Toka Te Manawa
- Whakamutua te ra ki runga i te tuhinga pai
- Mauruuru tetahi ki tetahi
- Moe mai ra
- Whakaitihia te manukanuka, etahi atu mate
- Te whanaungatanga piri atu
I roto i etahi meneti i waenga i te wa e takoto ana koe ki to moenga ka moe koe, he mea nui tera pea ka pa atu ki to marena me to hauora. He aha te mea? He mea ngawari noa penei i te korero mo te urunga iti.
He aha te korero mo te urunga?
Ko te korero mo te urunga te korerorero e tupu ana i waenga i nga takirua i te moenga i mua i te moe, akene i te wa e awhi ana, ana i mua atu i muri ranei i muri i te taatai. Koinei te wa ka pono te tokorua ki a ratau ano, ka tohatoha i o ratau kare-a-roto, me te here i roto i te huarahi tino kaha. Ina koa ka mahi tonu i te roanga o te waa, ko te korero mo te urunga ma nga tokorua te mea whaihua ki te hanga i tetahi taiao pai kia pai to hononga me to hauora.
Inaa hoki, kua whakamatauhia nga korero mo te urunga i roto i te rangahau i waenga i nga taane o Oregon hei awhina i o raatau hononga me o raatau hauora; ko nga kitenga e whakaatuhia ana i te 2017 Society for Personality and Social Psychology Convention Tau.
Ko te mea nui mo te uru ki nga korero mo te urunga o te po, e ai ki te rangahau, ko enei kaore e roa he korerorero mo te haora i mua o te moenga.
He aha te tikanga o te korero mo te urunga? He iti noa nga korero e hiahiatia ana hei pai mo nga painga o te korero mo te urunga ma nga tokorua, engari ko te mea nui — me kii he korero pai. Ka kawea atu e matou ki a koe etahi whakaaro mo te korero mo te urunga kia pai ai to tiimata.
Ko etahi tauira o te korero mo te urunga mo nga tokorua ko:
- He mea pai kua pa ki a koe i tenei ra,
- He mea ngahau i mahia e nga tamariki,
- He mea pai i mahia e tetahi maau,
- He wikitoria i te mahi,
- He mea hei whakamahara ki a koe mo to hoa rangatira,
- He mea i koa ai koe,
- He riipene ataata ataata YouTube, me etahi atu.
Ko etahi patai korero mo te urunga mo nga tokorua
- Me pehea e taea ai e koe te whakaahua i ahau ki tetahi kaore e mohio ki ahau?
- Ki ou whakaaro he aha te kakahu e pai ana ahau?
- Kei reira tetahi mea ka taea e au hei awhina i a koe ki te whakatutuki tere i o whainga?
- He aha te mea kotahi, te taera ranei ka taea e au te whakarereke i a au ano e tino paingia ana e koe?
- He aha te maumahara ki a koe mo te taatai pai kua paingia e tatou?
- He aha te mea nui o te ra?
- Ko tehea te ra pai o to koiora?
Papu maitai, e ere teie i te mea rahi, te tauaparauraa ora noa iho â ratou. Engari ka tohatohahia i mua i te moenga hei korero mo te urunga o te po, ka taea e raatau te whakarereke i to tirohanga, ka paku te pa ki te waa. Anei nga tini painga o te korero mo te urunga ma nga tokorua.
Whakamutua te ra ki runga i te tuhinga pai
Kaore ano kia pakeke o tatou ra? Kei te aro atu maatau ki nga tini kino o etahi atu taangata, nga mea e puta ana i te ao, nga mea i whakairihia ki runga papanga pāpori, pakanga o nga mahi, nga waka ... haere tonu te raarangi.He ngawari noa ki te kawe i tena mahi ia ra ia ra. Engari, ka mutu to ra ma te pai o te taunekeneke me to hoa rangatira tetahi atu mea nui ranei, ka pai ke te whakaaro ki era mea.
Ko nga korero mo te urunga mo nga tokorua te mea totika ka pai ki te whai whakaaro, katahi koe ka tumanako atu! Engari ki te arotake i to ra me te kite i nga kino, kei te aro korua ki nga mea pai o te ao ka mutu te ra ki te panui pai me nga korero moenga. Kia mau ki taua ritenga ka kite koe i te ia mo te ora pai.
