Toka Te Manawa
- He aha te whakahoahoa?
- He aha te mea e aukati ana i te whakahoahoa hauora?
- Tohu awhina whanaungatanga hauora mo nga tokorua
- 4 Nga waahanga o te aroha
- Nga matapae o te whakarere
- FANOS nga hoa faaipoipo e tohatoha ana i te whakangungu
- Whakaaetanga
- Nga patai hei paatai ki a koe ano
- Mo te taikaha moepuku
- Ahea tatou timata ai ano ki te moepuku?
- Te korero mo te taatai
Ko te whakaputa i te taatai te mea whakamataku mo nga hoa takirua i roto i te whanaungatanga na te mea ko te whakaipoipo he mea whakaraerae me te maia, i te wa e raru ana te paopao.
Ki te kore he korero pono, maama hoki, kaore e pai te piri o te whanaungatanga i waenga i nga hoa.
He aha te whakahoahoa?
Ko te whanaungatanga hauora i roto i te whanaungatanga ko:
- Te whakaatu i to tino tangata ki to hoa
- Te whakawhiti korero tuuturu, pono hoki
- He tino pākiki ki te tuhura i nga mea e pa ana ki a raatau ano
- Te manaaki i to hoa taangata hei tangata takitahi kaua hoki hei taonga mou
- Te whakaae ki te kore whakaae ki to hoa ina ka rereke nga whakaaro
- Kaore e whakaaetia kia whara, kia pouri ranei nga mea o mua kia mate te hononga
- Te tango i o whakaaro, i nga kare-a-roto, i nga mahi me o whanonga
He aha te mea e aukati ana i te whakahoahoa hauora?
- Te kore o te whakawhirinaki ki nga hononga wawe, ka tupato te iwi ki te whakawhirinaki ki etahi atu, me te wheako i nga waahanga whakaipoipo, tae atu ki te whakawhanake i te taatai tinana.
- He akiaki kore e taea te pehi ki te whakahaere me te whakahaere i te kare a roto me te taha tinana o te tangata hei huarahi e ea ai o tatou hiahia.
- Ko te iti o te whakaaro ki a koe ko wai koe me nga mea e whakapono ana koe, ka aukati i to kaha ki te aro ki te mea ke kua rere ke te whakaaro o tetahi atu ki a koe.
Ko te koretake o mua, o te wairangi ranei o te kare e pa ki te kare a roto e tino pa ana ki te pehea o ta tatou titiro ki tenei ao, me te taumata o te whakamarie ki te hanga hononga piri ki te whanaungatanga.
Mena ka mohio koe ki tetahi o nga raru e toru i tabulahia i runga ake nei, ka kii maatau ki te korero ki tetahi kaitohutohu mo tenei ka ahei koe ki te awhina i a koe ki te whakaputa korero, ki te pehea e kite ai koe i te ao, me nga parepare kua whakauruhia e koe kia pai ai to noho. te ao.
Ko etahi o aua parepare he whaihua ana ko etahi ka aukati i a maatau ki te hanga hononga piri ora.
Tohu awhina whanaungatanga hauora mo nga tokorua
Ma te mahi e tutuki ai te whakahoahoa. Anei etahi tikanga hei whakarite i te whanaungatanga hauora i waenga i a korua.
Te hiahia Aroha
Whakaritehia nga hiahia aroha i raro mai i te teitei ki te raro ka toha ki to hoa.
Aroha - te pai ki te pa o te taha kikokiko-kore, te whiwhi me te tuku.
Whakaaetanga - he whakamoemiti, he whakamoemiti ki te waha, ki nga taonga ranei, mo wai koe me nga mea e mahi ana koe.
Mauruuru - te whakawhetai, ma te kupu, ma te mea homai ranei, me te maarama mo o takoha ki to hononga me to kaainga me to whanau.
Whakarongo - te noho taima me te aro nui o era atu, mena ko te peera i te ahuatanga o to ra, o whakaaro me o kare a roto.
Whakamarie - te kaha ki te korero mo nga mea uaua me te tuku me te whiwhi i te ngawari o te tinana me nga kupu whakamarie.
Whakakahoretanga - te whakarongo ki nga kupu akiaki i a koe e uaua ana ki tetahi mea, ki te tukuna ranei he ringa awhina ki a koe.
