Toka Te Manawa
- Dennis Paget
- Marc Sadoff - MSW, BCD
- Angela Skurtu, M.Ed., LMFT
- Takuta Deb Hirschhorn, Ph.D.
- Dr. Rae Mazzei, Psy.D., CADC, BCB.
- Justin Tobin, LCSW
- Moushumi Ghose, MFT
- Agnes Aue, PsyD, LMFT
- Lyndsey Fraser, MA, LMFT, CST
- Roseann Adams, LCSW
- Farah Hussain Baig, LCSW
- Edward Riddick-CAMS-2, M.D.R., MA, ThM
Whakaorangia to Marena Mai i te Wehenga Wehenga
Ko te reeti wehe kei te piki haere te piki haere i te United States o Amerika. I tenei wa, tata ki te 40 ki te 50 ōrau o nga marena i reira ka mutu te wehe.
Ko te putunga o te marenatanga kua tae ki te pari kino kei reira anake te haurua o te katoa o te marenatanga e ora ana i te roanga o te wa, ko era atu ka peia ki te ara o te wehenga.
He maha nga take ka nui haere te tatauranga whakarake. Ko tetahi o nga tino take i muri i te kore aukati i te wehenga ko tena kaore te iwi e kaha ki te whakatika i a raatau marena kua pakaru.
Ko te wehenga kua mutu te tapu, me te kore o te marenatanga e kore ano e aro ki nga momo pehanga a-hapori, ki nga whakamataku whakakeke ranei. Ahakoa he mahi tino pai tenei ma te hapori, kua kaha ke te whakarere i te wehenga.
Ko te nuinga o nga taangata he maamaa ake te whakarere marena me te watea atu i te whakatikatika i te marena me te tarai ki te aukati i te whakarere ma te whakatau i o ratau hononga whanaungatanga.
Ka uru ana te tangata ki te whanaungatanga, ina koa te marena, ka whakapau moni ratau ki o ratau wa, kaha, kare a roto hoki.
I roto i nga tau, ko nga hononga katoa ka pa ki nga wa uaua ka pa ki nga mamae me nga mamae o te hunga i uru atu. Engari he mea whakaaro nui ki te whakarere katoa i te hononga na te mea tika?
Tino KORE! Kua pahemo te wa, ana ka pau katoa nga uauatanga, engari kua mutu mea nui ki te tiaki i to marena i roto i taua wa.
Ko te kore whakatika i te marenatanga, te whakamutu ranei i to wehenga he whakataunga tena mo te raruraru nui i waenga i nga hoa, kaua mo nga pakanga whanaungatanga poto.
Mena ka kite koe i nga wa uaua me nga raru o te marenatanga ka peera to whanaungatanga, anei nga tohutohu awhina a te marenatanga kia kore e whakarere me pehea te whakatika i to marenatanga pakaru.
Maataki ano hoki:
I roto i tenei tuhinga, 12 Tohunga Whakawhanaungatanga e whakaatu ana i etahi huarahi pai me pehea te whakamutu i te whakarere me pehea te aukati i te whakarere, me pehea te whakaora i to marena.
1) Kaua e peke ki te whakarere i te kore e mahi i nga mahi o to marena i te tuatahi Tweet tenei
Dennis Paget
Kaitohutohu Haumaru Rehita
Tangohia te kawenga mo te aha e mahi ai koe i roto i to marena. Kei te whai kiko koe i nga tohunga hononga me te whakamahi i a raatau tohutohu?
Kei te whai whakaaro koe ki te kaainga me te hono atu ki to hoa ka wehe atu ka uru atu ki te hononga? Kei te whai waahi koe ki te korero? Kei te whai waahi koe mo te whakaipoipo?
Kei te ngahau koe me to hoa? Kei te hanga koe i te waahi takitahi me te waahi whanaungatanga kia tupu te aroha?
Kia mutu ra ano te mahi nui o te whakaaro huritao o roto me te hanga marena hou, kaore ano kia tae ki te wa, me mutu te wehe o to wehenga.
2) Whaia nga tikanga e 7 hei whakatau i nga pakanga me te aukati i te wehenga: Tweet tenei
Marc Sadoff - MSW, BCD
Hinengaro Hinengaro
- Whakamahia te Waatea ki waho ka hoki mai koe i roto i te haora
- Kia tuatahi ki te kii, “Aroha mai ahau.”
