Toka Te Manawa
- He tohu mo te wehe hauora
- 1. Kia mohio ki o rohe
- 2. Whakatauhia te taumata o te whanaungatanga e hiahia ana koe
- 3. Whakaritehia o mahi tahua
- 4. Whakawhitiwhiti korero pai
- 5. Whakaritehia he waahi mo te wehe
Ko te wehenga ko te tikanga kua noho korua ko to hoa rangatira engari kua marenatia ano i runga i te ture. Heoi, e mohio ana to taatau hapori i te wehenga he mea tino kino, a e kiia ana he waahi kaore e taea te karo.
Engari kaore koina te keehi; ko te nuinga o nga marena e hiahia ana ki te wehe ka waiho hei tikanga hei whakahoki i to raatau hononga ngaro.
Ko te whainga matua o tetahi wehenga kia hoatu ki to hoa te waahi e hiahiatia ana e raua ka whakatau i au mahi hei whakaora i to marena. Ko te penapena i to marena ka taea anake mena he wehe to hauora a kia pai ai to hauora, me whai koe i etahi ture. Kia mohio he aha enei ture, panui tonu!
He tohu mo te wehe hauora
Na kua whakahuatia i raro ake nei nga huarahi hei whai wehenga hauora; ko etahi o enei kaupae e ahua kino ana ki a koe, engari ko enei huarahi katoa he tino painga ka awhina i a koe ki te rautaki. Ano hoki, kia mahara ko te mawehe mai i nga pakanga te mea nui hei kaupapa maau.
1. Kia mohio ki o rohe
Ki te kore koe e noho tahi me tetahi atu, ka rere ke nga mea pera me o tumanakohanga ka rereke me te whakanui ake i to tawhiti tawhiti. Kia maama ake ai to whakaae ki tenei whakarereke, me whakarite e koe he rohe kia ea ki aua ture.
Ko te whakatau i enei ture ka awhina ki te whakamarama atu ki to hoa rangatira te rahi o te waahi e hiahia ana koe.
Ko nga rohe ka taea te whakarite ki te wa e hiahia ana koe kia tae mai to hoa ki te toro atu ki a koe, ko wai hoki te kaitiaki o nga tamariki me te waa o te haerenga. He tino awhina tenei rohe mo te wehe hauora me te awhina ki te whakahoki i te whakawhirinaki ki to hononga.
2. Whakatauhia te taumata o te whanaungatanga e hiahia ana koe
Ko te mea nui hei whakatau ma te tokorua ko te taumata piri ki waenga i a ratau ano. Ma te wehenga, ka ngaro rawa atu to piri mai, ka heke ranei, ka whakawhirinaki atu ki te whakatau a korua ko to hoa rangatira.
Me whakatau koe mena kei te pirangi koe ki te noho piri, kaore ranei; kei roto i tenei ko te whakatau mena ka moe korua ko to hoa rangatira, me te waa e noho korua ana tetahi ki tetahi.
Me whakaae nga tokorua ki te nui o te whakaaetanga a raatau ki a raatau ano i tenei waa o te wehenga. Heoi, ko te nuinga o nga kaitohutohu o te marenatanga hei tohutohu mo te karo i nga taatai me te taatai i te wehe ka taea ai te riri, te whakama, me te pouri.
3. Whakaritehia o mahi tahua
Me whakaae hoki nga tokorua ki nga mea ka pa ki a raatau moni, rawa, me nama i tenei wehenga. Me whakatau e nga taha e rua te taunga o nga kawenga me nga rauemi me te whakarite kia manaaki paitia a raatau tamariki. Me whakaae nga hoa faaipoipo e rua mo te maha o nga herenga tahua e hoatu ana ki a raatau ano.
4. Whakawhitiwhiti korero pai
He mea nui te whakawhitiwhiti korero a-iwi i te wa o te wehenga. Kia noho wehe to hauora kia tupato koe ki te atawhai i to hoa rangatira rite ki taau mahi ki to hoa pakihi.
Ngana ki te whakaute, whakautua a raatau imeera, waea, me nga karere waea me te karo i te kino ki a raatau me o mema o te whanau me o hoa.
Aukati i te korero mo to hoa rangatira i runga i nga papanga papori me te korero korero nui penei i a koe i te wa e noho ngatahi ana koe. Mahia kia rite ki taau i oati ai, whakaatuhia i te wa tika ka whakatauira i te whanonga pai.
5. Whakaritehia he waahi mo te wehe
Me whakaae tetahi waa mo to wehe kia taea ai e koe te whakaaro hohonu mo to heke mai me te kore e whakarere i to hoa rangatira. He mea nui kia whakatau koe i nga mea e hiahia ana koe ki to marena i te wa e taea ai e koe. Ka roa tonu te wehenga, ka maama ake te noho a nga marena ki roto i o ratau ao hou ka uaua ki a ratau te whakarereke i to raua ao marena.
Ko te wehenga kaore e kore he whakatau tino nui ana tae atu ana ki te tino kaha o nga kare a roto, pera i te whakakahore, te awhina, te hara, me te mataku. Ahakoa ka kore e kaha te riri o etahi ka tuku ki te whakamatautauranga, he mea nui kia manawa hohonu koe ka noho manawanui. Ko tenei whakatau ehara i te pai maau anake engari he pai ano mo to whanau.
Hoatu he wa ki a korua ko to hoa ki te maarama ki ta raua e hiahia ana, kia pai hoki te whakahaere i o kare a roto; karo kia kore e whara tetahi atu o o tupua ka ngana ki te noho taangata kia taea e koe i tenei waa uaua.