Toka Te Manawa
Ko nga marena katoa he nui te waahanga me te heke. Ahakoa kaore he raru o te wa pai, ko te whakatau i nga raru o te marena he mea uaua tonu.
Mo te marena angitu, ko te mea nui kia maarama me pehea te whakatere i roto i era raru me te ako ki te whakatau. Ko te waiho i nga take o to marenatanga ka kino rawa atu to hononga.
Awhina marena mai i nga tohunga
Ko nga taangata katoa ka uru ki nga waahanga uaua, ka uru mai he raru raru, raru hoki. Ahakoa pehea te roa o to marena, kaua e maamaa ake te whakatau i a raua.
Engari ko etahi tohu a nga tohunga ka awhina i a koe ki te whakatika pai ake i nga take, me te kore e pa he kino ki to marena.
Ka tukuna atu e maatau nga tohutohu pai mo te marena e nga tohunga whanaungatanga pai hei awhina i a koe kia pai te noho o te marenatanga-
1. Whakaorangia to manawa mo te wa kei roto koe i te upoko mahorahora
Joan Levy, Lcsw
Kati te ngana ki te korero i te wa e riri ana koe. Ko nga mea katoa e ngana ana koe ki te korero, kaore e rangona kia rite ki taau e hiahia ana. Tukuna to riri ake i te tuatahi:
- Tirohia nga matakite mai i etahi atu ahuatanga me etahi atu o o mua;
- Ka taea e koe te taapiri i te tikanga ki nga korero a to hoa kaore ra i kii, i mahia, kaore ranei i mahi ka raru pea koe i nga tiwhikete o te ahuatanga?
- Patai ki a koe mena kei te hiahia koe ki te kore e tutuki i roto i to pouri? Me pehea e taea ai e koe te whakaatu i taua hiahia me te kore e pohehe to hoa?
- Kia maumahara he tangata tenei e arohaina ana e koe ana e aroha ana ki a koe. Ehara koe i te hoa riri tetahi ki tetahi.
2. Kia mohio koe ki te whakarongo me te noho katoa mo to hoa
Melissa Lee-Tammeus, Ph.D., LMHc
Kaitohutohu Hauora Hinengaro
I te mahi tahi me nga taane i roto i aku mahi, ko tetahi o nga tino take o te mamae mamae ko te kore e rongo, kia maarama ranei. I te nuinga o te waa na te mea e mohio ana taatau ki te korero, engari kaore e whakarongo.
Kia tino noho mo to hoa. Tuhia te waea, waiho nga mahi, me te tiro ki to hoa ka whakarongo noa. Mena ka tonoa koe ki te whakahou i nga korero a to hoa, ka taea e koe? Mena kaore i taea e koe, me whakakaha ake nga pukenga whakarongo!
3. Ko te momotu kaore e taea te karo, me te honohono ano
Candice Creasman Mowrey, Ph.D., LPC-S
Ko te motumotu he waahanga noa o te whanaungatanga, ara ko nga mea ka pumau! Kei te tumanako maatau kia mau tonu o taatau hononga aroha i te wa ano o te tata i nga wa katoa, ana ka kite tatou kua he ke taatau, kua piri ranei o taatau hoa, ka rite pea kua tata te mutunga. Kaua e mataku! Whakamaumahara ki a koe he mea noa ka mahi ki te hono ano.
4. Kaua e purea kia haumaru i nga wa katoa
Mirel Goldstein, MS, MA, LPC
Ka tūtohu ahau kia tohaina e nga hoa faaipoipo tetahi mea whakaraerae tetahi ki tetahi i ia ra na te mea ko nga marena kua mutu te whakaraerae me te "takaro ahuru" ka kaha ake te matara atu i a ratau ano ka haere te waa me nga kawenga o ia ra e whakataetae ana ki nga hiahia whanaungatanga.
5. Whakauruhia te mahi kia pai ai to marena pai
Lynn R. Zakeri, Lcsw
Ko te marena te mahi. Kaore he hononga e ora ki te kore nga taha e rua e mahi. Ko te mahi i roto i te marenatanga pai, i te marena hauora kaore i te pai ki te mahi i roto i te kaupapa o te mahi, o te momo mahi ranei.
Engari ko te whai taima ki te whakarongo, ki te whakarite i nga waa kounga, ki te whakariterite tetahi i tetahi, ki te tohatoha i nga kare katoa he mahi katoa ka ea. Whakawhirinaki tetahi ki tetahi, me o whakaraerae, me whakaute tetahi ki tetahi i runga i te pono (kaua hei whakaeke-riri). Ma tera momo mahi e tau nga painga ki a koe.
6. Whakatuwherahia etahi atu mea ki to hoa me te whakapakari i to hononga
Brenda Whiteman, B.A., R.S.W
Ko te nui o o korero, ko te maha o o korero, ko te nui o te whakaputa i o kare a roto, ko te nui o te korero ki to hoa mo to ahuatanga me o whakaaro, ko te nui ake o te korero me to tino tangata ake - ko te mea pea ko koe ka hanga he turanga maau mo to whanaungatanga inaianei me a muri ake nei.
Ko te huna i nga whakaaro me nga kare a roto he tino ahi ki te hura i te putake o to whanaungatanga.
7. Kia maharahara ki nga kare o tetahi, kia pai te whakatau i nga take
Mary Kay Cocharo, LMFT
Ko taku tohutohu tino pai ki nga tokorua kua marenatia kia whai waahi ki te ako ki te pai o te whakawhitiwhiti korero. Ko te nuinga o nga marena kua mutu ki te Maakete Marena kei te tino hiahia ki tenei! Ko te whakawhitiwhiti korero whaihua tetahi mahi e rongo ai ia tangata ki tona rongonga me tana maarama.
Kei roto ko te ngakau mahaki mo nga kare o tetahi atu me te whakatau tahi. E whakapono ana ahau ko te mamae nui i roto i te marena ka puta ana ka ngana ana nga tokorua ki te whakatau i nga raru kaore he taputapu. Hei tauira, ko etahi o nga marena kei te karo i nga tautohetohe kia "mau ai te rangimarie".
Kaore e pai te whakatau i enei mea ka tupu te riri. Ranei, ko etahi o nga tokorua e tautohetohe ana, e whawhai ana, ka akiaki rawa te take, ka pakaru to raatau hononga honohono. Ko te pai o te korero korero he pukenga ako me ako koe kia neke ki nga kaupapa uaua ka hohonu haere to aroha.
8. Kia kaha ki te mohio ki nga mea e ngau ai to hoa
Suzy Daren MA LMFT
Kia maarama ki nga rereketanga o to hoa rangatira me te ngana ki te mohio ki nga mea e whara ana i a raua me te mea e koa ai raua. Ka piki haere to maatauranga ki etahi atu me te waa, kia whakaaro nui - whakaatu i te ngakau mahaki ina ka whakaohohia ana, ka akiaki i nga mea e whiti ana i a raatau.
9. Hei hoa ki to hoa ka huri te whakaaro, kaua ko te tinana anake
Myla Erwin, MA
Ki nga hoa aroha e tumanako ana kia whakarereke nga mea "pirangi" ka kite ratau i a ratau hoa, ka kii atu au ka kaha ke atu era mea i roto i te waa, kia mohio ai kaore ratau i te aroha ki tera takitahi engari he tino pai ki a ia te tangata.
Ka ngau te hiahia. I nga waa e memenge ana, ka koa koe ki te whai hoa ka taea te huri i to hinengaro i roto i te momo ahua i tahuna e ratou to tinana. Ko tetahi atu ko te marena he mahi tonu, he rite ki te manawa.
Ko te tinihanga ko te whakapau kaha ki te mahi kia kore ai koe e mohio ki nga uaua katoa e whakamahia ana e koe. Heoi, tukua kia pouri te tangata ka tino kite koe. Ko te mea nui kia mau tonu te manawa.
