Toka Te Manawa
I etahi wa o o taatau koiora, ka pa katoa tatou ki te taumahatanga. He uaua te mahi, nga whanau, nga hononga, me nga tamariki, ka raru tonu te ao.
Ko te ngaro o te mahi, ko te mate i roto i te whanau, ko te kore tautohetohe ranei mo tetahi take ki te hoa, ki te hoa rangatira ranei, ka awangawanga.
Ki te kore he awhina, tera pea ka uaua koe ki te rapu me pehea ki te marino i roto i te ahuatanga ahotea. Mena ka taea e koe te ako i nga huarahi hei whakahaere i o kare a roto i nga taumahatanga-nui, ka nui te paanga ki to koiora i ia ra.
Ko te maarama me pehea e marino ai, kia maia ai ranei, me pehea te whakahaere i nga kare a roto i te aroha me etahi atu waahanga o to koiora, he mea nui hei pupuri i o taumata ahotea.
Te whakahaere ahotea
Ko te whakahaere ahotea te kaupapa he raupaparorohiko me nga tikanga ka awhina i te iwi ki te aro turuki i o raatau taumata ahotea, ma tenei ka whakaniko i o raatau mahi ia ra.
Ko te whakaheke i te awangawanga na roto i te whakahaere ahotea ka pai ake to maumahara me to arotahi, ka kaha ake to mahi i te awatea, kaore hoki koe e raru ki te moe i te po.
Ka taea hoki e te whakahaere taumaha te awhina i a koe kia nui ake te manawanui, kia maamaa, kia whakahaere i to riri, kia mohio ake, kia pai ake to hauora hinengaro me to tinana.
I mua i to maatau ruku me pehea e taea ai e koe te whakahaere i nga ahuatanga katoa o te ahotea me te ahotea i roto i o mahi o ia ra, me mohio koe ki nga tohu noa o te taumaha.
Nga tohu noa o te ahotea
- Wareware
- Te kore moe, te hiamoe ranei
- Pouri tonu
- Te mamae o te tinana
- He nui rawa te momi hikareti me te inu waipiro
- Kua kaha ake te riri
- Ngenge
- Te ngoikore ki te arotahi ki te mahi
- He maha nga wa kei te rangirua
- Ngaro ohorere, ka piki haere ranei te taumaha
- Te riri me te riri ki etahi atu
Nga huarahi hei whakahaere i te ahotea
I te nuinga, e rua nga huarahi hei whakahaere i o kare a roto i nga taumahatanga-nui - te urupare, te urupare ranei.
He rite tonu enei ara e rua mo te whakahaere ahotea engari he tino rereke.
Ko te hoahoatanga kaore he whakaaro, he kare noa. He taumaha kua puea ake ka tukuna he korero ki te roro, “Kei te raru ahau.” Ko te uho o mua (te waahanga whakaaro o te roro) ka kati ka tiimata te amygdala (te pokapu wehi o te roro) ki te taputapu.
Kaore te amygdala e whakaae ki a koe ki te whakaaroaro i nga mea ka aro atu koe me te wehi ka kitea ana he aitua. Ko te amygdala e kii ana ki a koe e rua noa iho nga waahanga - te pakanga, te rere ranei.
Ka hamama koe i te huarahi riri, riri, ka oma ranei koe. Ae maarama ko enei e rua nga huarahi hei whakahaere i te ahuatanga ahotea kaore i te pai. Na he aha taau mahi?
Kei te hiahia koe ki te urupare ki te keehi (te ahua ahotea) i runga i te whakaaro nui. Kei te pirangi koe ki te noho ki to uara o mua.
Ko tetahi mea nui kia maumahara ko te nuinga o nga keehi kaore koe e hiahia ki te whakautu wawe. Anei nga huarahi ki te urupare kaua ki te urupare:
Hipanga 1
Whakaarohia he tohu tohu i to mahunga. Ma tenei ka taea ai e koe te tiro i nga mea hei mahi maau. He tino tohu te tohu whakamutu a kei te mohio koe he aha te tikanga. Ka taea e koe te tango pikitia kotahi ki to waea ka tiro atu ina hiahia ana koe.
Hipanga 2
Tangohia nga manawa kopu e 5-10. Ma te manawa o te puku e tuku ai te roro ki te tuku i tetahi homoni e whakamarie ana i a koe me te pupuri tonu i te uho o mua.
Ka manawa ana koe, panaia to kopu ki waho ka puta ana te manawa, toia mai to puku. Ko te manawa o te puku ka taea e koe ki te manawa hohonu atu i nga manawa o te uma kia puta te roro i taua homoni marino.
Hipanga 3
Ki atu ki a koe ano, "Ka taea tenei mo nga meneti ruarua." Kia mohio kaore koe e aro ki te ora, ki te mate ranei, kaare he paku meneti.
Hipanga 4
Mena he wa taau, korerohia kia 8- 10 nga huarahi whakautu. Tikina he pepa me te pene ka tuhi i nga ara e 8 kia pai ai to whakautu ki te kee.
Hipanga 5
Tiwhiria tetahi o nga huarahi hei whakautu. Kaore koe e whakautu peera i te huarahi kaore pea koe e mahi i enei huarahi e rima.
I roto i te te whakahaere ahotea, ka whakamahia enei huarahi kia pai ai te whakamahi. Engari ka whakaharatau ana koe ka ako i enei pukenga ki te aro pai ki te ahotea, ka miharo koe me pehea e taea ai e koe mai i te uaua i roto i to ao, kia koa ki ia ra, ia ra!