Haumarutanga - te whiwhi kupu, taonga, mahi ranei e whakaatu ana i te pono o te whanaungatanga.
Tautoko - te whakarongo ki nga kupu tautoko, ki te tiki awhina awhina ranei.
E rima-a-ra
Te whakapai ake i to hononga aa-tinana na roto i te taera i te hono ki tetahi ki tetahi. Ka whakapiki ake tenei i te hononga o te koiora tokorua. Ka pa ana tatou ki tetahi, ka tukuna he matū e kiia ana ko te oxytocin.
Ko te Oxytocin te mea e akiaki ana kia pa atu taatau kia piki ake te hononga o o taatau whanaungatanga tata. Ki te kore te hononga o te tokorua ki a ratau ano, ka ngoikore o raatau taatai, ka wehe ke pea.
Ko te whainga kia pa te tokorua ki te 5 wa i te ra - engari ko te pa kia kore puremu. he kihi ka oho ana koe, ka mau o ringaringa i a koe e matakitaki ana i te pouaka whakaata, awhiawhi i a koe e horoi ana etc.
- Te whakahaere i nga whanonga manaaki
E toru nga paatai hei whakautu me te toha atu ki to hoa. Ko nga whakautu me noho tau kore. Kia pono, kia atawhai, hei awhina i a koe ki te tohu he aha nga mahi e whakaatu ana he atawhai koe.
- Ko nga mea e mahia ana e koe inaianei e pa ana ki taku paatene manaaki ka awhina i ahau kia arohaina ko ..
- Ko nga mea i mahia e koe i mua i pa ki taku paatene atawhai me te awhina i ahau kia arohaina ko ....
- Ko nga mea i hiahia ai ahau kia mahia e koe kia pa ki taku paatene manaaki ....
4 Nga waahanga o te aroha
Mahinga
He ahua hinengaro i ahu mai i a ngākau nuitanga ki tetahi atu tangata ana ko nga whakaaro taikaha ano hoki me nga moemoea me te hiahia ki te hanga ki te pupuri hononga ranei me te kaupapa o te aroha me te whakahoki mai i nga kare a roto.
Ko te whakahekenga ka whakaputa i te oxytocin e mohiotia ana ko te homoni aroha. Ka awe te Oxytocin i te whanonga hapori, te kare a roto, me te whakahoahoa, ka anga ke ki te whakatau kino.
Whirinaki
Kei kona koe moku? Ko te whakawhirinaki te tikanga ki te whakaaro nui ki nga hiahia o to hoa, kaua ki te tumanako ki te whakatutuki i o hiahia.
- Kia pono: Mahia nga mea e kiia ana e koe ka mahia e koe, ina ki ana koe ka mahia e koe.
- Kia tuwhera ki nga urupare: Te hihiko ki te tuku me te whiwhi urupare me te whakaputa korero tae atu ki nga kare-a-roto, nga awangawanga, nga whakapono me nga hiahia.
- Te whakaaetanga tuwhena me te Whakawa-kore: Whakaaetia ahakoa kaore tatou e whakaae ki o raatau whanonga.
- Kia kotiti: Hikoi to hikoi, korero to korero, me te whakaharatau i nga mea e kauwhautia ana e koe!
Te whakaū me te pono
Te tirotiro i te kaupapa o to koiora me te whakaeke mo te hononga. Ko nga whakataurite kino ka tiimata te whanaungatanga ki raro ka pa ki te whanaungatanga hauora.
Te ahuru me te hononga
Ko to hoa to taapu ka peehi nga mea i a koe, ka riri, ka whakawehi ranei koe i a koe. Kei a koe te whakaaro kei te uru koe ki tetahi atu, he tikanga taau kia pai te noho, engari he nui nga rereketanga kia pai ai nga mea.
E wha Nga Hoiho o te Apocalypse (na Dr. John Gottman)
Nga matapae o te whakarere
- Faahapa: He whakaoho ngawari ngawari ano kei te whakamahi i nga korero "I".
- Parenga: He whakautu ki te whakautu ki te ngakau mahaki me te kore tawai.
- Whakahawea: Ko te karanga i nga ingoa o to hoa hoa penei i te "jerk" me te "wairangi". Te tuku i te hau o te hiranga. Ka ngoikore te whakahawea i te punaha aukati o te kaiwhiwhi, ka arahi atu ki nga mauiui o te tinana me te kare a roto.
