Toka Te Manawa
- Nga tohu o te awangawanga i muri o te taane
- PTSD me te manukanuka i muri i te puremu a to tahu
- Hoatu te maungarongo ki a koe kei te haere to hononga
- Kohikohia he punaha tautoko totoka
- Homai he wa ki a koe ki te whakahaere
- Hangaia he mahinga ka piri tonu ki a ia
- A faaoromai
- Moe, kai ka neke
- Te arotahi ki nga mea pai
Ko te haere i roto i te mahi taangata he wheako tino ngako e taea ai e koe te pakaru me te rereke. Ma tenei wheako kino e raru ai koe ki te manukanuka kaore ano koe kia rongo i mua. Ahakoa kaore koe i raru i te manukanuka, i te pouri ranei o mua, tera pea ka pa ke koe inaianei.
Ma tenei ka taea te taapiri i te awangawanga kore, te pouri, me te mataku ki tetahi ahuatanga tino kino. Na, he aha nga tohu o te awangawanga kare a roto me pehea e taea ai e koe te tu atu ki a raatau?
Ko te mea pai ko te kite i te manukanuka i muri i te marena o te tane he mea tino nui. Ko te moepuku kaore e mawehe i to whakawhirinaki, engari ka arahi atu ki te awangawanga kare a roto me te korikori tinana me nga whakaaro mo te nui o to whanaungatanga i tino pono i nga wa katoa.
Anei nga tohu o te awangawanga me nga mea ka taea e koe ki te whakakore i te awangawanga i muri i te taumahatanga o to tahu.
Nga tohu o te awangawanga i muri o te taane
Katoa ka pa ki te manukanuka i etahi wa o te koiora. Engari ko nga mate o te manukanuka he rereke i nga taumahatanga noa na te mahi, nga putea me nga hononga. Mena kua raruraru koe i te manukanuka e pa ana ki a koe i muri i te puremu o to tahu, akene ka pa ki a koe nga tohu e whai ake nei:
- Nga whakapau o te ngakau
- He poto te manawa
- Nga kareanui antsy te ngoikore ranei ki te pupuri tonu
- Ruiruehu me te Pouri
- Nga kare o te ngakau, ohorere, me te mataku kore
- Nga ringa werawera
- Waewae makariri
- Te uaua ki te moe
- Whakaahuru
Ko te awangawanga o te kare o roto e whakaohoohohia ana e te ahotea o te taiao me nga whakarereketanga o roto i te roro. Ka puta tenei i te wa e tino awangawanga ana koe, peera i nga awangawanga o te take o to hoa rangatira. Ko te manukanuka i muri i te tinihanga i a koe ka nui atu te kino atu i to whakaaro.
Ko te patai kei te mau tonu ki to hinengaro me pehea te aro atu ki te manukanuka?
PTSD me te manukanuka i muri i te puremu a to tahu
He maha nga rangahau tuuroro e hono kaha ana i te awangawanga o muri mai o te taiakore hei peka o te Posttraumatic Stress Disorder. Ko nga tohu o te koretake o te waahoretanga ka rite ki nga tohu ka pa te tangata ki tetahi kaupapa morearea penei i te taikaha, te pakanga, te whakaeke tinana ranei.
Ko te manukanuka i muri i te marena o te hoa rangatira hei awangawanga-kino o te waahanga kino. Me ako koe me pehea te aro atu ki nga kaitautoko mai i te whakaponokore me te pehea e paahitia ai te whakaponokore.
Me aha koe i muri i te tinihanga a to tahu ki te whakahaere i to manukanuka? Anei etahi whakaaro mo te aro ki te wheako o te hoa rangatira.
Hoatu te maungarongo ki a koe kei te haere to hononga
Ka pau te wa kua roa kua marino te awangawanga i muri i te whakararu o ta korua hoa rangatira, ka taea e koe te tuku i te rangimarie ki a koe ma te whakatau i te mutunga o to hononga mai i tenei wa. I etahi wa ko te mahi i roto i te whakaponokore ka kaha ake te whakamahara i nga mamae mamae tena ki te whakamutu katoa i te hononga.
Ko te riri, te riri, me nga whakaeke ohorere ka pa ki a koe i a koe e titiro whakamuri ana ki nga maharatanga katoa ka whakaaro mena he mea tinihanga kei te haere i muri o to tua.
I tetahi atu, ko te mahi i roto i te whakaponokore ka taea i te kore o te awangawanga i muri i te taane o te tane e pa atu ki te tokorua. Inaa hoki, he maha nga taangata e kii ana he kaha ake, he pai ake te whakawhitiwhiti korero, he hari koa i muri i te raru i a ratau raru.
Ko te whiringa mou. Kei te hiahia koe ki te whakamutu i to whanaungatanga ki te rapu tohutohu ranei me te mahi ma te kore whakaponokore? Whakatauhia he aha te mea pai maau me to whanau i roto i tenei ahuatanga.
Kohikohia he punaha tautoko totoka
Mena kei te raru koe i muri o te moepuku me te whakaaro me pehea te whakakore i te taangata a to hoa rangatira, ka hiahia koe ki te punaha tautoko kaha hei awhina i a koe i nga ra pouri. Kohia nga hoa pono me te whanau ka hono.