10. Kia pono ki o whakaaro me o kupu; whakaatu aroha ake
Dr.Claire Vines, Psy.D
Ko te tikanga o taau e kii ana me te kii i taau e kii ana; atawhai Me mau tonu te whakapiri kanohi-ki-kanohi. Panuihia te wairua. I roto i o korerorero korerohia te whakamahi i nga kupu, "I nga wa katoa kaua rawa atu."
Engari mena ra, Kei mutu te kihi, Kia atawhai tonu. Pa ki te kiri ki te kiri, kia mau nga ringaringa. Whakaarohia kaua noa ko nga mea e korero ana koe ki to hoa, engari me pehea te tuku korero; atawhai
Me mihi tonu ki tetahi atu ma te kihi, ka hoki mai koe ki te kaainga. Kaore he aha ko wai ka toro atu ki te tuatahi. Kia maumahara ko te tane me te uwha he momo, he rereke nga momo whakapapa. Whakaute me te whakanui i a raatau. He taurite koe, heoi, he rereke koe. Haereere i te haerere, kaore i te whakauru, ano, taha.
Aupuru i tetahi atu, tetahi taahiraa taapiri. Mena ka mohio koe kua raru o ratau wairua i mua, awhina i a ratau ki te whakahonore i o ratau waa o mua. Whakarongo ma te aroha. Kua whiwhi koe i nga mea kua akona e koe. Kua roa koe i te whiringa.
Kua ako koe i te maatauranga, te atawhai, te atawhai, me te ahuru. Hoatu. Kawea mai raatau ki te marena me to aroha. Matapakihia nga ra kei te heke mai engari kia ora aianei.
11. Whakawhitihia o wairua ki o hoa kia ngawari te noho tata
Dr. Trey Cole, Psy.D.
Ka mataku te iwi i te kore papaku me te kore e waia. Ki te tautohetohe, maatauranga, ka toha ranei tatou i nga kare a roto me o taatau hoa, ka kaha ake te mataku ki a ia mo te ruarua o te hononga.
Engari, ko te tirotiro he aha nga kare-a-roto "ngawari" o taatau, penei i te ahua o te whanonga o taatau hoa ki te whakahooho i te hunga mataku ki te papaku, me te ako me pehea te tohatoha i aua mea ka kino pea ka piki ake te tata.
12. Ko te marena me whakatikatika i nga wa katoa, kaua e mangere
Dr. Mic Hunter, LMFT, Psy.D.
Ko nga taangata e tiaki ana i a raatau motuka, ka kitea he pai ake te rere o o raatau motuka, he roa ake nei. Ko nga taangata e tiaki ana i o raatau kaainga, ka koa ki te noho ki reira.
Ko nga marena e atawhai ana i o raatau hononga me te tino manaaki i a ratau ano e mahi ana i a ratau rawa nui atu te hari atu i era hoa faaipoipo kaore.
13. Me waiho to hononga hei kaupapa matua
Bob Taibbi, LCSW
Kia mau ki to hononga ki te tahu o mua. He maamaa rawa mo nga tamariki, nga mahi, nga mahi o ia ra ki te whakahaere i o maatau oranga me te mea ko te hononga o te tokorua ka noho ki muri. Hangaia ki tenei waa, te waa mo nga korerorero piri tata me te whakatau raru, kia hono tonu kaua e paraoa i nga raru i raro o te whariki.
14. Hangaia te matatau ki te korerorero korero me te korero-kore
Jaclyn Hunt, MA, ACAS, BCCS
Ko nga tohutohu tuatahi ka hoatu e te kaiwhakaora, e tetahi tohunga ngaio ranei ki te tokorua kua marenatia, ko te korero ki a ratau ano! Ka kata tonu ahau ki tenei tohutohu na te mea kotahi te mea ki te korero ki nga taangata kia korerorero ana me tetahi atu mea ki te whakaatu ki a ratou te tikanga o tenei.
Ko te korero ko te whakaputa i te waha me te whakaputa korero. Ka korero ana koe me to hoa kia mohio koe kei te tiro atu koe ki a ratau, kia mohio koe kei te puta koe i roto i nga mea e tukuna atu ana e raatau ki a koe i waho ka patai ki te whai i nga paatai ka whakaatu ki a koe i to maaramatanga me to whakama ranei kia rite ra ano o korua Whārangi ka makona.
He tauutuutu te whakawhitiwhiti korero i waenga i te waha, ma roto hoki i nga tohu uaua kore-korero. Koina nga tohutohu poto pai rawa atu ka taea e au ki te tuku ki nga tokorua.
15. Tiakina to hauora o to marenatanga ka tiakina mai i nga 'kaiwhaiwhai'
DOUGLAS WEISS PH.D
Kia mau ki te pai o nga hononga o to marena. A faaite i to mau mana'o ia ra. Whakamoemiti tetahi ki tetahi i te rua wa i te ra. Hono wairua ia ra. Kia mau ki te taatai me te haere tonu o korua tokorua. Whakaritehia te wa kia whai waahi koe i te waa iti ake i nga wa e rua i te marama. A faariro te tahi i te tahi mai te mau taata here eiaha ra i te hoa faaipoipo. Whakaute tetahi ki tetahi hei iwi me o hoa. Tiakina to marena mai i nga kaiwhaiwhai penei: te pukumahi, etahi atu hononga o waho me nga whakangahau.
16. Aukati i nga whakatau ohorere ma te whakaae ki o whakaaro ake
Russell S Strelnick, LCSW
Ko te neke mai i te 'kaua e noho noa ki reira mahi i tetahi mea', ki te 'kaua e mahi noa iho i tetahi mea noho ai' ko te pukenga pai rawa atu ki te whanake i roto i a au hei pupuri i te whanaungatanga piri tonu.
Ko te ako ki te whakaae me te aro ki aku ake kare me aku whakaaro kia iti ake ai taku hiahia mataku, urupare me te akiaki kia 'mahi i tetahi mea mo taua mea' ka waatea te wa kia hoki mai au ki te maarama o te whakaaro me te taurite kare a roto kia pai ai taku puta i te raru kaua ki te kino ake.
17. Kia kotahi ano to kapa ka whai mai te koa
Dr. Joanna Oestmann, LMHC, LPC, LPCS
Kia hoa tuatahi, kia maumahara kei roto koe i te kapa kotahi! Na te Super Bowl e haere ake nei he wa pai ki te whakaaro mo te mea ka toa, ka eke te kapa angitu i runga ake i te mea pai rawa atu?
Tuatahi, tautuhi he aha taau e whawhai ngatahi ana! Whai muri, ko te mahi tahi, te maarama, te whakarongo, te takaro ngatahi me te whai i te kaupapa a tetahi. Ko wai te ingoa o to roopu?
Tohua he ingoa roopu mo to whare (Te Roopu a Te Smith) ka whakamahi hei whakamahara ki a korua ano me te whanau katoa kei te taha kotahi o koutou e mahi tahi ana. Whakatauhia he aha taau e whawhai MAI ana i te whawhai ki a korua ano ka haria te koa.
18. Tika atu ki o hapa
Gerald Schoenewolf, Ph.D.
Tangohia to kawenga ake mo nga raru i roto i to marena. He maama noa te tohu i te maihao ki to hoa, engari he tino uaua ki te tohu i te maihao ki a koe ano. Ka taea ana e koe tenei ka taea e koe te whakatau i nga take kaore i te tautohetohe tika-he.
19. Pataihia nga patai, he kino nga whakapae mo te hauora o te whanaungatanga
Ayo Akanbi, M.Div., MFT, OACCPP
Ko aku tohutohu kotahi he maamaa: Korero, korero me te korero ano. Ka akiaki au ki aku kaihoko ki te tukatuka he aha te ahuatanga kia kitea he waa e korero ai mo taua mea. Ko te korero te mea nui. He mea nui ano kia whakarongo tetahi ki tetahi me te paatai. Kaua hoki e whakaaro kia mohio.