- Kohatu kohatu: Na te kaha o te kare a roto, kaore e taea e tetahi o nga hoa te tukatuka i nga mea katoa e pa ana ki a ratau me te ara poto i te korerorero kia marino, kia hoki ano to whakahaere.
Mena ka kii te taane i tetahi mea i roto i te ngahere kaore he wahine i reira, kei te he tonu ia? - Jenny Weber
He aha te mahi hei hanga i te whanaungatanga hauora?
- Whakahaerehia nga pakanga. Ehara ko te whakatau, ko te kowhiringa.
- Hurihia
- Whakatikaia
- Whakaaetia
- Noho pouri
- Kati te arotahi ki nga pakanga anake, kia aro ki te whakahoahoa
- Hangaia he tikanga whai take me to kaupapa mo to marenatanga
- Hoatu te painga o te ruarua ki tetahi atu, kaua ki te peke ki nga whakatau a whatumanawa
- Tirohia te atawhai
- Kia kaha ki te pono
- Tahuri atu, kaua ki te haere atu
- Tohaina i te arohanui me te whakanui
- Hangaia nga mahere aroha o nga mea pai, nga whakapono me nga kare-a-roto.
FANOS nga hoa faaipoipo e tohatoha ana i te whakangungu
Ko te FANOS he mahi ngawari-kia rima-haangai ki te whakapakari ake i te whanaungatanga hauora roa i waenga i nga marena. Ko te tikanga kia oti ia ra, me te poto, 5 - 10 meneti iti iho ranei mo ia takiuru kaore he urupare, he korero ranei mai i te kaiwhakarongo.
Mena e hiahiatia ana etahi atu korerorero, ka taea ana i muri i te paatotanga mai o nga taha e rua. Ko tenei mahinga ko te tohatoha i nga taha e rua. Me whakatau te tokorua i mua mo te wa mahinga mo tenei mahi.
Ko te rarangi mo te takotoranga e whai ake nei:
- F - Nga Manawa - He aha nga kare a roto i a koe inaianei (tirohia nga kare a roto tuatahi kaua ko nga kare-a-roto tuarua.
- A - Whakaaetanga - Tohaina tetahi mea motuhake e mauruuru ana koe na to hoa i mahi mai i te ra o te arowhai whakamutunga.
- N - Hiahia - He aha o hiahia o naianei?
- O - Rangatira - Whakaaehia tetahi mea i mahia e koe mai i te urunga mai o muri kaore i awhina i to hononga.
- S - Te Rongonui - Korerohia mena kei te mau tonu to whakaaro marie mai i te wa o te arowhai whakamutunga. Ko te whakamaaramatanga mo te ngakau mahara me matapakihia i mua atu ana me ahu mai ki te Porowhita a roto o nga Mahi e toru Porowhita.
- S - Wairua- Tohaina tetahi mea e mahi ana koe mai i te huringa o muri mai e pa ana ki te taha whakamua o to wairua.
Ko tenei tauira i ahu mai i tetahi whakaaturanga na Mark Laaser, i te Mahuru 2011 i te huihuinga SASH. Kare ia i aro atu ki a ia, kaore hoki i tuku tohu mo te tauira.
Whakaaetanga
Hei ki ta Taakuta Linda Miles i roto i tana pukapuka, Friendship on Fire: Passionate and Intim Hononga mo te Ao, hei ki a ia, "Ko te kaha ki te tuku me te whakaae ki te koiora ka haere ake ake. Ka tuwhera ana koe me te kore e whai whakaaro ki a koe ano me etahi atu, ka kore e uaua nga wero hou, ka nui ake to mahi mai i te aroha kaore i te wehi. "
Ko te whakaae ki nga mea i tupu i mua o to manako ki tetahi atu tangata ranei, peera i a ratau, ehara i te kii he pai ki a koe te mea i pa ki a koe, he pai ranei ki a koe aua ahuatanga.
Ko te tikanga noa kua whakaae koe ki to koiora inaianei mo te ahuatanga, ka maumahara koe ki nga waa o mua, engari kaua e noho ki reira ka aro atu ki tenei wa, kaore koe e awangawanga mo to heke mai.
