Toka Te Manawa
- 1. Whakawhitiwhiti korero kia mohio ai to hoa ki tenei ahuatanga
- 2. Korero mo taua mea
- 3. Kia tautoko
- 4. Whakaatuhia te atawhai
- 5. Mahia te whakakaha i to hoa
- 6. Tukua to hoa rangatira kia moe pai
- Tohutohu whakamutunga
Kua rongo pea koe i nga wa maha ka raru tonu te marena i etahi wa. Engari i korerohia e etahi he aha enei wero? Me pehea hoki te aro atu ki a raatau?
Kaua e mataku!
I roto i tenei tuhinga, ka kitea e koe he whakautu mo tetahi o nga wero kei mua i a koe i muri i to marena.
He haurangi pea koe ki to hoa aroha engari ko te whakarongo ki a ratau e ngunguru ana i nga po katoa ka haurangi koe. Ka taea e koe te tuku mo tetahi ra, e rua ranei, engari ia ra, he raru nui ki to moe. I te nuinga o nga wa, ka tino pouri nga taane me nga tikanga ngongoro ka hiahia hoki raua ki te whakarere. No reira mena ko tetahi o raatau e whakaaro tuarua ana ka ngana ki enei tohutohu whaihua hei tango i te kaupapa i raro i to mana.
1. Whakawhitiwhiti korero kia mohio ai to hoa ki tenei ahuatanga
Te nuinga o nga wa kaore te tangata e ngongoro ana e mohio ki ta raatau mahi. Ko te ngongoro i te po ka pa ki te ahotea o te hinengaro, o te mate ranei. No reira kaua ki te whakapae i to hoa ki te whakangaro i to moe i te po. Whakaatuhia te awangawanga me te awhina i to hoa kia mohio ki nga mutunga.
He maha nga take mo te ngongoro i te po.
Me ako e koe te take me te rongoa ki te whakaora i te ngongoro o to hoa.
Ko etahi o nga take ngongoro noa ko te Runga Tawhito, Taumaha Te Taumaha, Te raru Heke, Huariki te hau, te hongi nasal ranei, me te Takotoranga Moe.
Ko te mea pai ka taea e koe ko te tuhi i te tangi ngongoro me te korero ki te taakuta kia kitea te rongoa tika. I etahi wa kaore enei korero i te tangohia e to hoa rangatira, no reira, ngana ki te whakapono ki a ratau he mea noa ki te ngau.
Ko to tino manukanuka ko to hauora a muri iho to moe
2. Korero mo taua mea
Ko te korero ko te peera kia pai te hononga o te marena. E tika ana kia mohio to hoa ki to ahua. Whai muri i te mohio ki a ratau tikanga whakararuraru, ka nui ake pea ka tarai to hoa ki nga mea katoa kia pai ai ki a koe. Ko te tohatoha whakaaro me te koronga o tetahi ki tetahi ka whakakaha i to hononga. I te nuinga o nga wa kaore he hapa o tetahi i roto i enei ahuatanga, no reira, me whakarongo koe me awhina tetahi ki tetahi ki te whakatau i taua raru.
3. Kia tautoko
Mo te mahi tahi me te hoa ngongoro me tino tuuturu koe. Kaore e taea e koe te riri ka timata ki te whakaputa i to hoa.
Me maumahara tonu ki o oati i oati ai koe i te wa o te marena "ki te tautoko tetahi ki tetahi i roto i te pai me te kino ake". Ma tenei ka kaha ai to whakaaro.
4. Whakaatuhia te atawhai
Whakauruhia koe ki roto i nga hu o to hoa ka tiro kia mohio koe ki te ahuatanga. Ko te ngongoro pea ka pa ki o raatau hauora na reira kati te amuamu. Whakaatuhia te aroha me te awangawanga.
Hokona etahi taputapu awhina hei whakatau i te raru.
Ko te titiro ki tenei ahuatanga mai i taau tirohanga noa ehara i te mea tika ki te mahi.
5. Mahia te whakakaha i to hoa
Mena ka ata tirohia e koe te koha o te ngau, ka kite koe ko te nuinga o nga take ka taea te whakaora e te mahinga hauora pai. E ai ki nga rangahau "Neke atu i te 90% o nga taane tane o Amerika he taumaha te taumaha" Na reira ko te ngongoro te kaupapa noa hei whakatau.
I te nuinga o te waa, ka hangahia nga taane me nga korokoro kuiti ka raru ai te hau i te wa e moe ana.
No reira ko te nuinga o nga wa ko nga taane te mea raru e raru ana. Ko te whakamahi i te rohe o te kaki me te awhina i nga taangata ki te wikitoria i tenei raru. Ka taea e koe te haere tahi me to hoa mo te korikori tinana hei akiaki i tona kaha.
6. Tukua to hoa rangatira kia moe pai
Ko te whakarereke i te ahua o te moe ka taea te awhina nui. Whakamatauhia etahi waahi moe kia mohio koe ko wai kei te awhina i to hoa. I te mea kaore e taea e to hoa te rongo i a ratau e ngunguru ana, maau e mahi nga mahi katoa.
Whakamaumahara ano ki a raatau n ki te moe i te waahi e whakaae ana kia moe korekore.
He uaua pea tenei i nga ra tuatahi na te mea kaore i te waia ka hoki ano pea to hoa ki te tuunga ngunguru. Kaore koe e tuku. Ma te wa me to tautoko, ka ngaro te ngongoro ake ake.
Tohutohu whakamutunga
Ko te marena te mea pumau ki te noho ki te taha o to hoa i nga ahuatanga katoa. Ehara i te hikoi i roto i te kari rohi i reira nga mea ataahua katoa. Ko te hoa ngunguru tetahi wero noa i roto i te tini. Kaua rawa koe e pai te whakararu i to hoa wairua, ina koa ki nga mea ka taea te whakatika.
Me kaha koe me te manawanui ki te whakatika i nga wero katoa kei mua i a koe. Ma te whakaute me te maarama, ka taea e koe te noho humarie i muri i te tokorua.
Ko te tumanako ka pai taau awhina i nga tuhinga nei He mea pai ki te mohio o whakaaro ki tenei tuhinga.