![Foot self-massage. How to massage feet, legs at home.](https://i.ytimg.com/vi/Xy4A7Iebtv0/hqdefault.jpg)
Toka Te Manawa
- 1. Kaore e tohatoha atu i ana raru ki a koe
- 2. Te ngaro o te hiahia ki a koe
- 3. Kaore i te nekehia e tetahi whakaaturanga kare a roto
- 4. Kaore e aro ki te whakatau i nga riri o tena, o tena
- 5. Kaore e noho poto ki a koe
- 6. Te kore hiahia ki te taatai
He tino mamae te ngakau i te kitenga i nga taangata e rua e aroha ana tetahi ki tetahi, e tino haere maroke ana. Engari he pehea nga ahuatanga i etahi wa. Ka tiimata haere nga rereketanga ka ngokingoki haere ana ka maarama ana koe ki te rereketanga o nga mea, kua roa ke ki te mahi i tetahi mea hei whakaora i te hononga.
Ko tera tu ahua ka uaua ake pea ka pa whakararu. Ki te kore koe e rongo i te rahi o te aroha me te aroha ki tetahi atu, ka nui ake te raruraru me te mataku o taua tangata.
Mena ka mohio koe kaore koe e hono piri ana ki te taha o to hoa rangatira i te mutunga o te waa, he uaua pea ki te whakatika i to hononga.
Mena he waimarie koe ki te kite i nga tohu o te raru i roto i te pararaiha, ka taea pea e koe te whakarereke i etahi mea nui kia ora ai to marena mai i te wehenga.
Nga take mo te wehe kare a roto i te marena
He maha pea nga take i kii mai ai to whanaungatanga ki tenei kaupapa. Akene kua paingia to hoa tangata e tetahi atu naana pea i ngaro ohorere mai to hiahia ki a koe. I raupatuhia pea e koe etahi rereketanga kaore e taea te whakatau, ana pea kua wehe ke atu to hoa.
Ahakoa he raruraru, he raru i o oranga e rua, ka uru pea korua ki te kukume i roto i o anga, akuanei kua roa te waa kia hono ano o korua.
Ko enei me etahi atu take ka kore pea koe me to hoa rangatira e waatea kare.
Tohu o te marenatanga momotu kare
He tohu ruarua nei e kitea ana mo te marena kua momotu ke.
Mena he aroha koe ki to hoa ka hiahia ki te whakaora i to marenatanga kei pakaru, me mataara koe mo enei tohu. Ki te whai koe i nga tikanga hei tango i nga take, ka mutu pea ka ora to marena.
1. Kaore e tohatoha atu i ana raru ki a koe
Ko nga taane kua marenatia ki te korero ki a ratau ano o ratau raru me o ratau take me te tumanako kia kitea he whakamarie me tetahi otinga.
Mena ka kite koe kua tiimata taau hoa rangatira ki te whakahaere i ana raru me ana raru, kaore ano kia tae atu ki a koe i te wa e awangawanga ana ratau ki te awangawanga ranei, me mohio koe he mea tino he kei to hononga.
2. Te ngaro o te hiahia ki a koe
Mena kei te korero koe ki to hoa mo tetahi mea whakaongaonga i pa ki a koe, ki te mea kei te tohatoha ranei koe i to aitua me o raru ki to hoa, a kaore he hiahia ki a ratau ki te whakauru kaha ki te korerorero ki a koe, me mohio koe kei kona raru i roto i te pararaiha.
3. Kaore i te nekehia e tetahi whakaaturanga kare a roto
Mena ka ngana koe ki te aro atu ki to hoa ma te nui o te kare a roto, arā, te riri, te pai ranei, te tangi me te tangi, ka waiho enei i te kore e nekehia to hoa, kia mohio koe kua pakeke haere nga kare a roto o to hoa.
4. Kaore e aro ki te whakatau i nga riri o tena, o tena
Mena he raru to koe ana ki to whakaaro ko koe anake te mea e kaha ana ki te whakatika i te riri, me whakarongo koe ki nga pere whakatangi kei te tangi o muri o to hinengaro.
5. Kaore e noho poto ki a koe
Ki te marena koe ki tetahi, he pai ki a koe te noho tahi me a ratau me te noho taima ki a korua ano ka awhinahia koe. Mena kei roto koe i te marenatanga kua wehe i te whatumanawa, ka mohio koe kei te hiahia to hoa ki te noho iti me te wa iti ki a koe.
Mena ka kitea e ratau he kupu whakahoki i nga wa katoa e kii ana koe ki te noho tahi i te waa kounga, kia mohio koe kua tau tetahi mea.
6. Te kore hiahia ki te taatai
Ko te taangata he hiahia tangata tuatahi. Mena he hononga a-tinana koe me tetahi tangata e piri piri ana koe ki te kare a roto, he tika ki te mahi i ana mahi atua.
Mena kua ahua ngoikore to noho taangata, ana ki to whakaaro kua mutu te hiahia o to hoa taangata ki te moepuku, me te whakaputa kupu kia kore e moe, kia mohio koe kaore nga mea katoa i te pai me te tikanga i roto i to marena.
Ko te kukume i nga kare-a-roto ki tetahi koina te mea tino pai i te ao katoa. Ko te hononga wairua ki to haurua pai ake ka koa koe, ka koa.
Engari kaore e rite tonu nga mea katoa ka maroke tonu i roto i te roanga o te waa Akene he maha nga take mo tera. Kua korerohia i runga ake nei etahi tohu korero-iti mo te marena kua wehe te hononga o te whatumanawa. Ma te haere ki roto i enei mea ka awhina pea koe ki te whakaatu mena kei te piki ake tetahi mea kaore ranei.