20. Kia tuwhera ki nga pakanga, nga pakaru me nga whakapainga e whai ake nei
Andrew Rose, LPC, MA
Kia tau te noho a te tangata i roto i a ratau hononga kia uara te hono o te hononga. Ka hangaia te ahuru ma te pakaru me te whakatika. Kaua e whakama ki te riri. Whakaritehia te waahi mo te wehi, te pouri, me te riri, me te hono ano me te whakaahuru i a korua ano i muri i te pakarutanga o te whatumanawa, o te logistic ranei.
21. Me whai hoa rangatira? Kia kotahi ki to hoa tuatahi
Clifton Brantley, M.A., LMFTA
Te arotahi ki te MAHI he hoa rangatira nui kaua ko te whai hoa rangatira. Ko te marenatanga angitu ko te whakahaere i a koe ano. Ka pai ake koe (he pai ake te aroha, te muru, te manawanui, te korero) ka pai ake to marena. Me waiho to marena hei kaupapa matua ma te mea ko to hoa rangatira te mea nui.
22. Kaua e waiho te pukumahi kia hiamoe i to hononga, kia piri tonu ki a korua ano
Eddie Capparucci, MA, LPC
Ko taku tohutohu ki nga hoa marena kia kaha ki te mahi tahi ki a ratau ano. He maha rawa nga marena e tuku ana i te pukumahi o te ao, nga tamariki, nga mahi me etahi atu whakararuraru kia tawhiti te wehewehe i waenga ia ratou.
Mena kaore koe e whai wa i ia ra ki te poipoi i a korua ano, ka piki ake te tuponotanga ka wehe haere koe. Ko te tatauranga taupori tino nui rawa te wehenga o enei ra ko nga marena kua marenatia mo te 25 tau. Kaua e uru ki era tatauranga.
23. Me whai waahi ki te tukatuka i te ahuatanga i mua i te whakautu 
Raffi Bilek, LCSWC
Kia mahara koe ki nga korero a to hoa rangatira ki a koe i mua i to whakautu ki te whakamaarama ranei. Kia mahara ki to hoa faaipoipo kei te mohio koe kei te maarama ano koe ki a ia. Kia tae ra ano ki te katoa kei te taha kotahi me te aha te raru, kaore e taea e koe te timata ki te whakatau i te raru.
24. Whakaute tetahi ki tetahi, kaua e uru ki roto i te maaramatanga o te marenatanga
Eva L. Shaw, Ph.D.
I a au e tohutohu ana ki etahi tokorua ka aro atu ahau ki te mea nui o te whakaute i roto i te marena. He mea ngawari ki te noho humarie ana ka noho koe me tetahi tangata 24/7. He ngawari ki te kite i nga kino ka wareware ki nga mea pai.
I etahi wa kaore e tutuki nga tumanakohanga, kaore pea e tutuki te moemoea o te moemoea, ka huri ke te iwi ki a raatau ano kaore i te mahi tahi. Kei te ako ahau ina 'whakahoahoa' he mea nui ki te hanga hononga piri me te manaaki i nga wa katoa i to hoa rangatira rite ki a koe to hoa pai na te mea koina era.
I kowhiria e koe taua tangata hei haere i tana haerere ki te ao, akene kaore pea i te pakiwaitara i whakaarohia e koe. I etahi wa ka pa he kino ki roto i nga whanau - nga mauiui, nga raru tahua, te mate, te tutu o nga tamariki, - ana ka pa ana nga wa uaua ka maumahara kei te hoki mai to hoa pai ki a koe i nga ra katoa, a e tika ana kia whakaute ratou ki a koe.
Tukua nga wa uaua kia piri atu taau haere kaua ki te wehe i a koe. Rapua kia maumahara hoki ki nga miiharo i kitea e koe i roto i to hoa hoa i a korua e whakamahere ana i to koiora. Kia maumahara ki nga take e noho ngatahi ana koe me te aro atu ki nga hapa o te tangata. Kei a tatou katoa enei. Arohanui ki tetahi ki tetahi me te tupu i roto i nga raru. Whakaute tetahi ki tetahi i nga wa katoa, i nga mea katoa rapu huarahi.
25. Mahi ki te hanga a te whakarereketanga pai o to marena
LISA FOGEL, MA, LCSW-R
I roto i te marena, ka kitea e maatau nga tauira mai i te wa o te tamarikitanga. Te na reira atoa ra to hoa faaipoipo. Mena ka taea e koe te whakarereke i nga tauira mo te urupare ki to hoa rangatira, kua whakaatuhia e te aria o te punaha ka rereke ano te urupare a to hoa rangatira ki a koe.
He maha nga wa ka aro koe ki to hoa rangatira mena ka taea e koe te mahi kia whakarereke i tenei, ka taea e koe te whakarereke i tetahi whakarereketanga pai ehara i a koe anake engari i roto ano i to marena.
26. Kia kaha to korero, engari kia ngawari
Amy Sherman, MA, LMHC
Kia maumahara tonu ehara ko to hoa riri to hoa riri ana ko nga kupu e whakamahia ana e koe i te riri ka noho roa i muri o te pakanga. No reira kia mau to korero, engari kia ngawari. Ko te whakaute e whakaatuhia ana e koe ki to hoa, ina koa i te riri, ka pumau he turanga pakari mo nga tau kei te heke mai.
27. Kaua e whakahawea ki to hoa. te maimoatanga puku ko te kore nui
ESTHER LERMAN, MFT
Kia mohio he pai ki te whawhai i etahi wa, ko te take me pehea e whawhai ana, me te roa e ora ana? Ka taea e koe te whakatau, te muru ranei, te tuku ranei i roto i te waa tino poto?
I a koe e whawhai ana, e taunekeneke noa ana ranei ki a korua ano, he whakahee ranei koe / he whakahe ranei koe? Ka whakamahia ranei e koe te "rongoa puku"? Ko te mea nui kia tupato ko te whakahawea.
Ko tenei waiaro te kaiwhakauru i te hononga. Kaore tetahi o taatau e tino aroha i nga wa katoa, engari ko enei huarahi korero ka tino kino to marena.
28. Kia pono i roto i o korero
KERRI-ANNE BROWN, LMHC, CAP, ICADC
Ko nga tohutohu pai ka taea e au ki nga tokorua kua marenatia kaua e whakahawea ki te mana korero. Ko te korero korerorero me te kore e korerohia he mea tino nui na te kore e mohio nga marena ki te hiranga o ta ratau momo korero i roto i a ratau hononga.
Whakawhitiwhiti korero i nga wa katoa me te pono. Kaua e whakapaa e mohio ana to hoa ki to mohio ranei. Ahakoa i roto i nga hononga i noho ngatahi ai korua, kaore e taea e to hoa te panui i to hinengaro me te mea pono, kaore koe e hiahia ki a raatau.
29. Tuhia nga karaehe kara-tae! Akohia kia kite i te tirohanga a to hoa
KERI ILISA SENDER-RECEIVER, LMSW, LSW
Haere ki te ao o to hoa taangata kia taea e koe. Kei te noho katoa taatau i roto i taatau ake korero e hangai ana ki o taatau wheako o mua me te mau karaihe karaehe-karaiti ka whakarereke i a tatou tirohanga. Kaua ki te whakamatau i to hoa kia kite, kia maarama hoki ki a koe me to tirohanga, kia kaha ki te kite me te maarama a raatau.
I roto i taua manaakitanga, ka taea e koe te tino aroha me te maioha ki a raatau. Mena ka taea e koe te whakaranu i tenei me te whakaae kore ki nga mea ka kitea e koe ka uru ana koe ki roto i to ao, ka mohio koe ki te whakahoahoa.
