Toka Te Manawa
- Tuhinga o mua
- Hanga Hou
- Kia atawhai ki a koe ano
- Ohauru mai i te tino tino
- Murua o hara
- Tukua kia haere nga mea o mua
- Tangohia te paru-upoko:
- Whakatūpato
- Kotahi te ra i te wa kotahi
- Rapua he awhina
I whakaaro koe i mohio koe ki te mamae engari ko te pouri o te ngakau kua tino kaha rawa atu ki a koe. Ka pa ana te ngakau pouri kaore koe e koa ki tetahi mea i pai ki a koe i mua. Kei te hiahia koe ki te tiimata ki te whakaora engari kaore koe e mohio ki te tiimata me te aha. Kei te mohio noa koe kaore koe e hiahia ki te whara penei ka kitea e koe e patai ana koe - me pehea te aro atu ki te pouri o te ngakau.
Ka penei tonu taku ahua?
He aha tenei i pa ai ki ahau?
I tika au ma tenei?
Kaua e manukanuka. Akene kaore pea te mamae e ngaro engari ka taea te whakaora mena ka aro koe ki to hinengaro. Panuihia kia kitea nga momo huarahi ka taea e koe te patu i te ngakau maru.
Kai, aroha & koretake
Ko te whakatau i te mamae o te whatumanawa he uaua rawa atu na te nuinga o nga taangata i karo atu ma te peke atu ki te aroha hou, ki te whakaweto i a ratau ki nga matū, te kai, te mahi, te korikori tinana, ma te noho pukumahi ranei.
Ahakoa he mamae tenei mo te mamae o te ngakau, engari ki teare i roa te wa e pa ana koe ki te mamae na tona putake pea ka uru koe ki tetahi huringa mamae kino ka taea e koe:
tuhia te momo tangata kotahi me nga ingoa rereke noa.
ranei
whakaipoipo atu ki te tangata tika engari tiimata ki te tiro i nga take kotahi e ngana ana koe ki te karo
Ko te ngakau maru i roto i te marena he uaua ki te whakatutuki, engari me rongo e koe te mamae me te whakatika i nga hapa o te hononga kia kore ai e hipa ano.
Tuhinga o mua
Whai muri i te mamae o te ngakau, ka hangaia e to huarahi aarai aarai tuturu nga taiepa e tika ana hei aarai i a koe kei whara ano koe. Ko te taupatupatu ahakoa ko te mamae ka hanga i enei pakitara, kia rongo ai koe i te tino aroha, te koa, me te whakatutukitanga, kia puta atu ai koe i te huringa o te mamae, me ako koe ki te whakataka i nga pakitara ka ngana ano ki te aroha me te whakawhirinaki ano.
He tino uaua ki te whakaraerae mena ko te wa whakamutunga i whakatuwhera ai koe ka werohia e koe nga hoari ki to ngakau. He uaua te whakatau ki te ngakau pouri.
Heoi, ki te kore e taea e koe te whanake i te whakawhirinaki me te ahuru kia taea ai tenei pana, ka raru pea koe ki te noho i te huringa mamae:
- Kaore e taea e koe te angitu i nga hononga na te mea kei te awangawanga koe kia whara koe,
- Ka whara koe no te mea kaore e taea e koe te whakatuwhera me te hoatu i to pere pai rawa atu,
- Ka whara koe ka piki haere te pakari o to pakitara whakapae
Ma tenei e mau tonu ai te mamae, ka mawehe atu ai koe i te aroha, te koa, me te whakatutukitanga.
Hanga Hou
I a koe e wehe atu ana i te papa ka timata ano koe ki te whakawhirinaki ano, ko tenei wa kaore koe e kaha ki te whakawhirinaki ki tetahi atu ka raru ano koe. Ko te mea pono o te koiora kaore e taea e koe te whakahaere i tetahi mea, i tetahi atu ranei, engari ko koe anake.
Ko te tikanga ko te waahi anake me ahu ko te 'ko koe', ina koa ka pa ana ki te ngakau pouri. Ko te meneti ka tiimata koe ki te whakawhirinaki ki nga taangata me nga mea hei whakakii i te koretake me te ahuru, ka whakatauhia e koe kia kore e tutuki.
Hei tauira, mena ka tiimata koe ki te whakawhirinaki ki etahi atu taangata, ki taau mahi, ki to angitu ranei mo to koa, ma enei mea e whakatau mena kei te koa koe kaore ranei. Kia ora ai koe, akene ka tiimata te whakahaere i etahi atu kaore e mahi, ka raru noa o hononga.