- Ko o kupu ‘tuatahi’ e whakaatu ana i nga korero i mahi ai koe, i kino ake ai ranei
- Rapua kia maarama ki to hoa, i mua i te rapu i te matauranga maau ano
- Te titiro ki te atawhai, kaua ki te whakatika
- Rapua he awhina mena kaore e taea e koe te whakahaere i o kare me to whanonga
- Kia maumahara tonu kei te aroha koe ki to hoa
3) Whakaarohia, kua mahia e koe nga mea katoa hei whakaora i to marena? Tweet tenei
Angela Skurtu, M.Ed., LMFT
He Marena Raihana me te Tohunga Whanau
Ko tetahi huarahi hei whakaora i to hononga me te whakaora i te marena mai i te whakarere: Kei te mohio koe kua oti i a koe nga mea katoa hei whakaora i tenei marenatanga? Ki te kore, me haere koe ki te whakatakoto whakaaro kia kite ai koe.
He maha nga marenatanga ka mutu na te kore o te iwi mohio ki nga mea ka taea e raatau ki te whakatika i te kaupapa. Kaore he whakautu katoa a tetahi. He pai ke ki te korero ki tetahi taha o waho e tarai ana ki te awhina.
Me tenei korero, tino pai, ka pai te iwi rapua nga tohutohu i mua noa atu i te whakaaro mo te whakarere.
He tino uaua tenei tuuturu, aa, he uaua tonu ki nga tokorua ki te mahi i roto i nga momo riri e pa ana ki te whakarere.
He pai ake taku ki te kite wawe i nga taangata ki te awhina i a raatau ki te whakapai ake i te kaupapa.
4) Kia whakaraerae, korero mai i te ngakau Tweet tenei
Takuta Deb Hirschhorn, Ph.D.
Te Marenatanga me te Tohunga Whanau
Ka mahea ana te whanaungatanga, ka ngoikore tatou na te mea kaore tatou e "mohio" ki tetahi atu; kei te huna tatou takitahi i muri o a tatou parepare.
Engari ka kaha ake te whakaraerae, ka hoki whakamuri o taatau whatumanawa - ka whakamamaa i te hononga.
Ki te mohio me pehea te whakaora i te marenatanga i te taha o te wehenga, me mutu taatau whakaeke hei mahi parepare me te aroha ki a tatou ano kia rite ki te whakaraerae, ara, kia tino pono tetahi ki tetahi.
Ko te korero mai i te ngakau ka taea te whakatuwhera ano i te kuaha ka heke nga parepare.
5) I nga wa o nga pakanga, maharahia te mea i whakakotahi koe Tweet tenei
Dr. Rae Mazzei, Psy.D., CADC, BCB.
Hinengaro Hinengaro
I mua i te whakatau whakatau mo te whakarere, ka akiaki i nga tokorua ki te whakaaro mo te take i piri tuatahi ai ratau ki a ratau ano.
Ko tetahi o nga huarahi hei whakaora i te marenatanga mai i te wehenga ko te rkoa nga kare a roto i whakakao nei.
Whakaarohia te tangata whakamiharo i arohahia e koe i te tuatahi. Mena ka taea e koe te tiimata ki te uru atu ki nga kare-a-roto pai me nga maharatanga i pa ki a koe mo to hoa, ka whai waahi koe ki te arotake i to whakatau kia whakarere.
6) Kia maumahara ki nga maharatanga pai Tweet tenei
Justin Tobin, LCSW
Kaiwhiwhi
Me pehea te whakaora i to marena mai i te whakarere? Hangaia ano he hononga aronganui me to hoa ma te whakaata i to ra marena.
Tirohia au oati, korero ki te tautoko i kitea e koe o te hunga i tae atu, me nga kupu aroha (me nga waahanga whakama) o nga whaikorero me nga waahanga katoa i waenga.
Ana kaua e waiho nga maumahara pera i te wa i whakaatu mai ai to Uncle Bob i ana nekehanga kanikani!
7) Te Whakaaetanga ma te Hoahoa Tweet tenei
Moushumi Ghose, MFT
Tohunga Takakau
Ko te tohu kotahi ka tino taunakihia e au mo nga taane me pehea te penapena me te whakatika i te marena mai i te wehenga Te Whakaaetanga ma te Hoahoa.
Te ako ki te whakaae ki to taatau hoa ko wai ia, kia kaua e tarai i nga wa katoa ki te whakarereke ko wai ratau hei ki mo te whakaora i te hononga. I roto i o taatau koiora, ka rereke taatau, ka tipu, ka whanake. Kaore tenei e taea te karo.
Heoi, ka raru pea tenei mo te ahuatanga o te whanaungatanga. He kaha te pupuri o taatau ki o taatau hoa, ki tetahi ahuatanga o to taatau whanaungatanga, he mana kaha, ana ko nga momo nekehanga he whakamataku.
Mena ka urupare maatau, ka aukati i ta maatau hoa mai i te tipu haere, ka haere ke te waa ka haangai te tangata i te hoa me te hononga, ka mutu ka wehe.