30. Tapahia to hoa kia mangere 
Courtney Ellis, LMHC
Hoatu ki to hoa te painga o te ruarua. Whakaarohia ta raatau kupu me te whakawhirinaki kei te tarai ano ratau. Ko nga mea e kiia ana e raatau me te whakaaro e whai mana ana, peera i nga korero me nga whakaaro e whai mana ana. Whakapono ki a raatau, whakapono ki a raatau kupu, ka kii i te mea pai rawa atu ki a raatau.
31. Akohia te whakaeke i waenga i te harikoa me te pouri
SARA NUAHN, MSW, LICSW
Me tumanako kaore koe e koa. Kei te mohio au ki o whakaaro, ko wai e kii ana !? Kaore he awhina awhina mo te tokorua kua marenatia. He pai ranei i nga mea katoa. Tena whakarongo mai ki ahau. Ka uru maatau ki nga hononga me te marenatanga, me te whakaaro, ma te tumanako ka kaha ake te koa me te tau o te wairua.
Ana ko te mea pono, ehara i te ke. Mena ka uru koe ki te marena, me te tumanako, ma te tangata, ma te taiao ranei e hari koe, katahi koe ka pai ki te timata ki te riri me te riri, te pouri, te nuinga o te waa.
Me tumanako kia whai wa whakamiharo, me nga wa e whakararu ana, e tino kino ana. Me tumanako kaore koe e whai mana, kia kitea ranei, kia rangona, kia kite hoki i etahi waa, me te tumanako ka tuu koe ki runga i te turanga teitei kaore pea e taea e to ngakau te whakahaere.
Ko te tumanako ka aroha koe ka rite ki te ra i tutaki ai koe, me te tumanako ka puta ke nga wa e kino ana koe ki a korua ano. Ko te tumanako ka kata koe ka tangi, ka tino koa nga wa me nga koa, me te tumanako ka pouri koe, ka riri ka mataku.
Ko te tumanako ko koe tonu koe, a ko ratou era me koe i hono, i marena na te mea ko to hoa tenei, to tangata, me te mea i whakaarohia e koe ka taea e koe te wikitoria i te ao.
Me tumanako kaore koe e koa, ana ko koe anake ka koa ki a koe! He mahinga ki-waho, i nga wa katoa. Kei a koe te kawenga ki te patai mo nga mea e hiahiatia ana e koe, whakawhiwhia to waahanga kia taea ai e koe te kite i era tumanakohanga katoa, he pai, he kino hoki, ana i te mutunga o te ra, me tumanako tonu ka kihi mai taua tangata i a koe mo te po.
32. Whakamaa he taangata kia wareware ki nga hapa me nga kiritona
Dr. Tari Mack, Psy. D
Ka tohutohu ahau ki nga tokorua kua marenatia kia tiro nga mea pai o tetahi ki tetahi. He maha tonu nga mea e pa ana ki to hoa ka riri koe, ka whakama ranei koe. Ko taau e aro atu ana ka taatai to marenatanga. Me aro atu ki nga kounga pai o to hoa. Ma tenei ka nui ake te hari o to marena.
33. Whakawhitihia te nui o te pakihi marena me te ngahau me te whakaari
RONALD B. COHEN, MD
Ko te marenatanga he haerenga, he hononga whanake tonu e tika ana kia whakarongo, kia ako, kia urutau, kia whai mana hoki. Ko te marena he mahi, engari ki te kore e ngahau, me te takaro hoki, akene kaore i te kaha te whakapau kaha. Ko te marena pai ehara i te raru hei whakatau engari he mea ngaro ki te koa me te awhi.
34. Haumi ki to marena - Nga po o te ra, nga whakamoemiti me nga putea
SANDRA WILLIAMS, LPC, NCC
Whakapau Atu I To Marena I Nga wa katoa: Haere mai ki te tohu i nga momo moni whakangao (arā ko te po o te ra, te tahua, te mauruuru) he mea nui ki to marena. Motuhake, whakararangihia nga mea nui ki a koutou katoa.
Muri iho, korero ma roto i nga moni whakangao e whakapono ana korua he mea nui mo to marena. Kia kaha ki te whakatutuki i nga mea e hiahiatia ana kia whai rawa te marenatanga.
35. Whakawhitiwhiti korero mo nga mea e manakohia ana me nga mea kaore
SHAVANA FINEBERG, PH.D.
Mahia te akoranga i runga i te Whakawhiti Korero Kore-tutu (Rosenberg) ka whakamahi. Kia kaha ki te kite i nga take katoa mai i te tirohanga a to hoa. Whakakorea te "tika" me te "he" - korerohia nga mea ka whai hua ma tena o koutou. Mena he kaha koe ki te urupare, ka tiimata pea to mua; kia pai ki te tirotiro i tera waahanga me tetahi kaitohutohu mohio.
Korero tika mo te taangata e tohaina ana e koe: nga maioha me nga tono. Tiakina he waa taatai i roto i o maramataka kua rahuitia mo te ngahau mo o korua anake, ko te iti rawa ia rua wiki.
36. Tautuhia he aha te tohu i a koe ka whakakakahu i a koe ki te patu i o kaupapa
JAIME SAIBIL, M.A
Ko nga tohutohu pai ka hoatu e au ki nga tokorua kua marenatia kia mohio koe ki a koe ano. Ko te tikanga kia kaua e tino waia ki o taau ake whakaoho, nga waahi matapo, me nga paatene wera engari me tiki nga taputapu e tika ana hei whakahaere kia kore ai e uru ki taau ara. He 'pihi wera' katoa taatau, he kuri ranei i whakawhanake wawe i roto i o tatou ao.
Kaore tetahi e whara i konei. Mena kaore koe i te mohio ki a raatau, ka whiua koe e to hoa me te kore e mohio kua pa, a he maha nga waa ka puta he riri me te momotu. Mena, kei te mohio koe ki a raatau, kua ako ki te whakakore i a ratau i te wa e whakaohohia ana, ka taea e koe te aukati i te rima tekau-maorau ki te kore e nui ake nga pakanga e pa ana ki a koe me to hoa ka nui ake te wa ki te aro ki te aro, te aroha, te maioha, me te hononga.
37. Kia pai, kaua e ngaua te mate o tetahi ki tetahi 
Courtney Geter, LMFT, CST
Ahakoa he ngawari noa iho, ko taku tohutohu tino pai ki nga hoa marena he ngawari noa, "kia atawhai tetahi ki tetahi." He maha nga waa kaore i te pai, ko nga marena ka mutu ki runga i taku moenga he pai ake ki ahau engari ko te tangata e haere tahi ana ratau ki te kaainga.
Ae, i muri i nga marama, i nga tau ranei e korerorero ana i roto i te whanaungatanga, akene kaore koe e pai ki to hoa rangatira. Ma te "maramara i runga i te pokohiwi" ka ahei koe ki te pukuriri mena ka mutu mo te tina i te huarahi ki te kainga kaore e kawe mai i to hoa faaipoipo, ka waiho ranei i nga rihi paru ki te takotoranga ka mohio koe ka tino hoha raua.
I etahi wa, kaore koe e pai ki to hoa rangatira engari ma te pai ki a raua ka maama ake te mahi i roto i nga taupatupatu, ka koa ki nga mea katoa. Ka tiimata hoki te whakaatu i te whakaute ki a raatau he mea nui ki te hanga me te pupuri i te marenatanga.
Ma tenei ka whakapai ake i nga whakataunga tautohetohe ma te tango i nga whanonga-pukuriri. Ka tutaki au ki etahi tokorua kaore i te "takaro pai" tetahi ki tetahi, ko tetahi o nga mahi tuatahi mo raua ko "kia pai i roto i te wiki e whai ake nei" ka tono ahau ki a ratau kia kowhiri i tetahi mea ka taea e raatau te mahi kia tutuki ai tenei whāinga
38. Whakaaetia. Mo te wa roa, tino haonga roa
Lynda Cameron Utu, Ed.S, LPC, AADC
Ko te tohutohu pai mo te marena ka hoatu e au ki nga tokorua kua marenatia kia mohio he aha te tikanga o te piringa pono. Na te nuinga o nga wa ka raru taatau ki te tuku atu ki tetahi mea mo te wa roa.
