Toka Te Manawa
- Kaua e whiriwhiri
- Tautuhia te huringa
- Tuhia te raina
- Ehara rawa i a koe te he
- Ko etahi mea kaore e taea e koe te whakahaere
- Kati te urupare
- Kia whai hanganga tautoko
- Karapoti i a koe me nga taangata pai
Te Aroha me te Aroha. Koinei te mea e hiahiatia ana e tetahi mai i te whanaungatanga. Heoi, tera ano etahi hononga e tiimata ana ma te aroha me te aroha e rua engari ka tukino i te mutunga.
Kaore e taea e taatau te whakakahore kei te raru nga tangata i te tukino tinana me te kare a roto. Ahakoa he rongonui te tuukino tinana, he uaua ki te tautuhi i te tuukino aronganui.
Tukino i te kare a roto i roto i te marena ka arahi ki nga raru tino raru o te hinengaro, e tino whati ai te tangata.
Kua kitea hoki e nga rangahau te taatai i waenga i te tuukino aronganui me te alexithymia.
Kia mohio taatau ki te whakamutu i te tukino aronganui i roto i te marenatanga me te hoki ano i te maia me te kaha ki te tu teitei, me te whakaute me te whakaute.
Kaua e whiriwhiri
Ko tetahi o nga he o te nuinga ka hapa i te nuinga o nga taangata i te wa e pa ana ki nga hononga taikaha ko te tiimata ki te aro ki o raatau oranga.
Ma to hoa koe e tuu ki te wahi e ruarua ai o whakaaro ki taau ake mahi.
Ka tiimata te whakapono ki a raatau kupu ka tiimata ki te wareware i a koe ano. Ana, kaua e mahi i te.
Kia maarama he he to te katoa. Kaore koe i konei ki te pai ki tetahi ka waiho hei pononga ma ratou. Kei te mahi koe i te mea e taea ana e koe, kaua hoki e wareware ki to hauora tinana me to hauora hinengaro.
Ahakoa te ahua o nga mea kino ka tahuri, tirohia tonu to hauora tinana me to hinengaro.
Panui e Pa Ana: Nga Hua o te Tukino Tinana
Tautuhia te huringa
Ae, tera ano te huringa e kore e warewarehia e te nuinga o tatou.
I mua i te whakamutu i te tukino aronganui, me matua mohio koe ki te huringa o te whanonga kino.
Rapua nga tohu o te tukino i roto i te hononga, ahakoa ka tupu ana i te wa e tata ana te tangata, ka tupu ranei i nga wa katoa, me pehea te tarai a to hoa rangatira ki a koe, te huarahi e hiahia ana koe ki te whakahaere i a koe, me etahi atu.
Ka mohio ana koe ki te tauira, he maama me pehea te whakamutu i te mahi kino a roto i te marena.
Tuhia te raina
Me mutu tenei, i etahi wa, me mutu rawa atu. I a koe e whakaaro ana ki te tu atu ki to kaitukino aronganui, me matua haumaru koe.
Me tuhi e koe tetahi raina i te waa me tehea te waahi ki te whakamutu i to raatau tukino. Me aata tohu te tohu kua whiti raatau i te raina, ana kaore koe e noho humarie ki runga.
Ka oti i a koe te tuhi i tena raina, ka kite koe i te panoni. Ma te hoa taangata kino e pupuri te noho i roto i nga rohe kaore e waiho koe i roto i te tuukino.
Ehara rawa i a koe te he
Ahakoa kei te aro atu koe ki te tukino i nga kare a roto, me tuhi he mea kotahi, ehara i a koe te he.
Ka ngana te kaiwhakatoe aronganui ki te whakapae i a koe mo nga mea kino katoa, kino hoki. Ma ratou e whakarite e mauiui ana koe i nga wa katoa.
Heoi, me maarama koe kaore koe i te he i nga wa katoa. He tangata koe, ko te tikanga ka he koe i etahi wa, kaore koe i te he i etahi wa.
Na, kaua e tiimata ki te whakapono ki ta te hoa korero e korero ana mo koe. Whakaarohia mo etahi wa, tirohia mena kei te he koe.
Ko etahi mea kaore e taea e koe te whakahaere
Ko te urupare noa kua kitea e koe te tukino i nga kare a roto, ko te tarai ki te whakatika.
Heoi, ehara tenei i te waahanga tuatahi me pehea te whakamutu i te tuukino aronganui i roto i te marena. Me maarama koe he maha nga mea kaore e taea e koe te whakahaere, te whakatika ranei.
I te wa ka ngana koe ki te whakatika, ka korero koe ki te kaitukino mo o raatau he, ki te piki ake te take.
Na, kaua ki te tarai ki te whakatika, ngana ki te whakatika ki taua mea. Me titiro e koe me pehea e aro atu ai koe, kaua hoki e whakamutu, akene ka mahi pea i etahi waa ka huri whakamuri i etahi wa.
Panui e Pa Ana: Nga Huarahi Pai Hei Tiaki I A Koe Ki Te Hoa Hoa
Kati te urupare
Ko tetahi atu otinga ki te whakamutu i te tukino i nga kare a roto, ko te kore e aro atu ki a ia. He pai ki te kaitukino aronganui te mahi na te mea i uru koe ki roto.
Ko te ra ka mutu to whakautu, ka mutu te tukino a te kaitukino i a koe.
He pai ki a ratau te koa ki te kite koe i te ngoikore me te ngoikore. Kia kaha koe, kaua e tango i nga mea katoa ka haere mai ana.
Na, kia maatakihia e koe te ahuatanga mena ka aro atu koe ki te ahua.
Kia whai hanganga tautoko
Te nuinga, ka rapua he whakautu mo te aukati i te tuukino aronganui, ka wareware tatou me hanga e tatou he whare tautoko ki o tatou taha, tuatahi.
Akene kaore pea e taea e taatau te tiaki i nga mea katoa ka raru pea taatau.
E hiahia ana matou ki nga taangata ka tu tahi me tatou ka awhina mai i nga wa katoa e hiahiatia ana. Ka awhina ratou ki a maatau ki te rapu whakautu ki te aukati i te tuukino aronganui i roto i te marena.
Panui e Pa Ana: Nga Tohu o te Hononga Tuuturu o te Hinengaro
Karapoti i a koe me nga taangata pai
Mena kei roto koe i te whanaungatanga kare-a-roto, ka kite koe ka pouri koe, ka kino hoki i te nuinga o te waa. Kua heke to kaha, a ka uaua ki a koe te whai i nga tohutohu me pehea te tu atu ki nga mahi kino a whatumanawa.
Koinei te waahi te karapoti i a koe ano me nga taangata pai ka tino kaha koe ki te whawhai. Ehara i te mea ngawari te kaha kaha o te kare a roto, engari ma te whai whakaaro pai me te kaha ka ngawari te whawhai.