Ma te mohio me te kite i to taatau hoa hei hoa, ko taatau e hiahia ana mo te mea pai, ko tetahi e hiahia ana matou kia kite i te koa me te angitu, me te mohio hoki ma te whakawhiwhia ki o maatau hoa nga parirau, ka rere ano taatau hei wheako tino nui.
8) Tirohia ano te hitori i hangaia ngatahi e koe Tweet tenei
Agnes Aue, PsyD, LMFT
Hinengaro Hinengaro
Ko te marena he kawenata tapu i waenga i nga taangata e rua, e mau ana ki te whanaungatanga pumau.
Engari, ko te mea mau, ka raru tonu nga marena i etahi wa wero i roto i a ratau kaha ki te pupuri i te oati piri.
Mena ka whakaarohia te whakakotahitanga o te marena, ka taea te kii he tohu o te pakaru, ka mamae rawa te mamae o te whanaungatanga.
Ka pa ana ki enei waa waimarie, he mea nui kia whakaaroaro ki te whakaora me te whakaora i te tuatahi me te mea nui i mua i te whakatau kaupapa nui.
Na me pehea te whakamutu i te whakarere me te whakaora i to marena?
Ka whakatenatena ahau i nga taane me nga wahine e whakamatau ana ki nga ahuatanga penei arotake ano i nga hitori i hangaia e raatau, i tohaina, i korerohia i roto i a raatau haerenga.
Ko te marena ko te hanga hitori, ana he pai te whai waahi o ia takirua ki te mahi pera. Ka pakaru ana taua momo mahi ahakoa he aha nga take, he mea nui kia pouri te tokorua mo te mate ka ora mai.
I tenei wa, ka tuwhera ano he kuaha hou ki te hura me te whakahoki mai i nga tikanga whai tikanga i tukuna ki a raatau kaute motuhake.
Ahakoa ko te whakataunga a muri ake nei, ko nga taane me nga wa katoa, me whai wa nui ki te whakahua me te whakanui i ta raatau angitu angitu i tutuki ngatahi ai ki te whakatau i te whakatau pono.
9) Whatiia te huringa pakanga kino Tweet tenei
Lyndsey Fraser, MA, LMFT, CST
He Marena Raihana me te Tohunga Whanau
Ka tata ana te marena i te wehenga o te tokorua, he mea noa kia piri ki roto i te huringa pakanga ka hua ake nga kare kino o to hoa rangatira.
Ko tetahi huringa huringa e kite pinepine ana ahau ka haangai te hoa, ana ko tetahi atu kei te whakahee. Ko te nui o te arohaehae o te hoa, ko te kaha o te tiaki i tetahi atu.
Ko te raru o te whakaaro nui ko te whakaeke kino i to hoa. I nga wa katoa e mahara ana tetahi kei te whakaekehia tana tangata, ko te whakautu aunoatanga ko te 'korero'.
Ka parepare ana tana hoa, ka arahina ki tetahi atu kaore ano kia rangona, ka mutu ka nui ake nga korero whakapae. Inaianei ko te tokorua kei roto i te huringa mutunga kore o te kore e pai ake te mauahara!
Engari, ko taku whakahau kia hurihia tenei huringa. Hoatu te amuamu, kowhiria ranei kia kaua e urupare. Ko te amuamu kei te arotahi ki te whanonga me te pehea o te paanga ki a koe kaore i te tangata katoa.
Hei aha te korero parepare, kati, paatai atu ki to hoa he aha tana whanonga e uaua ana i roto i te hononga, ana ko a ratau kupu he whakaeke.
A, no te koe mahi rerekē, ka akiaki korua ki te whakaaro i mua o to urupare me te wa e whakaaro ana korua ka rere ke atu to putanga.
10) Tukuna kia honohono i runga i te atawhai Tweet tenei
Roseann Adams, LCSW
Hinengaro Hinengaro
Ko tetahi o nga kupu tohutohu ka tukuna atu e au ki taaku e hiahia ana ina hiahia to hoa rangatira ki te whakarere ko te whakaae ki te honohono i runga i te atawhai. I te nuinga o te waa ka tae atu nga tokorua ki te tari o te kaiwhakaora marena, kua tino paatai raatau mo te heke mai o to hononga.
He maha a raatau taunekeneke me nga korero taipitopito mo te mamae o tetahi ki tetahi. Ko a raatau amuamu he tino whakapae mo te whakahe me te kore tumanako, me te rihaina.
Ko te tohetohe o nga tautohetohe kaore ano kia ea, te awangawanga tuuturu, me te kore whakawhirinaki i pakaru i te kaha o te tokorua ki te whakatau raru pai me te mahi tahi.