Ka aukati tenei i te koa, ka puta te rangirua me te kore e taea e koe te ahua kei runga koe i te roera roera pumau. Anei maau e ahei ki te aukati i tenei wairangi me te whakahaere i to rongoa i te wa e pa ana te ngakau pouri.
Kia atawhai ki a koe ano
Kia pono mo o mamae ka pa ana ki te pouri o te ngakau. I tino mamae koe, no reira tohungia koe me manaaki koe ano i a koe e tiaki ana i tetahi tamaiti nohinohi kua whara.
Ui atu ki a koe ano, 'me aha ahau hei awhina i a koe inaianei?' a ka whakatika, ka mahi. Tirohia a koe ano ka peratia e koe ki to hoa aroha ki te mamae i te ngakau.
Mena he pai to punaha tautoko, tangohia ta raatau awhina, engari kia tupato ki nga taangata kua tiimata te tango. Kaua e whakawhirinaki ki tetahi atu. Mena e hiahia ana koe ki te whakaora me te whakakaha, ko te mahi matua maau.
Ohauru mai i te tino tino
Whakaaetia te pono ko te tino tapatahi he 'korero raru' ka pa ana ki te ngakau pouri. He kore e tutuki na te mea ehara i te mea tuuturu. Ma te mamae noa me te whakama e aukatihia ai koe kia kore e uru atu ki to tino tangata kei reira katoa nga aratohu me nga whakautu.
Kia mohio ko koe anake ka kaha ki te patene i te paatene ‘kore ohauru’ i te wa e pa ana koe ki te pouri o te ngakau.
Murua o hara
Ko te tangata tuatahi me murua e koe ko koe ina mate ana i te ngakau pouri. Whakaritehia o whakaaro ma te hanga i tetahi raarangi o taau ake hei haangai (hei tauira: "Kare au e whakapono kaore au i te mohio kua tinihanga ia i tenei wa katoa").
Whakakapihia tenei raarangi me nga mea ka kii atu koe ki tetahi hoa e patu ana i a ia ano. Tuhia nga korero mo te murua: "Ka murua e au taku hara mo te kore e mohio kei te tinihanga ia ki ahau", "Ka murua e au taku hara mo te kore e kaha ki te tiaki i a au mai i tenei mamae".
Tukua kia haere nga mea o mua
Ka tiimata koe ki te whakaora ka tiimata te mohio ki nga mahi he i mua, kaua e noho i te riri, i te whakama, i te tatarahapa ranei i te wa e pa ana te ngakau pouri. Kia mohio kua pai taau mahi i taua wa, na ena whanonga pea i whakaora koe i te mahi kino atu.
Ma te whakaute i tuku atu kia haere ma te kii, "he mihi ki a koe mo to awhina i a au, engari kaore au e hiahia ki a koe" me te atawhai kia waiho. Mena kaore koe e mahi i tenei, ka kore te he me te whakama e tuku ki a koe kia neke whakamua ka pa ana koe ki te pouri o te ngakau.
Tangohia te paru-upoko:
Na te raarangi o te murunga hara i whakaatu te whakaaro pai mo te paru parae e mau ana i a koe kia mau tonu ai to ahua kino. Whakauru atu ki a koe ake korero mo te mamae o te ngakau.
E korero ana koe i a koe ano?
Me pehea e hono atu ai ki a koe kia pai ai te whakahaere i o whakaaro me o kare kare i tua atu?
Panuihia kia kitea nga whakautu mo enei patai.
1. Kaua Kaua e Katoa ki a koe
Tuhia he rarangi 'raarangi tika' kei reira nga mea iti katoa e ngunguru ana i a koe e haere ana i to ra i te wa e pa ana ki te pouri o te ngakau. Me _________ ahau (ka whakaheke i te taumaha, kia koa, kia ea).
Na hurihia te kupu 'me' ki te 'taea': Ka ngaro pea taku taumaha, ka pai taku koa, ka taea e au te whakatau.
Ko tenei kupu:
- Ka huri i te wairua o a koe ake korero.
- Ka mau te tikanga o te 'me' ki waho, ka ngoikore te whakaahuru ka taea ai te whakaaro auaha.
- Kia marie koe kia taea ai e koe te whakatika i nga mea o te raarangi.
- He whakamahara ki a koe kei i o ringaringa ana kaore he take kia tuukino koe, ka tae atu koe ki te waa ka taea e koe.