Nga patai hei paatai ki a koe ano
- Ka whakaae koe ki nga he o to hoa rangatira?
- Ka whakaae to hoa ki o hapa?
- Kei te hiahia koe ki te tiaki i te whakaraerae o to hoa?
Hei takirua, korerohia me pehea e taea ai e koe te hanga i tetahi taiao haumaru, aroha me te whanaungatanga hauora ahakoa kei o korua he he, me te kore e whakahe tetahi ki tetahi. Aukati i te karanga ingoa-ingoa me te rapu he. Engari, hoatu ki to hoa te painga o te ruarua.
Maataki ano hoki:
Mo te taikaha moepuku
Ko nga matū e uru ana ki te taatai matū, pēnei i te dopamine me te serotonin kei roto ano i te taatai wahine.
Hei tauira, me kii ta korua ko tetahi kotiro e hikoi ana i te takutai. Kite koe i te kotiro ataahua i roto i te bikini. Mena he pai koe ki a ia kei te whakarereke koe i tetahi ahuatanga.
Ko enei ahuatanga pai ko te hua o te tukuna o nga matū roro e harikoa ana, nga neurotransmitters ranei. Ko koe i roto i etahi tohu o te whakaongaonga fakasekisualé. Ehara tenei i te mea hou, i te pathological ranei.
Ko te taangata i runga i te taumata hinengaro ka tiimata ka piri taatau ki te ahua e pa ana ki a taatau mahi taangata, me te hanga hononga tuatahi ki a ratau.
Ko te taangata he mea nui ake i te tangata e taatai ana tatou.
Ka whanakehia te waranga ka piri ana o maatau kare-a-roto ki taua mahinga hei tino whakamarie. Ko te ahua mai i nga whanonga puremu ka takawaia e nga neurotransmitters, pera ano me nga kare katoa.
Ka tiimata te kaiwhakawai ki te whakararu i enei kare a roto me te aroha me te koiora, ka ngaro etahi atu huarahi ki te whakaora i te mokemoke me te hoha, te ahua pai ranei. Mena ka rata rawa te tangata ki enei kare a roto me nga kare a roto, ka tiimata te whakaohooho o te ngakau i te ihiihi.
Ka tiimata te whakapono ko te whakaongaonga o te moepuku e whakaputa ana i enei kare a roto ko te putake o te aroha me te koa, e kore nei e taea te noho.
Ko te roro ka taunga ki te mahi i runga i enei taumata teitei o te neurotransmitters, me tono tonu i nga mahi whakaihiihi, i nga korero hou, i nga morearea, i nga ihiihi ranei.
Heoi, kaore e taea e te tinana te pupuri i taua kaha ana ka tiimata te kati i nga waahanga o te roro e whiwhi ana i enei matū. Ka whanake ake te manawanui me te tiimata o te kaimene ki te hiahia kia nui ake te ngakau hihiko ki te whakahoki ano i nga kare a roto me te koa.
Ahea tatou timata ai ano ki te moepuku?
Ehara tenei i te patai ngawari ki te whakautu! Ma te waahi kei hea koe e ora ana hei tokorua me te takitahi, ko te taatai te mea nui rawa atu mai i to hinengaro, kaare ranei koe e kaha ki te whakahoki mai i to taangata taane me te tokorua.
Ko te ahuatanga o o whakaaro mo te taatai ka whakawhirinaki ki te ahuatanga o to noho taangata i mua i te kitenga o te taatai taangata me te taatai porn i roto i to hononga. Mena he pai te wheako o te taangata, ka ngawari ake te whakahoki mai.
Engari mena he kino te wheako o te moepuku ka roa pea te haerenga ki te hanga ano i te maia me te taatai. I mua i te whakatau ka tiimata ano te taatai, ko te waahanga tuatahi ko te korero ki a koe ano mo te taangata.
Te korero mo te taatai
Kia pono taatau, he maha nga taane ka uaua ki te korero mo te taatai i nga waa pai, meera mena he tokorua koe e hoki mai ana i te kitenga o te taikaha o te taatai, te taikaha porn ranei i to hononga. He nui te wehi kei te haere mo te tokorua.
Ko nga mataku noa:
- Te ahua koretake: Ka awangawanga nga hoa mo te noho ki nga whetu porn, ki nga taangata ranei e mahi tahi ana te hoa taero. Ko te hoa taangata pea ka whakaaro he koretake ki te whakaatu ehara i te keehi.