Mauruuru tetahi ki tetahi
He nui nga tono a korua ko to hoa rangatira i te waa kua whakaritea e koe; ki te kore e taea e koe te hono i te mutunga o te ra me te iti o te korero mo te urunga, kaare pea ka wehe rawa atu koe i roto i te marenatanga.
Ko tetahi painga nui mo te korero mo te urunga ko te hononga ka rongo koe. Akene he meneti korerorero noa iho, engari he rereketanga pea to ao i roto i to marena. Ma te korero mo te peera mo nga tokorua e mahi ana i nga ra katoa, ka whai waahi koe ki te whakaputa i o kare-a-roto, whakaatu ki tetahi atu e atawhai ana koe, e rongohia ana koe, ana ka maioha mo tetahi hoa rangatira.
Ko nga korerorero korero i runga i te urunga hei awhina i a koe ki te kawe i o manukanuka, wehi, koa, me nga kare-a-roto.
Moe mai ra
He maha o taatau e raru ana ki te moe. Na te aha? Ko o tatou roro kaore e kaha ki te "kati" katoa. Ka takoto ana koe i te po, ki te kore e mutu te huri haere o to hinengaro, katahi ano te huarahi hei awhina i a koe ko te korero mo te urunga. Haere atu o whakaaro me o kare-a-roto e huri haere ana me te tangata e arohaina ana e koe-e whakapono ana koe-ko to hoa rangatira, ko tetahi atu ranei. He waimarie pai ta korua ki te awhina i a korua ano ki te whakaahuru.
Ko te korero mo te urunga mo nga hoa takirua ka awhina i te hora o nga korero ki te whanui, hei awhina i to hinengaro kia okioki, ka pai ai to tinana ki te okioki me te moe pai.
Whakaitihia te manukanuka, etahi atu mate
Ko nga paanga o nga korero mo te urunga mo nga hoa faaipoipo he tino nui. Whakaarohia — mena ka pai ake to moe, whakamutua te ra ki runga i te tuhinga pai, me te hono atu ki te mea e arohatia ana e koe — me pehea koe? I te kare a roto ka tino miharo koe, aa ki te taha tinana ka maere ano koe. Ko te tikanga he iti ake te awangawanga, he tokoiti nga mate; he pai ake to hauora hinengaro me to tinana. Ko wai e kore e hiahia ki tera?
Inaa hoki, ko te korero mo te urunga i muri i te taangata ka awhina i a koe ki te koa o to koiora me te noho piri, me te noho humarie.
Te whanaungatanga piri atu
Ko nga whakararuraru tetahi waahanga o o taatau ao hou — te pouaka whakaata, te ao papaho, nga waea atamai, me nga momo taputapu katoa. Ka raru o maatau ra, engari ka tae ana ki te wa o te po me ta maua hoa rangatira, kua tae ki te waa ki te whakaweto. Ko te iti ake o nga whakararuraru i roto i te moenga, ka pai ake.
Ma tenei ka nui ake nga korero mo te urunga, ka kaha ake te hononga me te hononga aroha. He aha te take o tera? Ana, whakamatauria kia kitea. Ko te taha kikokiko o to whanaungatanga — ina koa ko to whanaungatanga piri-ka tupu ka haere tonu koe ki nga korero mo te urunga. Ka rongohia koe i roto i te ao o te ao me to hoa rangatira, ka pai ake ai te whakawhirinaki me te whakatutukitanga o nga mahi ka kati.
He aha te korero mo te urunga i roto i te whanaungatanga? He taputapu pai mo te raima i to hononga me to hoa rangatira. I nga wa o te korero urunga ma nga takirua, ka taea e nga hoa rangatira te whakaatu i o raatau kare a roto, te awangawanga o te uha me te kawe i to ratau hononga ki tetahi taumata hou. He utaina mutunga kore me nga painga. Mo te wa ka whakamatauhia e koe mo te whanaungatanga hauora.