2. Kaua e whakahe i a koe ano ka pai te whakanui i nga mihi
Ka mutu, me pehea e taea ai e koe te whakaute me te whakawhirinaki ki tetahi e kore e taea e koe te tohu i te atawhai me te uara. Mena he kino koe ki a koe ano ("Ko te tikanga i tukuna e au tenei kawhe ki a au ano, me raru nga mea katoa"), whakapāha ki a koe ano me te pono ano ka whakapaha koe ki tetahi hoa mena ka korero koe i nga korero ki ia.
Mena ka mihi tetahi ki a koe ka whakakino koe i a koe, ka tuku ranei i a koe ki raro, whakapāha ki a koe ano me te mea ka uru atu koe ki te taha kore ka puta he kupu whakamihi a to hoa.
3. Whakaatuhia ake
Me pehea te whakaora i te ngakau pouri? Tu ake maau.
Kaore e taea e koe te tiimata ki te whakawhirinaki atu ki tetahi kaore he tohu ka tae mai raatau ki a koe ka hiahia koe ki a ratau i te wa e pa ana te ngakau pouri. I te wa e mamae ana koe, kaua ki te karanga hoa, toro atu ki a koe ano.
Haere ki te whakaata ka patai ki a koe ano 'he aha te mea kei te raru koe', ka korero ki a koe ano ka korero ki tetahi hoa. Ka kitea e koe ko 'koe' te tangata ka taea e koe te whakawhirinaki, no te mea ahakoa he aha te mea ka kitea e koe 'kei reira tonu koe i reira.
Korerohia nga korero ki a koe ano i roto i te whakaata ka kii ai koe ki tetahi hoa:
- "Kaua e awangawanga, ka tae atu ahau ki a koe, ma maatau tenei e mahi",
- "Kei te tino whakapehapeha ahau ki a koe"
- "Aroha mai kua ruarua ahau ki a koe",
- “Kei te kite ahau kei te kino tenei ki a koe, kaore koe i te kotahi
- Ka noho tonu au ki konei mo koutou ahakoa he aha ”.
Koinei nga korero e hiahia ana koe ki te whakarongo, engari mo te wa tuatahi, ka taea e koe te whakawhirinaki.
4.He aha te whakaata? He rereke, kaore hoki i te haneanea
Ko te nuinga o taatau he akonga ako. He maamaa ake ki a maatau te toro atu ki o maatau mamae, wehi, koa, me te whakapehapeha ka taea ana e taatau te kite i a tatou korero-iti i te whakaata.
Ka awhina i a maatau ki te manaaki i a taatau ano me te whakaaro atawhai me te atawhai e mau ana ki etahi atu. Ma tenei e pai ake ai ta tatou hoa me taatau e pa ana ki te pouri o te ngakau.
Ka oti ana i a koe tenei mahi ki te whakaata i etahi wa, ka taea e koe te whakamaumahara i nga korero me te aroha ina kaore o whakaata hoki. Mena kaore e taea te whakamahi i te whakaata, mo tenei wa, mahia nga toenga o nga mahi kia tae ra ano ki te waa ka taea e koe te tu atu ki a koe ano.
Whakatūpato
I a koe e kawe ana i te mahi ki te whakahaere i o mamae, tena koa kia maumahara kaore tenei mahinga i te raarangi i te wa e pa ana koe ki te pouri o te ngakau. I a koe e whakaaro ana me pehea te aro atu ki te pouri o te ngakau, ka taea e koe etahi ra tino tika, pakari, ka pa he ra whakamataku ka tino pakaru koe me te mea kaore ano kia anga whakamua.
Taria nga ra kino kia tae mai tetahi ka taea e koe te kii 'I tatari ahau mo etahi ra kino ana ko tenei ra tetahi o ratau'.
Kotahi te ra i te wa kotahi
I a koe e anga atu ana ki to haerenga, ahakoa kaore e ngaro te ahua tupurangi o te ‘ra kino’, ka iti haere te auau me te kaha.
Rapua he awhina
Ko te mauiui o te ngakau ka wehe i muri he tino uaua ki te whakaputa mai, ana ki te kore e mahia tika ka raru pea nga hua kaore e hiahiatia ana.
Tuhia tenei tuhinga ki to kaiwhakaora i te wa e pa ana ki te ngakau pouri ka taea e raatau ki te arahi i a koe i roto i tenei raruraru i roto i te wa poto nei.
Kaua e waiho nga whakapae a etahi atu mo te haumanu kia kore koe e whiwhi awhina katoa e hiahiatia ana e koe i a koe e raru ana i te mamae nui rawa atu o to koiora.
Kaua e waiho nga whakaaro o etahi atu mo te haumanu ki a koe mai i te whiwhi awhina katoa e hiahiatia ana e koe i a koe e raru ana i te mamae nui rawa atu o to koiora.