![Yoga complex for a healthy back and spine from Alina Anandee. Getting rid of pain.](https://i.ytimg.com/vi/A7jS7VPyMzc/hqdefault.jpg)
Toka Te Manawa
- 1. Nga Mataaratanga
- 2. Putea
- 3. Nga kaiwhaiwhai Tinana
- 4. Rama
- 5. Pouaka Utauta
- 6. Karu
- 7. Kakahu / Hu
- 8. Koroneihana
- 9. Pukapuka
- 10. Toi Auaha
- 11. Karawhero
- 12. He huinga rangatira
- 13. Kāmera
- 14. He kohinga wheako
Ko te hoko koha he mahi uaua. Ma te takoha e whakaatu te nui o to uara ki te tangata e whai ake nei ana ko tera anake ka ranea te awangawanga i te hoko i tetahi.
Heoi, ka pa ana ki nga whakaaro rangatira o nga rangatira makawe, me uru etahi taonga ki te waiho i te whakaaro pai. Ki te whai whakaaro ki nga tikanga hou, anei nga 14 he taonga rangatira mo o taane.
Nga whakaaro Pai mo nga Tamariki Taane
1. Nga Mataaratanga
Ko te rarangi i tika kia whiua e tetahi o nga taonga rangatira o te wahine whakapaipai o mua. He roa te maataki pai. He whakamaumahara pai i nga wa katoa e mau ana te tangata i te uati. Ka taea e koe te haere ma te whakarereke, hei tauira, te tuhi i o ratau ingoa ki te mataaratanga kia aata ake ai te ahua.
2. Putea
Ko te korero mo te wa roa, ko te peeke pai tetahi atu tauira o nga taonga rangatira o te wahine whakapaipai, engari ko te tino whaawhaitanga te mea e tu ana hei tetahi o nga tangata maori tino pai nga koha rangatira mo to tangata pai.
3. Nga kaiwhaiwhai Tinana
Mena he nui to hoa ki te pupuri i a ia ano ki te ahua, ko nga kaiwhaiwhai tinana tetahi o nga taonga rangatira o te wahine whakapaipai ka taea e tetahi te whakaaro, ana kei kona koe i reira, he aha e kore ai e rua kia kotahi i roto i te kotahi ma te whakawhiwhi i te maataki atamai, te whakatutuki i nga mea e rua, te nga hiahia kia pai te mataara me te aru i te kaha o te tinana.
4. Rama
Kaipaipa, kaore ranei, he maamaa karaehe he tino taonga rangatira. Ka miharo koe mo te wa e tae mai ai te ngawari ki a ia, na ehara ko te akomanga “tika” noa iho. Ano, ka taea te whakamahi i nga whakaritenga ki konei.
5. Pouaka Utauta
Kia tuuturu, he tangata kaore o raatau taputapu. Ko nga taputapu e whakamahia ana ki te uru ki te motuka, me te whakamahi i o raatau tohungatanga "hangarau", kaore pea he ahua nui, engari taonga whakapaipai peera i enei e paingia ana kia roa atu i to whakaaro. Ka taea e koe te whakaniko ma te tuku ki a raatau me nga taputapu.
6. Karu
He Ray-ban pai, ko te mea e haere ana me to hoa, pai- kaore pea i te tino tautuhia, engari ko nga karaihe ka puta mo nga momo kanohi katoa. Kaore nga tangata katoa e kaha ki te utu karaihe pai, engari mena ka taea, whakaarohia.
7. Kakahu / Hu
I te hoko kakahu maau ano, ko te patai e raru tonu ana ko te, "ka pai tenei ki ahau". Taonga tane whakapaipai penei ka whakamatauria to ahua mohio, engari ko te kakahu kakahu pai (koti, tarau, hononga), ko te hu pai ranei ko etahi wa anake te mea ka taea e te tangata te tono.
8. Koroneihana
Ko nga kakara te whakaaraara i nga mahara, ko te kakara pai ka puea ake nga mahara pai. Mena he pai to kakara, ka puta mai koe mai i te taangata whakatata me te tangata ngawari.
9. Pukapuka
Ko te maaramatanga, ko nga wheako ranei o etahi pukapuka ka taea te utu, mena he kaipānui auau i te kaipatu tane, whakaaro ki te hoko i to pukapuka pai maau.
10. Toi Auaha
Hei peita, hei whakamaarama ranei i tetahi mea. Mena he peita, ka whakairi ki te pakitara mo ake ake. Kaore nga tangata katoa e aro ki te toi, engari mo te hunga e mahi ana, he tino taonga tino ataahua tenei ma nga kaitaariki.
11. Karawhero
Ko te taonga-titiro tawhito he whakamaumaharatanga mo nga wa onamata, tera pea ko tetahi mea mai i te motuka ki te mataara, tae noa ki te pounamu waina pai.
12. He huinga rangatira
He aha te take me haere ma te mea kotahi noa? Hei aha te huinga katoa. Ana, ko te tikanga o te huinga rangatira he koti, maama, koti pai, he kaakahu me etahi atu aha atu engari me haere ki to whakamaaramatanga mo te rangatira, makahia nga mea e pai ana ki a koe wheako tonu o te rangatira.
13. Kāmera
He aha e kore ai e hoatu tetahi mea hei tuhi i aua waa whakahirahira. Ka taea e koe te haere me tetahi mea e pa ana ki te hangarau, engari ko nga kamera pea te mea ngawari engari ko te mea whai hua. He mea motuhake, he mea hei whakamahara ma.
14. He kohinga wheako
Mena e mohio ana koe ki to kairiki, i etahi wa ko te wheako pai he pai ake i nga taonga o te ao, i te nuinga o te waa, ko te maumahara pai he taonga tino pai. Whakapau he wa, whakamahere i te tino whakangahau, haerere, haere taraiwa, peke mai i te rererangi, kauhoe me te mango, kia ngahau kia taea, nga mea katoa ka waiho he tohu (mo te tikanga) mo nga tau kei te heke mai.