Ka rereke o tatou hinengaro kia rite ki te huri i o tatou kakahu. Ko te whakapau pono ki te marena ko te pono ahakoa kaore he tangata e titiro ana me te kowhiri ki te aroha me te noho tonu ahakoa te ahua o to ahua i tera waa.
39. Whakaatahia te momo korero a to hoa kia pai ake ai tona maarama
GIOVANNI MACCARRONE, B.A
Ko te tohu tuatahi mo te marenatanga ko te hiahia ki te marena ko te korero ki a raatau ma te whakamahi i te KAUPAPA korero. Ka mau ki nga korero me te korero ma te whakamahi i a raatau tohu (te whakapono he whakapono), a raatau oro (muhumuhu ki o raatau taringa), whanaungatanga (pa atu ki a ratau e korero ana ki a raatau) me etahi atu? Ka ako ana koe i ta raatau taera, ka taea e koe te whakawhiti korero tino pai ki a raatau, ka maarama hoki koe ki a koe!
40. Whakaaetia ko to hoa rangatira ehara i to clone
Laurie Heller, LPC
Piki! Ko te "waahanga moemoea" ka mutu tonu. Ka tiimata taatau ki te maarama i nga mea e pa ana ki ta maatau taane e PAI nei ki a maatau. Ki ta maatau, ki te kii ranei, "Me huri koe!" INSTEAD, kia mohio ko te mea e arohaina ana he PAI ke i a koe! Ka miharo ki te ngakau mahaki mo te aha e tohu ai ratou. Ma tenei e poipoihia.
41. Tiakina nga muna ki to hoa rangatira, kei te huarahi koe ki te whakawa 
Dr. LaWanda N. Evans, LPC
Ko taku tohutohu, ko te whakawhitiwhiti korero mo nga mea katoa, kaua e huna, na te mea ka ngaro te marenatanga, kaua e kii kua mohio to hoa rangatira ki nga mea e hiahia ana koe, me pehea o whakaaro, me o whakaaro ranei, kaua rawa e tango tetahi i tetahi mo te kore. Ko enei ahuatanga he mea nui ki te angitu me te roa o to marena.
42. Me whakaputa te aroha ki a korua ano hei waahanga kore-tau mo to marena
KATIE LEMIEUX, LMFT
Me waiho to whanaungatanga hei kaupapa matua! Whakaritehia he waa tukurua mo to hononga i ia wiki, whakapiki i te kounga o to hoahoatanga, whakangao ki te ako mo nga hononga.
Whakamahia nga mea kua akohia e koe. Ko te nuinga o taatau kaore i akohia me pehea e whai angitu ai te hononga. He mea nui ki te ako me pehea te whakawhitiwhitinga korero i nga waa pakanga. Kia maumahara ki nga mea ririki.
Whakamahia he wa ki te moemoea, whakaputa i te maioha me te aroha tetahi ki tetahi. Kia ora tonu te mokamoka, kia ngawari hoki ma tetahi, e mahi pai ana korua.
43. Whakahonoretia me te tautoko i nga moemoea o tetahi 
Barbara Takurua PH.D., PA
He maha nga mea hei whakaaro ake ma te mea e pa ana ki te waahi kei te whanake te tokorua.
Ka kii au mai i tenei ra kua aro nui taatau ki te 'harikoa', e pa ana ki te huarahi e whai kiko ai o taatau ao, kia tiro ngatahi ki nga moemoea takitahi me te / tae atu ranei ki nga moemoea. e pa ana ki te whakatutukitanga, kaua mo tatou anake engari mo te kaipuke tokorua.
he aha taau e hiahia ana ki te hanga? he aha te mea e hiahia ana koe ki te wheako? Moemoea takitahi, tiritiri ranei-Ka haere nga mea katoa: ko te mea nui ko te whakarongo, te whakahonore me te tautoko i a raatau.
tetahi atu nui ko. . . kia mau tonu te hononga me tahuri tatou ki (aka-hiroki) ki te whakarongo, te whakahonore, te whakaae, te whakamana, te wero, te whakaoho, te pa. . . me to taatau hoa. me whakarongo tatou; e kore e taea te pei.
He mea nui tenei i tenei ra mai i etahi wa, he iti ake te waatea mo te honohono pono.
44. Tirohia te pehea o te pai o to kanohi ki te whakatutuki i nga tumanakohanga a to hoa rangatira
Sarah Ramsay, LMFT
Ko te kupu tohutohu ka tukuna atu e au: Ki te kore e pai tetahi mea i roto i te hononga, kaua e whakapae ka tohu i te maihao ki to hoa. Ahakoa te uaua, kia pai te mahi o te whanaungatanga, me tohu te maihao ki a koe ano.
Patai ki a koe ano i tenei ra, he aha taku e mahi nei ki te whakatutuki i nga matea o taku hoa rangatira? Me arotahi ki nga mea ka taea e koe te mahi, kaua ki nga mahi a to hoa.
45. Haere ki te kaupapa matua - paoa ki nga hiahia tuatahi o to hoa
Deidre A. Prewitt, MSMFC, LPC
Ko taku tino tohutohu mo te marena mo nga takirua ko te rapu pono kia maarama ki nga korero e tukuna mai ana e to hoa rangatira ki a koe. Ko nga marenatanga pai rawa atu ko nga taangata e rua e mohio ana ki nga wheako o tetahi ki tetahi me nga tino hiahia kare a roto; te whakamahi i taua mohiotanga kia maarama ki nga korero pono kei tua o a raatau kupu.
He maha nga taane e uaua ana na te mea ko o ratau ake whakaaro anake te huarahi e kite ai to raua hononga. Koinei te take o te nuinga o nga taupatupatu i te mea e whawhai ana nga taangata e rua ki nga whakapae kia rongohia e tetahi e tetahi.
Ko te ako, ko te whakaute, ko te aroha tetahi ki tetahi o te ao me te marenatanga ka mohio te hoa ki nga korero i muri o te riri ka whara i a raatau hoa i nga waa pouri.
Ka kitea ma te riri ka tae atu ki nga putake o nga take me te whakamahi i nga taupatupatu kia pai ai te whanaungatanga.
46. Kaua e pouaka i to hoa - kia tupato ki te ahua o to hoa
Amira Posner, BSW, MSW, RSWw
Ko nga tohutohu pai ake ka taea e au ki te hoatu ki nga tokorua kua marenatia kia noho tahi me korua ko to whanaungatanga. Tika rawa, penei ki te mohio ano ki a ia.
He maha nga wa ka rere maatau i runga i te hononga ki a taatau, ki o taatau wheako me o taatau hononga whanaungatanga. He ahua ke ta tatou mai i tetahi tuunga, i tetahi huarahi tuturu ranei e kite ana i nga mea.
Ka peia e maatau nga hoa ki roto i te pouaka, ma tenei ka pakaru te korero korero.
Ka waatea ana taatau ki te whakaheke me te poipoi i te mohio, ka taea e taatau te whiriwhiri ki te urupare i tetahi atu huarahi. Ka waihangahia e maatau te waahi kia kite, kia wheako rereke hoki i nga mea.
47. He ataahua katoa i roto i te aroha me te pakanga - koira te B.S
Liz Verna, ATR, LCAT
Whawhai tika ki to hoa. Kaua e mau whakaahua iti, waea ingoa kia wareware ranei kei te haumi koe i te oma tawhiti. Ko te pupuri i nga rohe mo nga wa uaua he whakamaaramatanga maaramatanga ka ara ake ano koe i te ata ki te anga kanohi ngatahi atu.