Ko nga mahi tohatoha kua whai waahi ki te riri me te whakama. Ko nga whakataunga tirotirohia kua waiho hei waahi tautohetohe nui. Ka tau te morearea o raatau ki te kamupene o raatau.
Ko te aroha, ko te ngawari, ko te atawhai, ko te ngakau mahaki kua ngaro, a ko enei tokorua e aroha ana inaianei ka manaaki tetahi i tetahi ano he tangata ke, he hoariri riri ranei i roto i te kanikani whakaeke-mutu, whakaeke-whakamutu.
He iti nei o raatau mahara mo nga wa atawhai, me te mea e kaha ana mo te pakanga me te tautohetohe. He aha te mana pai hei rongoa mo tera taikaha whakawhanaungatanga? Atawhai.
Ko te atawhai ko te kounga o te whakakao, te manaaki me te whakaaro nui.
Ka whakatata mai nga taunekeneke marenatanga me te whakapau kaha ki te honohono i runga i te atawhai, ka taea te waiho i nga patu riri engari whakangaro o te riri ka whakakapia ki te waatea, te maia, me te manaaki tahi.
Ko te atawhai te whakaora. Ko te atawhai te whakatairanga i te rangimarie, te whakamamae i te kawa, me te whakama. Ko te oati ki te honohono i runga i te atawhai ka taea te whakahoki ano i nga mura o te aroha, te umanga aroha.
Ko te hanga i tetahi hitori hou o nga taunekeneke atawhai e taea ai e nga hoa te hanga ano i te whakawhirinaki me te aukati hoki i te wehe.
He pehea te ahua o te hono ki te honohono i runga i te atawhai?
- Awhina me te tautoko, ahakoa he rerekee taau mahi.
- Whakauru ki te whakaoti rapanga me te whakaoti mahi.
- Whakaatuhia te maioha me te maioha.
- Me tono ma te manawanui me te kore e tono, kia whakaahuru ranei.
- Tuatahi ki te tuku tohu mo te rangimarie me te whakatika.
- Tangohia o mahi he, me whakatikatika.
- Mahia he mea noa kia pai ai to hoa.
- Whakarongo, maumahara, ka whakaatu he whakaaro nui koe ki nga mea nui ki to hoa.
- Korero me te mahi ma te tupato.
- Whakatata atu ki nga taupatupatu me nga tautohetohe me te hiahia ki te maioha ki te whakaaro o tetahi atu.
Ko te whakapau kaha ki te hono i runga i te atawhai kaore pea i te ranea i roto i nga keehi katoa hei whakaora i nga marena katoa, engari ki te kore e piri ki te honohono i runga i te atawhai kaore pea e tutuki te whakarere.
Ko te aroha he ahua uaua, he maamaa i te tiimatanga, engari ko te pupuri i te aroha i roto i te roanga o te tau, me whakapau ki te kounga o te whakahoahoa, te manaaki atawhai.
I roto i te kupu kaha, atua, atua whakaora, atawhai, te kī o te aroha kia pumau.
11)Te whakaaroaro me te kawenga takohanga Tweet tenei
Farah Hussain Baig, LCSW
He Kaimahi Hapori Haumanu Raihana
“Ko te whakaaroaro me te kawenga takohanga te mea nui hei whakaora i te marenatanga i te taha o te wehenga.
Ko te tirotiro tuuturu me te rangatira o ona whakaaro me ona whanonga me tona paanga ki te marena he mea tika kia ora ai te hononga.
Ko te taiao me te kore o tenei ka ara ake te tohu o te maihao, te riri, me te kino kaore e taea te whakaora. ”
12) 3 tohutohu kia pai to marena Tweet tenei
Edward Riddick-CAMS-2, M.D.R., MA, ThM
Kaitohutohu marena
- Kia maarama ki te huringa taupatupatu whakawhitiwhiti me te ako me pehea te whatiwhati.
- Akohia me pehea te angitu ki te whakatutuki i o rereketanga me nga tino take o to hononga me te 100% te pono me te whakaute
- Akohia me pehea te whakawhanake i te "tikanga moemoea" i roto i to hononga.
Kei te mohio ahau he waha noa tena. Ae ra, ko enei mahinga ako-pukenga ka roa ki te wewete. Engari ko enei kaupapa ako hei whakawhanake i te marenatanga tino harikoa.
Ko te whai i nga tohutohu nei ka aukati i nga marena ki te wehe whakarere, ki te whakaroa ranei i te wehenga kia ora ai te marena mo nga take iti o te marenatanga me te awhina i a ratau ki te whakatau i a ratau pakanga i runga i te huarahi whaihua.