Ko te hono atu ki etahi atu me te whakarongo ki o raru o to raru ka taea te whakaora i te awangawanga i muri o te taane.
Homai he wa ki a koe ki te whakahaere
Me pehea e taea ai e koe te wikitoria i tetahi take? Mena kua mohio koe mo te take o taau tahu, ko te mea mohio rawa atu ka taea e koe ko te tuku i te wa ki te pouri. I a koe e whakaaro ana me pehea te aro atu ki tetahi take, akene ka kiia e koe he mate tino nui tenei penei i te matenga o te tangata.
Ahakoa ka whiriwhiria e koe te whakamatautau me te mahi i runga i te hononga, ka raru pea to roro i etahi wa ka whakaarohia te hinengaro ki te mate. Koinei pea te mutunga o to whanaungatanga tawhito, ana he tino manakohia te tango wa ki te pouri. Ko te awangawanga i muri i te taane o te tane he uaua ki te wikitoria ana he maha tonu te waa ki te mahi me te whakaora.
Hangaia he mahinga ka piri tonu ki a ia
Mena he raruraru taau hoa rangatira, akene ka huripokitia e to ao katoa. Ka tino uaua ake tenei mena ka noho tamariki korua.
Me pehea e pahemo ai koe i tetahi take?
Ahakoa he mea nui kia piirangi me te pouri ki to whanaungatanga, he mea nui tonu ki te pupuri i tetahi mahinga me te piri ki a ia ki te aro atu ki te awangawanga i muri i te taangata a te tane. Ma te mahinga ka pai ake ai to noho i te wa e ahua porangi ana nga mea katoa. Whakamarie i o ritenga o ia ra.
A faaoromai
Ko te mea raru mo te manukanuka ahakoa kotahi noa te mahi hei kawe mai ki to koiora, ka taea tonu te whakakore. Ko te manukanuka aronganui i muri i te puremu a taau tane ka raru koe, ka riri koe, ka riri koe, ka kino pea koe ki a ia. Ko te wikitoria i nga whawhaa kino o te puremu ka roa te wa.
Engari, ko tenei ka pahemo hoki. No reira kia manawanui. Ko te manukanuka i muri i te marena o te tane kaore e mau tonu ki a koe.
Moe, kai ka neke
Mena kei te raru koe i te manukanuka me te ngakau pouri, he mea nui kia anga ke atu ki nga kaupapa e toru: te moe, te kai, me te korikori tinana. Mo te oranga ngakau, me tarai kia 8 haora te roa o te moe i nga po katoa.
Ko te moe te wa e taea ai e to tinana te waatea me te whakahou - e rua nga mahi e hiahiatia ana mena kua raru to roro i to hinengaro, tinana, me to wairua me te manukanuka whai muri i te taumahatanga o te hoa rangatira.
He mea nui tonu kia kai tonu. He maha te hunga ka kite kua weto o ratau tinana i te wa o te pouri me te roro ka mutu te tohu i nga toenga o te tinana ki te kai. Me kai tonu kia toru nga kai i te ra kia kaha to tinana mo te mahi kei mua i a koe. He tohu nui tenei mo te aro atu ki te tane tinihanga.
Te mea mutunga, he korikori. Akene kaore i te rite ki te mea tuatahi e hiahia ana koe ki te mahi i muri i te mamae o te kare a roto i a koe i te wa e whakaaro ana koe ki te whakakore i tetahi take, engari he pai mo to tinana.
Ko te mahi whakangahau ka puta i nga endorphins pai-pai, whakapiki i te wairua me te hauora hinengaro, ka whakataa i to hinengaro, ka whakaiti i te manukanuka, ka aro ki te pouri. Hei aha te korero ka miharo koe.
Whakamahia te whakangahau pono. Mo te mahi tahi me te hoa rangatira tinihangakore, ko te mea nui kia kaua e pouri, kia riri te riri. Ma te noho humarie koe e tau.
Te arotahi ki nga mea pai
Ko te kite i te taangata a taau tane he mea tino kino. Kaore tetahi e tautohe ka rere ke to ao, mena kei te piri tonu koe me to tane kaore ranei. Engari, kaore e taea e koe te noho penei a ake ake.
Me manawa koe ka whakaara ano. Awhina ki te aukati i te manukanuka aronganui ma te aro ki nga mea pai o to koiora. Ko to hauora, ko nga hoa me to whanau e aroha ana ki a koe, ko te Atua e whakapono ana koe, me nga mea iti o te ao e koa ai koe. Tukua kia whai waahi koe ki te moemoea mo to heke mai me te whakaaro ko nga ahuatanga pai rawa atu pea.
Ko te aro ki te manukanuka i muri i te puremu a to tahu ka roa pea koe i te marama ka roa pea mo nga tau. Ahakoa ko hea to haerenga, ma te mohio koe me pehea te aro atu ki te manukanuka inaianei ka awhina koe i te mau o to ao kia taea ai e koe te ora ano.
Mena kei te hiahia koe ki te whai waahi ano ki to hononga me te whakaaro me pehea te mahi i roto i tetahi take, he rauemi whai hua hei arahi i a koe. Engari i mua o enei, me whakaora e koe a koe i te tuatahi.