Toka Te Manawa
- 1. He whakaahuru-whakama!
- 2.Whakaahua whakaniko
- 3. Te whakatairanga i te hauora o te ngakau
- 4. Kaitoha mamae
- 5. Ka whakaitihia te mate o te mate pukupuku repeure
- 6. Whakapai ake i to moe
- 7. Whakakaha i te papa papatoiake
- 8. He pai mo te hauora hinengaro-hinengaro
Ko te nui o te rangahau mo te hianga o te taatete kua whakahaerehia i roto i nga tau. Te rangahau i nga tuunga pai mo nga putanga motuhake, me pehea te whakapai ake i to ao taangata me te whakautu i te paatai: He aha i nui ai te taatai mo te hauora?
Na tenei i hiahia ai maatau ki te whakaaro he aha te take nui o te taatai mo te hauora hoki! Anei ta maatau i kitea:
1. He whakaahuru-whakama!
Ko te whakautu tuatahi mo te paatai paanui 'he aha te take nui ai o te taatai mo te hauora' na te mea he whakamaahaki-whakararu!
He tino waahi te ao. Kua whakaatuhia e nga rangahau kei te noho taatau i tetahi wa tino-ahotea, kei hea nga mea katoa e kaha tono ana! Mai i te mahi tae atu ki nga hiahia o te ao, tae atu ki nga papaho pāpori! Eita e maerehia te rahiraa o te taata e hepohepo rahi ra!
Ko te homoni ahotea e kiia ana ko te cortisol. Ehara i te tikanga he kino a Cortisol; na tenei homoni ka taea e te tangata te whakaaro i roto i nga ahuatanga taumaha. Heoi, ko te nui o te kaha o taua homoni tera pea ka porearea nga mahi roro, ngenge, tae atu ki nga mate! Ko te nui rawa o te cortisol kaore e pai.
Koinei te waahi ka uru mai te taatai ki te whakaora i te ra!
Ka uru ana koe ki te taatai, ka huri ke i to manawa. Ka hohonu ake to manawa, ka rite tonu ki te wa e whakaaroaro ana koe.
Ae, ka taea e koe anake tenei tikanga manawa, engari ano, he pai ake ki te whakamahara ki a tatou ano ko te taatai te mea nui o to hononga hei tane me te wahine.
Ka ea ana o maatau hiahia piri, ka heke o maatau awangawanga me te awangawanga. I kitea he rangahau e whakaora ana te taangata i te taumaha. I kiia hoki ko te taangata te hunga whakahee i nga kino kino ka puta i te ahotea.
2.Whakaahua whakaniko
Ko koe tetahi o te taupori e ahua uru ana ki te mate raru rewharewha nei? he makariri tonu? Akene he ngoikore to punaha mate.
Kaua e mamae, e taku hoa! Kei konei te taatai ki te whakaora i te ra!
Ko te taatai pinepine i te taha o te tinana ka awhina i te tinana kia kaha ki te whawhai ki nga iroriki kuhu, nga wheori, me nga mate.
Anei me penei:
E ai ki te uiui a Dr. Debby Herbenick, he kaiwhakaako taangata / kairangahau me te pou tohutohu mo te moepuku mo te Maheni Hauora Wahine, ma te taatai ka awhina i o tatou tinana ki te whakaputa i te hauropi e kiia ana, immunoglobulin A (IgA) e whai tikanga nui ana ki te mahi hauora o a taatau. membrane mucous. Ana, e mohio ana koe, ko ta maatau membrane mucous to taatau raarangi tuatahi mo te aarai ki nga huaketo kino me nga iroriki kino.
Ko te punaha mate aukati he iti ake nga ra e mate ana!
3. Te whakatairanga i te hauora o te ngakau
Ko te taatai ka kiia ko te mahi a te mate pukupuku. Ka whakarapopototia penei na te mea, ka moe taatau, ka pupuhi te toto i o tatou ngakau.
Ka moepuku ana taatau, kaore noa i te whakatairanga i te punaha aukati o to taatau tinana ki tona tiimatanga, kei te awhina ano hoki tatou i o taatau ngakau kia hauora. I roto i tetahi rangahau i whakahaerehia i te tau 2010 i whakaputaina i te American Journal of Cardiology, i kitea ko nga taane he nui ake te taangata kaore e kaha ake te whanake i tetahi mate e pa ana ki te ngakau tena ki era i moe kotahi i te marama.
Ma te orgasm e awhina te tinana ki te tuku i te homone oxytocin. I kitea he pai te Oxytocin ki te whakaheke i te toto toto i roto i nga waahine.
Ano hoki, ko te taatai te wahine ki te pupuri i te taumata estrogen me te testosterone. Mena he iti enei homoni, ka kaha pea te mate o te tangata ki te osteoporosis me te mate ngakau ano hoki. Yikes!
