua, me tino whai whakaaro te hoa hiahia me te mohio ki te haere ko ia anake. Ka taea e te kaiwhakaora awhina te awhina i tetahi hoa ki te mahi i roto i nga raru kei to raatau mutunga.
Ae ra, mena kaore te tangata atu e hiahia ki te whakatika i te kaupapa, katahi ka kore pea te hononga e anga whakamua.
Heoi, i te wa e haere ana etahi ki nga tohutohu takitahi, i etahi wa ka mahana haere te whakaaro a tetahi atu hoa ka uru atu ki tana hoa rangatira mo nga whakakitenga a nga tokorua.
6. Te whakamaimoa korero
Ko te korero ko te korero, engari ko tera te waahanga o tenei tikanga mo te whakaora a te tokorua. Ka korerohia e koe te korero ka hanga i te "korero" o nga mea e tupu ana. Engari, ka mahi tahi koe ki te tuhi i nga waahanga kino o te korero.
Ko te mea pai mo tenei tikanga whakaora a te tokorua he awhina i te tokorua ki te wehe mai i nga korero, me te mohio kaore nga korero e wehewehe i a korua he tangata.
Ka akohia hoki he rereke te korero. Ka taea e korua te tuhi ano i o korero o muri ake nei.
7. Imago whanaungatanga haumanu
I hangaia e Harville Hendrix me Helen Lakelly Hunt, ko tenei momo haumanu e aro nui ana ki nga taha wairua me nga taha whanonga.
Ko te Imago te kupu Latina mo te "ahua", ana ko tenei momo whakamaimoa e ngana ana ki te awhina i nga tokorua ki te mohio me pehea te mahi o o ratau roro, me te kite i te ahua o te noho a te roro.
Ko te tikanga, ko tenei tikanga whakamaimoa a nga hoa faaipoipo ko ta maatau ka kowhiri i nga hoa hei whakaora i nga mea kua ngaro mai i to maatau tamarikitanga, a ko aua patunga ka tuaruatia me to hoa rangatira.
I roto i tenei ko te taatai nga tikanga whakamaimoa, nga taane ako ki te mahi ngatahi me te whakawhiti korero i roto i nga take.
8. Te ahunga Hinengaro
Ko tenei momo whakamaimoa he tino awhina i te wa e urupare ana nga hoa ki nga tauira koretake, e whakaponohia ana ka whanau mai i nga kaupapa ora me nga wheako i to tamaiti.
Hei tauira, mena ko te tuukino te mea o mua o te tangata, ka taea e ratau te hae ahakoa kaore he take.
I roto i tenei momo whakamaimoa, ma te kaitohutohu koe e awhina ki te anga atu ki te putake o te take, i etahi wa kaore e mohio ana he raruraru takitahi, tokorua ranei.
Ma ratou koe e awhina ki te mohio ki te tirohanga pono o nga mahi o mua e hanga ana i nga whanonga o tenei wa.
9. Tohutohu mohio
Na Bill Doherty i whakawhanake, i te Whare Waananga o Minnesota, ko tenei momo tohutohu mo nga taane me nga hoa e piri ana ki te whakarere engari ko tetahi kaore.
Ma tenei tikanga whakaora i nga tokorua e maarama ai te hiahia o ia tangata, ana mena e ora ana te hononga. Engari ki te whakatau i nga take, ka tirohia mena ka taea tonu te whakaoti. Ko te te tikanga he tikanga he wa poto.
Ko te whakamaaramatanga marena tetahi huarahi pai ma era tokorua e whakaaro ana ki te whakatika i o ratau rereketanga me te awhina o tetahi kaitohutohu whakangungu.
He maha nga tuumomo huarahi whakamaimoa a nga tokorua, nga huarahi, me te tikanga ka pa ki te kaitohutohu o te marena me nga take e puta ana i te whanaungatanga o te tokorua.
No reira he mea nui kia kowhiri i tetahi kaitohutohu pai mo te marena e pai ana o korua whakaaro me te pono hoki.