- Kei te purotu ke korua: ko te hoa taangata he whakaaro porehu me nga whakaahua o te whanonga tawhito o mua me te awangawanga a te hoa kei te whakaaro pea tana hoa taapiri. Me mahi ngatahi nga takirua ki te whakawhanake i nga momo korero me nga korero kore korero hei whakaatu i a ratau ano kua tae katoa mai ratau i tenei waa.
- Ko te wehi ki te taangata ka aukati i te whakaoranga o te waranga: He maha nga wa e awangawanga ana nga taangata kei te puremu nga wahine ka mura te wairua taikaha o te wahine kairau ana ka kaha ratou ki te mahi peera. Engari ko etahi e awangawanga ana ko te ‘kore’ e taatai te wahine ka peera tonu te mahi peera, na reira ka tiimata te wahine kaare e hiahia ana.
Mo etahi hoa taangata whai taangata, kaore ranei i te taangata, ka kaha ake te hiahia, me te whakawhanake rautaki hei whakahaere i tenei, me kii ano ki o raatau hoa kei te whakamahia e raatau aua rautaki.
Ko te mahi tuatahi ki te karo i enei mataku ko te pono ki a koutou ano, me tetahi ki tetahi, kia mahi tahi koutou ki te wikitoria. He mea pai kia waatea te wa ki te whakaae taau e hiahia ana mai i te taatai me te whakaae ki tetahi whainga e hiahia ana korua kia whai.
Ka roa pea tenei, na kia manawanui. Ma te mohio kei te mahi ngatahi korua me te whaainga noa ka taea te whakarato i te hihiri e tika ana kia hiahiatia.
He mea noa mo nga taane e ora ake ana mai i te kitenga o te taatai taangata kia pa ki nga raru moepuku penei i te uaua ki te eke ki te orgasm, te pupuri i te hanganga, te whakaorotanga moata, me te hiahia taangata kore.
He tino pouri tenei ki nga hoa faaipoipo ana ko ta matou whakaaro he tono awhina ki tetahi kaiwhakawhana whai mana kua whakamanahia hoki mo te taatai taangata kia korero i roto i nga mataku me nga raru o te tinana.
Te whakawhanake i te taangata taatai
Ko te whanaungatanga hauora moepuku ka hua mai i te whanake me te whakaroha i etahi atu waahanga o te whanaungatanga i te tuatahi.
Ka whai taera koe, he mea nui kia mohio koe kua rite koe. Kua rite nga kare a roto, te whanaungatanga me te taha tinana. Ko te moepuku ka ahua morearea i te tuatahi me te whakaiti i nga tuponotanga he mea tika kia mohio kei te tika o tikanga. Ko o tikanga matua ka uru ki:
- Ko o hiahia hinengaro: te kowhiri i tetahi waa kei te kite koe i tetahi waahi pai
- Te hiahia o to hononga: Mena he raru e kore e taea te whakatau e pupuhi ana i raro o te mata, kaore koe e tu i te ngakau tika mo te taane. Whakawhitiwhiti korero mo enei raru ka whakaae kia rite ki te whakatika. Me noho humarie o korua taha ki o korua ahua tinana, kaore hoki korua e whakahengia mo o korua ahua, o to peera ranei.
Ko o hiahia tinana - he korero noa e kii ana ko te taangata kia noho tuutuu noa, engari ko te whakamahere ka kaha ake te tumanako erotic, kia waatea mo nga mataku kia korerohia, me te whakarite kaore koe e awangawanga, kia kore hoki e kitea. Me noho humarie hoki koe i nga wa katoa e moe ana koe, ka taea e koe te kii.
Ka pouri pea to hoa, engari he maarama, he atawhai hoki mo raua. Ko te korerorero i mua atu ka aukati i te awangawanga, te raru me te riri.
He maha nga aahua mo nga taane e whakaora ana i te taatai o te taangata tetahi ki tetahi, engari ki te mau tonu to korua kaha ki te whakaora i a korua ka haere tonu ki te whakarahi i etahi atu waahanga piri, na reira ka kitea ano te whakatutukitanga me te taatai. Ae, ka taea te pai ake i etahi atu.