48. Tukua nga mea kei tua atu i to rohe mana
SAMANTHA BURNS, M.A., LMHC
Kia maarama ki te tuku i nga mea kaore e taea te whakarereke mo tetahi atu, ka arotahi ki nga mea e arohaina ana e koe mona. He rangahau matawai roro mo nga taane e aroha nui tonu ana i muri i te rua tekau ma tahi nga tau i te toharite o te marenatanga, i kitea i enei hoa nga pukenga motuhake ki te wareware i nga mea kei raro i o raatau kiri, me te aro nui ki nga mea e koropiko ai ratou ki a ratou hoa. Ko te huarahi pai ki te mahi i tenei ko te mahi mauruuru o ia ra, mauruuru ki tetahi mea whakaaro i mahia e ratau i taua ra.
49. (Ki te maarama) Ko te turi, ko te matapo, ko te Dementia e pai ana mo te marena pai
DAVID O. SAENZ, PH.D., EDM, LLC
Nga korero mai i nga marena i marena 60+ tau. Me pehea e pai ai te mahi i muri i nga tau tekau kua honohono:
- Ko tetahi o tatou kia hiahia ki te aroha ki tetahi atu, kia iti ake nei
- Kaua rawa e whakaae kia noho takitahi to hoa rangatira
- Me hihiko koe ki te turi paku ... ki te paku matapo ... ki te whai dementia iti
- He maamaa te marena, mena ka wairangi tetahi (e rua ranei) te tangata ka uaua
- Ka tika koe i nga wa katoa ka koa ranei koe (ara kua marena), engari kaore e taea te tokorua
50. Whakatakahia taua korero! Nau ake to waahanga ki nga pakanga
Nancy Ryan, LMFT
Nancy Ryan
Kia maumahara ki te hiahia puri ki to hoa. Rapua kia maarama ki ta raatau tirohanga i mua i to tautohe. Kia mau ki to waahanga ki nga maaramatanga kore, whakapau kaha ki te whakaputa i o whakaaro me o kare, o moemoea me o hiahia, me te rapu huarahi e hono ai i nga huarahi iti i ia ra. Kia maumahara he hoa aroha koe, ehara i te hoa riri. Me waiho hei waahi ahuru i te kare a roto me te tiro me nga mea pai o tetahi ki tetahi.
51. Ka puawai noa te aroha ina poipoihia ana e korua ana te whakahoahoa i nga wa katoa
Lola Sholagbade, M.A, R.P, C.C.C.
Kaore e taea te mahi i tetahi mea me te tumanako kia pai te aroha. Ka rite ki te mura o te mura o te ahi ma te taapiri i nga rakau ki roto i te oumu, no reira kei roto i te whanaungatanga marena, me taapiri tonu koe i nga rakau ki te ahi na roto i nga mahi hanga hononga, te whakawhitiwhiti korero me te whakatutuki i nga hiahia o tetahi atu - ahakoa he aha .
52. Tukua to hoa rangatira kaore koe i marena ki a raatau
DR. MARNI FEUERMAN, LCSW, LMFT
Ko nga tohutohu pai ka hoatu e au ko te haere tonu ki te atawhai i a korua ano i te huarahi i mahi ai korua i a korua e piri ana. Ko te tikanga o taku korero, mahia te tino harikoa i te wa i kite tuatahi, i korero ranei tetahi ki tetahi, me te atawhai. Ko etahi o enei mea ka taka ki te taha o te taha i a koe e noho ana me tetahi mo tetahi wa.
I etahi wa ko te ahua o te mahi a nga hoa faaipoipo ki a ratau ano kaore pea i uru mai i te rua o nga ra, waihoki ko te aata! Whakaarohia me pehea e whai kiko ana korua ano ki tetahi atu, ki te mea ranei kua roa koe ki te atawhai i to hoa rangatira i etahi atu huarahi.
53. Mau i to tohu takitahi - Kare to hoa he kawenga mo to oranga katoa
LEVANA SLABODNICK, LISW-S
Ko taku tohutohu ki nga hoa maatua kia mohio koe ki hea to mutunga ka tiimata to hoa. Ae, he mea nui kia piri te hononga, korero me te kimi wa kia whai wheako hononga, engari he mea nui ano to takitahi.
Mena kei te whakawhirinaki koe ki to hoa mo nga mahi whakangahau, whakamarie, awhina, aha atu, ka kaha ake te awangawanga me te whakama i te kore e tutuki i a koe o hiahia katoa. He pai ake te noho hoa, whanau, me etahi atu mea e ngakaunui ana i waho atu o to marena kia kore ai to hoa e whai kawenga mo to oranga katoa.
54. Whakanuia te kaha me te ngoikoretanga o tetahi ki tetahi kia ataahua te hanga
DR. KONSTANTIN LUKIN, PH.D.
Ko te whai hononga whakaipoipo he rite ki te pai hei hoa tango. Ehara koira ko wai te kaika kaha, engari ko te korero mo nga tokorua e rua te whakamahi i nga kaha me nga ngoikoretanga o tetahi ki tetahi mo te ngawari me te ataahua o te kanikani.
55. Hei hoa pai mo to hoa 
LAURA GALINIS, LPC
Mena me tuku tohutohu koe ki nga tokorua kua marenatia, he aha ra? "
Haumi i roto i te tino hoa me to hoa. Ahakoa he mea nui te taatai me te taatai tinana i roto i te marenatanga, ka nui ake te pai o te marena mena ka mohio nga hoa e rua he kaha te whakahoahoa e mau ana te turanga o te marenatanga.
Na kia rite te kaha (ki te kore e nui ake!) Kia kaha ki to hoa pera me o hoa.
56. Hangaia te whanaungatanga marena kia pai ake ai te hononga ā-whatumanawa, ā-tinana hoki
STACI SCHNELL, M.S., C.S., LMFT
Kia Hoa! Ko te whakahoahoa tetahi ahuatanga o te marenatanga koakoa me te mau tonu. Ko te whakapakari me te poipoi i te hoahoatanga o te marenatanga ka kaha ake te marena na te mea ko te whakahoahoa i roto i te marena e mohiotia ana hei whakapakari i te hononga kare-a-roto me te taha tinana.
Ko te whakahoahoa ka awhina i nga hoa marena kia tau te noho humarie ki te tuwhera ano ki a raatau ano me te kore e awangawanga mo te whakawakia me te kore ahuru. Ko nga hoa noho hoa he mea nui ki te noho tahi, me te tino pono o tetahi ki tetahi.
Kua whakareihia a raatau ngohe me o raatau hiahia na te mea he tangata pai ki a raatau te whakaatu i o raatau wheako o te ao. Ko te waiho i to hoa rangatira ko to hoa pai tetahi o nga tino painga o te marena.
57. Ko koe te tangata e hiahia ana koe ki te noho
Dr. Jo Ann Atkins, DMin, CPC
Kei i a tatou katoa te whakaaro mo te tangata e pirangi ai tatou ki te noho. I tiimata mai i te wa o te kura tuatahi, he "kuru" ki te kaiako, ki tetahi atu akonga ranei.
I maataki o maatau maatua i roto i te whanaungatanga ki a ratau ano me etahi atu whanaunga. I mohio matou he aha ta maatau i kukume ai, he kakaho, he roa, he ataata nui, he whaiipoipo, me etahi atu Engari mo tera atu raarangi? Ko nga waahanga hohonu e mahi ai te hononga.
Na ... Ka patai ahau, ka taea e koe te tangata e hiahia ana koe kia noho tahi? Ka taea e koe te maarama? Ka taea e koe te whakarongo me te kore whakatau? Ka taea e koe te pupuri muna? Ka taea e koe te whai whakaaro me te whakaaro nui? Ka taea e koe te aroha penei i te wa tuatahi?