Mena kaore koe e hiahia ki enei mate, ngana ki te mahi taatai me to hoa rangatira neke atu i te wiki.
4. Kaitoha mamae
“Kaore i tenei po, honi. He pāhoahoa taku ”
Aue kaore, kaore, kaore! I mohio koe ko te taatai te mea whakamamae mamae?
Hei ki a Takuta Barry R. Komisaruk, Ph.D. mai i te Whare Waananga o Rutgers State, ma te orgasm e aukati i o taangata mamae, ka awhina i to tinana ki te tuku i nga homoni hei whakanui i to paepae mamae. Hei taapiri ki a raatau kitenga, i kitea mo nga waahine, ka taea e te whakaohooho tara te aukati i nga mamae o nga waewae me nga mamae o muri.
Ka taea hoki e te taangata te awhina i te maamaatanga o te waatea, ka whakaiti hoki i te pahekeheke.
Inaianei, e hine, e kore e maere tena?
5. Ka whakaitihia te mate o te mate pukupuku repeure
Mo te nuinga o tenei tuhinga, kua kitea he aha i nui ai te moepuku mo te hauora, kua tohua e maatau nga painga maha mo nga wahine, engari, mo nga tane?
Ma te taatai pinepine, ka taea e nga tane te koa ki te whakaheke i te mate pukupuku repeure.
I roto i te rangahau i whakaputaina i roto i te Journal of the American Medical Association, i kitea ko nga taangata e whakaeke ana i te 21 wa i te marama, kaore i te mate pukupuku. Ko tenei rangahau, heoi, kaore i te aro noa ki nga kopurepure na roto i te taangata (ko te tuku i roto i te koretake me te whakaputanga o te po tetahi waahanga o te rangahau), ko te tikanga ko te nui o te taatai ka pai te hauora.
6. Whakapai ake i to moe
E ai ki te National Sleep Foundation, ma te moe tangata koe e moe ai. He pai, mo tera mea! Ana e pa ana ki te heke o te ahotea.
I te wa o te taangata, ka tukuna e o maatau tinana te homama cuddle e kiia ana ko te Oxytocin ka whakaheke i o maatau tinana taumata cortisol. Mena he iti o taatau homoni ahotea, ka ngawari taatau, ka tau hoki. Ano hoki, i te wa e paahitia ana e tatou, ka tukuna e o tatou tinana te homoni e kiia nei ko te prolactin e akiaki ana i o tatou tinana kia moe. Ma enei homoni e tino pai ai te piapiki atu ki to wahine kia pai ai te moe o te po.
Mo te kounga o te moe, pai, ko te taatai te awhina i reira!
I roto i nga waahine, ko te taatai te whakanui i nga taumata estrogen e whakarei ana i te wahanga REM o te moe me te moe tino hohonu. Ka haere tenei ma nga taane!
7. Whakakaha i te papa papatoiake
Ko te koretake ka pa ki te 30% o te taupori wahine i roto i o ratau ao katoa. Te koretake, he ahuatanga e raru ai te tangata ki te whakahaere i tana hiahia ki te mimi. Ki nga waahine, kaore koe e mate i tenei - tika taatai.
Ko te papa pungarehu kaha he mea tika hei aukati i te putea. Kegels, he mahinga mo te papa papatoiake ka taea te whakamahi ma te taatai.
Ka peera ana koe, ka kirimana o uaua uaua ki te whakapakari i a raatau.
8. He pai mo te hauora hinengaro-hinengaro
Ko te nuinga o a maatau whakautu mo te aha e nui ai te taatai kia nui te aro o te hauora ki te taha taha tinana; he mea nui ano hoki kia kaua e warewarehia nga tangi tangi o te taangata ki to tatou oranga Hinengaro-Hinengaro.
Hei tiimatanga, he pai te moepuku ma te hauora o to whanaungatanga. Ko te nui ake o nga wa e tohaina ana e korua ko to hoa rangatira te wa tino tata ka piki ake to ahua ko te ahuru o to hoa rangatira i roto i to hononga.
He rangahau iti mo nga waahine Potohi i kitea he hononga pai i waenga i nga mahi taatai me te pai o o raatau hononga i runga i te paatai patai mo te whakawhirinaki, te ngakau nui, te piri, me te aroha.
He pai ake te titiro a nga taane me nga waahine te ahua o te koiora na te kaha o te taane. I rangahauhia te rangahau mo nga marena 500 o Amerika i te tau 1999 e whakapono ana nga taane me nga wahine ko te pai o te noho taangata i roto i a ratau marena ko te kounga o te ora i nga tau katoa.
Kua whakapaohotia hoki e nga waahine taiohi te taatai o nga wheako pai kua puta i a ratau me tana hoa rangatira me te piki haere o te kiritau. E hangai ana tenei ki te whakaaetanga me te awhi o tetahi i te taangata me nga hiahia kua piki ake hoki to raatau kiritau.