Toka Te Manawa
- Whakapumautia ko wai koe (Hangaia ano to tuakiri)
- Kaua e whakapiri atu ki a ia
- Whakapai i to hinengaro, i to tinana, i to wairua taikaha.
- Whakatauhia kia pai ake to maia
- Tiikina ngatahi me te hunga whai kiko hihiko.
- Kia pai to hoa
- Hoatu he wa ano ki te aroha
Kaua ki te whakapae i a tatou ano mo nga raru whanaungatanga, whakaae noa he paitini, he kore mahi ranei ka mutu atu na te mea koinei anake te huarahi ki te whakatika i nga kino i pa mai i te hoa paitini me te whakapai ano hoki i to oranga ngakau, hinengaro me to tinana.
Na kua mutu to hononga taikaha, kua tae ki te waa ki te whakaora i a koe ano me te whakahoki ano i to whakapono ki a koe ano, ki a koe ano, ki te tuuturu, ki te pono, ki a koe ano, ki te whai i te tipuranga-ake me te mohio ki a koe ano- utu tena mou.
Kei raro nei nga tohu tohutohu kia tiimata to whakaora me te whakaora mai i te kino i puta i to whanaungatanga paitini.
Whakapumautia ko wai koe (Hangaia ano to tuakiri)
Me mohio koe ki te take kua mutu to hononga, no te mea kua watea koe i te hoa paitini.
Na me whakauru ano to tangata hou ki nga taangata e whakaaro nui ana ki a koe me te hunga e whakaaro ana koe me mohio ko wai koe. I etahi atu kupu, whakauruhia ano koe ki nga mea katoa hei hanga i a koe ano hei takitahi. Me maarama koe ko to kaupapa me to tuakiri kaore e taea te huri ki tetahi atu taangata anake.
Kaua e whakapiri atu ki a ia
Kaore te huringa i te waa tonu, he mahinga haere tonu. He tino whakamatautau, engari ahakoa he aha, kaua e waea, waea mai, imeera mai ki taua tangata. Kaore he mea! Whakahoahoa ki te tangata kawa i runga i Facebook, aukatihia tana whangai Twitter ka aukati i te hiahia ki te tiro i a ia i runga i te instagram.
Ae, ahakoa te mamae o te kore korero, te korero ranei ki taua tangata, ahakoa kua roa koe e tau ana ki te hononga paitini a tae noa ki te kii ia kei te aroha tonu koe ki a koe.
Whakapai i to hinengaro, i to tinana, i to wairua taikaha.
Ko te whanaungatanga inu ka pangia ka poke. Kia ma ki nga paitini me nga take kino o te pngao kino. Whakauruhia etahi momo nekehanga, mahi hinengaro ranei hei horoi me te whakahou i a koe ano i muri i to wehenga i te hononga paitini. Whai atu ma te tapahi i te whakapiri ki te hoa paitini. Ko etahi tauira o nga mahi ki te horoi i to hinengaro me o kare a roto, ko te yoga, tai chi, korikori aerobic, te whakaaroaro, te hainatanga, te whakakorenga, te korero korero, me nga mahi haahi i roto i te hapori whakapono tautoko.
Whakatauhia kia pai ake to maia
Ko te take nui ka whakahawea, ka kiia ranei koe e tetahi hoa paitini no te mea kaore ia i te mea kaore ia i te kore. Whakawhānuihia te whanui o to matauranga mo nga mea i karo i a koe ki te mahi na te mea he mataku koe, he mataku hoki; whakatauhia nga whainga me nga whaainga ki te whakatika me te whakaoti i nga mahi iti, ka whai ake nga mahi nunui kia pai ai te whakatutuki i tetahi mea kaore e whakawhirinaki ki tetahi atu.
Kei a koe te kawenga mo nga mea katoa hei whakatika me te whakakapi i to koiora, o nama nama, to mahi, te tiaki i to tinana me era atu mea. Ehara ko to hoa, to hoa pai, o ou maatua ranei te kawenga mo to oranga. Ka tino pai ake koe ka tino whakapono koe ki a koe ano ka tiimata ana koe ki te mahi i a koe ake.
Tiikina ngatahi me te hunga whai kiko hihiko.
E mohiotia ana ko te kino me te whakaari te ahuatanga o te tangata paitini. He mea nui ki te whakakii i te waatea e rongohia ana e koe me nga taangata e marama ana te noho mai i roto i to koiora. Whakahoahoa ki nga taangata e neke haere ana ki te whakatutuki i o raatau moemoea, ka haria koe e raatau mo te tere.
Me whakakii e koe to raarangi me o hoa e mohio ana kei te paruparu koe me te whakaora i te whanaungatanga paitini ana ka hiahia ki te awhina i a koe mai i tera waahi pouri.
Kia pai to hoa
Ko te take nui ka noho piri te tangata ki nga hononga korekore me te paitini, ka mataku kei noho mokemoke. Ko te take kaore e taea e raatau te noho mokemoke na te mea kaore e taea e ratau te koa me te kore ano i whanakehia te hononga tino hoa ki a ratau ano.
Mena kei te hiahia koe ki te ora ake mai i te whanaungatanga hauora me te paitini, ngana ki te tae ki tetahi waa ka tino koa koe ki to ake kamupene. Ana mena kaore he awhina, maarama ko te noho takitahi ko te hauora ake me te pai ake ki te uru atu ki te hononga paitini kino e kiki ana i nga korero whakahee kino me te kino.
Hoatu he wa ano ki te aroha
Na te mea, i whai hononga koe me tetahi hoa paitini ehara i te kii kaore he Mr., he Ms. ranei Tika tika mou. Me whai whakaaro koe ki nga wheako o mua engari kia neke whakamua. He piriona kotahi te tangata tika maau.
Ae ra, me noho takitahi taau, engari ka rite ana koe ki te tirotiro me te taatai i etahi atu, me whai whakaaro nui koe.
I etahi atu, ka neke ana koe ka whakatau ki te whakaipoipo, whakaarohia nga ahuatanga o mua kua tohua e koe i mua, me te mahi ki te whakauru ki nga momo tuakiri hou me nga momo tuakiri. E kiia nei, Ka pai te tipu o te tangata i te Wehenga.