Ka taea e koe te manawanui, ngawari, me te atawhai? Ka taea e koe te whakawhirinaki, pono, me te tautoko? Ka taea e koe te muru, te pono (ki te Atua), me te mohio? Ka taea e koe te whakakatakata, whakaipoipo, whakaongaonga hoki? He maha nga wa e hiahia ana tatou kia nui ake i ta ta maatau e tino mohio ana.
"Ko koe te tangata, e hiahia ana koe ki te noho" ohorere ka nui atu i taku i whakaaro ai i ahau e whakaaro ana ki tenei moemoea. Na tenei ka anga ke atu taku titiro ki te whakaata o taku pipiri.
I nui ake taku whakaaro ki a au ano, i muri i nga mea katoa ko ahau anake te tangata ka taea e au te whakarereke. Ko te maaramatanga i roto i te marenatanga ehara i te tohu ka noho mangere, ka wehe ranei i nga kare a roto.
58. Me ako tonu me pehea te tino hoa o to hoa
CARALEE FREDERIC, LCSW, CGT, SRT
He iti ake nga mea e piki ake ana: "I tetahi wa, i marena koe tetahi ki tetahi na te mea kaore i taea e koe te whakaaro i te ora me te kore tenei tangata i roto. Aupee i te tikanga o te rapu i nga mea pai o tetahi i tetahi i nga ra katoa.
Korerohia. Tuhia ki raro. Whakaatuhia ki a ratou te waimarie / te manaakitanga o koe i te mea kua whiwhi koe i roto i to koiora.
He pono he pono ko nga marenatanga pai kei te hangai ki runga i te whanaungatanga pai - ana inaianei he maha nga rangahau hei whakamatau. Akohia me pehea te tino hoa. Me ako tonu me pehea te tino hoa o to hoa.
Ka huri katoa taatau i te waa, kei kona ano etahi waahanga e noho rite ana. Kia tupato ki nga mea e rua.
Hei whakamutunga, ko nga pukenga katoa o te ao kaore e whai painga ki a koe ki te kore kua whakatau koe ki te whakaae ki te mana o to hoa hoa - kia awangawanga koe i to whakaaro, i to ahuatanga, i to mahi - me te whakauru i o raatau oranga me o raatau koa nga mahi ka mahia e koe me nga whakataunga e mahia ana e koe.
59. Tiakina to Hononga - hurihia te aratau paerata-aunoa
Sharon Pope, Kaiwhakaako Ora me te Kaituhi
Ko te hononga kei waenganui i a korua ko to hoa rangatira kaore ano i etahi atu waahi o te ao. Nau anake, maau anake.Ka tohatoha ana koe i nga korero mo to whanaungatanga me to whanau, hoa, hoa mahi ranei, kei te tono koe i etahi atu taangata ki te waahi kaore i a ratau me te whakahonore i te hononga.
Kaore e taea e au te whakaaro mo tetahi mea ora kotahi i runga i te aorangi nei e tipu haere ana me te kore aro atu, te poipoi ranei, a he pena ano i roto i a maatau marenatanga. Kaore e taea te whakauru atu ki te paerata-aunoa, te riringi i te aroha, i te kaha, i te aro ki nga tamariki, i nga mahi, i nga mea katoa ranei e hiahia ana kia aro atu me te tumanako ka tipu haere te maakutu o te hononga me te pai ake.
60. Whakawhakia nga tupuhi o te ao me te manawanui 
RENNET WONG-GATE, MSW, RSW, RP
Ka whakatau ana nga pakeke ki te whakahoa ki a ratau ano ka hono atu ma o ratau tuakiri tuuturu.
Kei raro o te papa nga hiahia o ia tangata kaore ano kia ea, me nga take kaore ano kia ea, me o raatau whakaaro mo nga mea ka taea. Ki te aro ngatahi i te koiora me mate ano hoki te manawanui, te maatauranga-a-taangata, te murua me te maia o te whakaraerae kia piri tonu te kare a roto me te taha tinana.
61. Whakawhānuihia te manga oriwa
MOSHE RATSON, MBA, MS MFT, LMFT
Kaore he hononga e herekore i nga tautohetohe pohehe, nga pouri me nga whakama. Ka mau ana i a koe he kaute, ka tatari ranei mo te whakapaha, ka haere te tonga ki waenganui. Kia kaha, kia whati te huringa huringa, me te whakatika i nga mea i he.
Katahi ka toro atu te manga oriwa, hohou i te rongo me neke ki tua atu o nga mea o nehe kia anga whakamua ana a meake nei.
62. Kia ora! (Panuihia - he mahi whakangahau hanga)
Stephanie Robson MSW, RSW
He maha nga wa e whakaaro ana maatau ko nga hononga ka hiahia ki te tuku i te wa me te kaha, he pono. Ko te marenatanga me kaha ki te whakapau kaha me te aro nui ki te angitu.
Ka whakatuhia ana he hononga ka mau pea ko te whanau, ka uru nga marena ki roto i tenei kaupapa, ka ngaro. Ahakoa he mea nui kia haangai ki to hoa, he mea nui ano kia whai ake koe i o hiahia me te whakawhanake takitahi ano hoki.
Ko te whakauru ki tetahi mahi kaore ano kia uru to hoa, a I.e. ko te ako i tetahi taonga puoro, ko te whakauru ki tetahi karapu pukapuka, ko te tango akomanga whakaahua, ahakoa he aha, ka whai waahi koe ki te whakawhanake i a koe.
TKa taea e ia te waiho hei huarahi pai ki te whakahou me te ite i te kaha o te kaha me te ahua o te angitu e whakanui ana i te hononga hauora.
63. Whakaritehia tetahi hononga tirotiro ki te matapaki me te whakatau i nga wehi me nga feaa
Dr. Jerren Weekes-Kanu, Ph.D, MA
Ka tohutohu ahau ki nga marena kia noho taima ki te korerorero i nga mataku, i nga feaa, i nga awangawanga ranei e pa ana ki a ratau hononga. Ko nga mataku me nga feaa kaore e taea te whakatau ka kaha te heke o te marenatanga.
Hei tauira, ko tetahi o nga hoa kei te mataku kei te kore ia e hiahiatia ana e tana hoa rangatira, ko te neke ke o a raatau whanonga me te kaha o te whanaungatanga i roto i nga huarahi e whakaheke ana i te pai o te marena (hei tauira, te nui o te mauahara, te kukume i te wa o te whakaipoipo, te tango, te hanga tinana ranei / te tawhiti kare aronganui ranei i etahi atu huarahi).
Kaua e waiho nga mataku kore korero hei whakararu i to marena; korerorero i nga wa katoa i roto i te mahana, te whakaaro-kore, me te whakamana i te taiao korerorero.
64. Whakaritehia me te hanga i tetahi oranga whai kiko
Caroline Steelberg, Psy.D., LLC
Hoatu whakaaro ki to marena. Whakatauhia nga mea e hiahia ana koe me to hoa rangatira mai i te marena, inaianei me a muri ake. Whakaritehia he waa waahi hei tohatoha, whakarongo me te korerorero me pehea e tutuki ai. Hangaia he oranga whai kiko!
65. Pataihia koe mena kua whiwhi koe i te tuara o to hoa rangatira 
Lindsay Goodlin, Lcsw
Ko te tohutohu pai rawa atu e taunakitia ana e au ma nga taarua kia takaro tonu i te kapa kotahi. Ko te purei i te kapa kotahi te tikanga o te tuara o tetahi ki tetahi, te anga whakamua ki nga whainga kotahi, ana i etahi wa ko te kawe i to mema o te roopu ka hiahia tautoko ana. E mohio ana tatou katoa kaore he "I" o te roopu, a ko te marena te mea rereke.
66. Ko te ahua o to korero he mea nui ano i nga mea e korerohia ana e koe - mahia te toi
ANGELA FICKEN, LICSW
Rapua he huarahi kia pai ai te whakawhitiwhiti korero. Ko te tikanga o taku korero, me pehea e whakaputa ai o korua wairua i nga kare a roto, i te riri, i te riri, i te awangawanga, i te maioha, me te aroha i runga i te rangona me te maarama o korua?
Ko te whakawhitiwhiti korero whaihua tetahi mahi toi a ka taea e ia takirua te rereke i te huarahi e haere ai. Ko te ako i nga korero whaihua ka nui te wa, mahi, me te manawanui- ana ka taea! Ko te korerorero pai te mea nui hei whakanui i nga hononga hauora.
67. Tukuna to hoa kia rite ki taau e hiahia ana kia atawhaihia koe
EVA SADOWSKI RPC, MFA
Tukuna to hoa kia rite ki taau e hiahia ana kia atawhaihia koe. Ki te hiahia whakaute koe - hoatu whakaute; ki te hiahia koe ki te aroha - hoatu te aroha; ki te hiahia koe kia whirinaki - whakawhirinaki atu ki a raatau; ki te hiahia atawhai koe - me atawhai. Kia rite ki te momo tangata e hiahia ana koe kia noho to hoa.
68. Whakamahia to kaha o roto ki te whakautu kia pai ake to ahua me to hoa rangatira
Dr. Lyz DeBoer Kreider, Ph.D.
Whakatikatika i reira to kaha. Kaore i a koe te mana, te mahi atua ranei, tera pea ka huri ke to hoa rangatira. Whakamahia to kaha ki te whakarereke i to whakautu ki to hoa rangatira.
He maha nga wa ka whakautu nga hoa i roto i te ahua e puta ai te tawhiti - i te taha tinana me te kare a roto. Okioki, manawa, whakaarohia te whainga o te hononga. Kōwhiria he urupare e haangai ana ki to whainga.
69. Kia tuuturu (Chuck era whakaaro whakaipoipo aroha mo te whanaungatanga)
KIMBERLY VANBUREN, MA, LMFT, LPC-S
He maha nga taangata ka tiimata te whanaungatanga me nga tumanako kaore i te moemoea mo te ahua o te whanaungatanga. I te nuinga o nga waa ka poipoihia e nga pukuhohe whaiipoipo me nga mea e kiia ana e te tangata he "whaiipoipo" "he aroha" "he koa" ranei.
He tuponotanga mena e whakapono ana koe ko te kiriata hou (whakauruhia to Kaiwhakaako tino pai ki konei) ko te ahua o te whanaungatanga me te ahua o to koiora ki te kiriata, ka pouri pea koe.
I te nuinga o nga wa i a tatou i nga waahanga whakaipoipo o te whanaungatanga, ka wareware taatau ki nga ahuatanga o te taangata kaore e pai ki a taatau. Ka mahia e tatou tenei na te mea ka whakapono taatau ka noho piri tatou, ka taea e taatau te whakarereke te whakarereke ranei i nga mea kaore e hiahiatia e taatau.
Ko te mea pono, ma te whanaungatanga pumau e whakaatu nga ahuatanga katoa o to hoa. Ko nga mea e pai ana ki a koe, otira ko nga mea kaore koe e pai. Ko nga mea kaore e pai ki a koe kaore e ngaro i te wa e pumau ana koe.
He ngawari aku tohutohu. Kia maama me te pono mo nga mea e hiahia ana koe i roto i te whanaungatanga, me te manako ki nga mea kei a koe i roto i te hononga, i tenei waa. Kaua ko taau e whakaaro ana ka huri ke he aha ranei ka tupu mena ka rereke tenei.
Mena kei te whakaaro koe ki tetahi mea hei whakarereke i to hoa kia pai ai to koa i roto i to hononga, kei te whakatikatika koe i a koe ano mo te kore. Whakaaetia ko wai to hoa me te maarama he nui ake pea te rereketanga o o raatau ahuatanga.
Mena ka taea e koe te hari ki a wai tena tangata i tenei wa, ka pai ake pea ka pai koe ki to hononga.
70. Whakanuihia te wairua o to hoa - kia nui te maioha me te iti o te whakahe ki a raatau
SAMARA SEROTKIN, PSY.D
Whakapuakihia te maioha ki a koe ano. Ahakoa me keri koe kia kitea ai tetahi mea e mauruuru ana koe mo ratou, rapua ka korero. He mahi uaua te marena, aa, ka taea e taatau katoa te whakanui i tenei waa i tera waa - ina koa mai i te tangata e tino kite ana maatau.
Kia maarama ki o whakaaro. Ko te nuinga o taatau e noho nui ana ki te whakaaro mo nga mea - ina koa ko o taatau hoa mahi. Mena kei te amuamu koe ki a koe ano mo ratou, okioki me te rapu huarahi hei whakatika kaha ki te whakatika i te raru ki a raatau. Kaua e tukua kia ngatahi kia kawa.
71. Te arotahi ki nga kare, kaua ki te tino tuku mo te korero whai hua 
Maureen Gaffney, Lcsw
"Kaore au e teka, engari kei te pera ia, na me pehea taku whakawhirinaki ano ki a ia?" Ruarua nei nga mea o te koiora kaore tonu nei engari he kupu ngawari enei ki a maatau i te wa o te tautohe. Ka kitea e koe e whakamahi ana i enei kupu, okioki mo te wa poto ka whakaaro mo tetahi wa kua teka pea koe.
Akene he iti noa te teka i te wa kua roa koe e rere ana. Mena ka aro atu koe ki te ahua o te whanonga kaore i te maha o nga wa ka puta, ka whakatuwherahia e korua ki te korero, kaua ki te whakatau whakama, whakama ranei.
72. Ko te whakaae ko te huarahi ki te whakaoranga o te marena
Dr. Kim Dawson, Psy.D.
- Whakaaetia kia kore e whai mana te tangata ki te pono, tae atu ki a koe!
- Whakaaetia te pakanga he wahanga noa o te hononga me te puna o nga akoranga o te ao.
- Whakaaetia he pai te tirohanga a to hoa. Patai mo taua mea! Akohia mai i roto!
- Rapua tetahi moemoea e tohaina ana e koe kia pai ai.
73. Hangaia he oranga e noho ana koe me te kore e wehi o te "kitea"
GREG GRIFFIN, MA, BCPC
Whakatauhia kia rite ki to hoa rangatira i a koe, ahakoa kaore ia / Kia ora koe mena i miharo to hoa rangatira ma te whakaatu i nga waahi katoa i a koe (i te haerenga pakihi, i waho me o hoa, ahakoa ko koe anake), ka koa koe ki te powhiri i a ia. He ahua tino pai ki te noho rangatira mai i te mataku kei "kitea".
74. Noho whakapau i te wa kounga me to hoa
Mendim Zhuta, LMFT
Mena ka taea e au te hoatu ki nga tokorua kua marenatia kia kotahi noa nga taunakitanga ko te whakarite kia mau tonu ta raatau toenga "Wae Kounga" mo te iti rawa 2 haora i te wiki. Kia maarama ma te "Taima Kounga" Ko taku tikanga he ra po / ra. Ano hoki, kaua e neke atu i te kotahi marama me te kore e whakakii i tenei toenga.
75. A poipoi i to hononga ma te hononga iti
LISAOUTIN, MA, LPC
Ko aku tohutohu kia waiho to hononga hei kaupapa matua me te whakarite kei te poipoihia e koe na roto i nga hononga iti a-aronganui a-tinana, a-tinana hoki ia ra. Ko te whakawhanake i nga huihuinga o ia ra - ko te tirotiro hinengaro me to hoa (tuhi, imeera, waea waea ranei) he kihi whaihua ranei, he awhi, he awhi ranei ka roa.