Toka Te Manawa
- H - Hītori
- E - Nga kare-a-roto
- A - Nga waiaro
- T - Korero
- H - Whakairi-i-reira
- Y - Inanahi
- M - Nga Tikanga
- A - Aroha
- R - Tuuturu
- R - Te toro atu ki waho
- Ahau - Nga Whakaaro
- A - Mauruuru
- G - Tupu
- E - Wheako
Mena ka haere koe ki te rapu kia kitea te tino tohutohu marena pai, e kore e kore ka utua e koe tetahi whakautu.
Ina hoki, ki te patai koe kia rima tekau ma pai nga hoa faaipoipo kua marenatia mo o raatau muna, akene he rima tekau nga whakautu rereke mo te pehea e pai ai to marena me te aha nga ki o te angitu angitu!
Ae ra, he maha nga muna o te marenatanga koakoa e pai ai te noho whanaungatanga i runga i te pai me te hauora. Na he aha te mea e pai ai te marena? Me pehea hoki te marena pai?
Ka rite ki te taimana nui, whai kiko hoki, he maha nga waahanga kanapa, ko te marena hauora he taonga whakapaipai maha, me nga waahanga katoa ka tapiri atu ki tona uara me tona koa.
Ko etahi o enei ahuatanga o te noho pai o te marenatanga ka korerohia i raro ake nei i runga i te ahua o te tuhinga poto ma te whakamahi i nga reta o nga kupu: H-E-A-L-T-H-Y M-A-R-R-I-A-G-E
H - Hītori
Hei ki ta ratou mena kaore tatou e ako mai i nga hitori, ka mate tatou ki te whakahoki ano. Tirohia to ake hitori tirohia nga mea ka taea e koe te ako mai i o maatua, o etahi atu tauira ranei.
Kia mohio ki nga tohu pai ka taea e koe ki to marena, me nga akoranga kino ki te karo. Na roto i te ako mai i nga he o etahi atu, i etahi wa ka taea e taatau te whakaora i a tatou ano i te nuinga o te waa me te ngakau pouri.
E - Nga kare-a-roto
Ka mutu, he aha te marenatanga kaore he kare-a-roto - ina koa ko te AROHA! I roto i te marena pai me te angitu, e kore e kitea e te tokorua o te tokorua ki te whakaputa-whanui i o raua kare - nga kare-a-roto me nga kare kino.
Ko nga whakaaturanga kare a roto i nga kare-a-roto he kore korero me te korero. Ko nga kare kino, penei i te riri, te pouri, me te awangawanga, me tika te whakaputa atu me te kore e whakawehi, kia kore ranei e whara to hoa rangatira.
A - Nga waiaro
Ko te waiaro kino he rite ki te potae potae - kaore e taea e koe te haere ki hea noa kia huri ra ano! Ana he rite ano i roto i te marenatanga.
Mena e hiahia ana koe kia pai te noho whanaungatanga mo te wa roa, kia kaha ranei to marena, me kaha koe kia pai te wairua o te waiaro ki to hoa rangatira, kei te ngatahi korua e hiahia ana ki te whakapakari i a korua ano.
Mena he whakaheke, he whakaiti, he kino koe, kaua e hiahia kia marena koe kia pai te ora o to marena. L - Kata
Ka taea e koe te kata tahi, he maamaa nga mea katoa, ana ka pai ake te ao hei waahi pai ake. Mena ka kitea e koe tetahi mea hei kata ma to hoa rangatira i nga ra katoa, ka pai ake to marena.
Mena ka kite koe i tetahi whakakatakata iti e kii ana ranei kei te mohio koe ka pai ki to hoa rangatira, penapena ka toha atu i a korua e noho ana - ka tuku atu ranei ki Whatsapp me Facebook ranei kia pai ai tona ra.
T - Korero
I etahi wa ka pai, ka tika hoki te noho tahi me te kore korero. Engari ko te tikanga, ka pau i a koe nga mea hei korerotanga, ehara i te tohu pai i roto i to marena.
He aha te marena pai? Ko nga hoa faaipoipo kei roto i te whanaungatanga hauora e pai ana ki te whakaputa i o ratau whakaaro me o raatau kareanga i ia ra, ki a ratau ano, me raatau hoki torotoro ngatahi i nga kaupapa hou me nga hiahia, hei whakawhiwhi i a raatau ki nga korero mutunga kore.
H - Whakairi-i-reira
Kaore te ra e whiti i nga ra katoa, ana ka tae mai nga ua, nga ra parekura, me iriiri koe ki reira ka tuku to pono ki tetahi ki tetahi kia kite i a koe.
Me maumahara tonu ki a koe ake he aha koe i marena ai i te tuatahi me mahara ki te nui o to hononga ki to hoa rangatira ki a koe. Tukua kia tata mai nga wa uaua ki a koe. I nga wa katoa o te takurua i muri mai o te takurua.
Y - Inanahi
Ahakoa nga mea i puta inanahi, kua kore rawa atu. Me ako ki te murua me te tono kia murua nga hara, whakarerea nga mea ki muri i a koe, ka anga whakamua, ina koa ka pa ana ki nga tautohetohe me nga totohe i pa atu ki a koe.
Ko te whakapau kino me te kawe mai i nga kuia tawhito he tino huarahi ki te ngau i tetahi hononga. Ko tetahi o nga mea nui tohutohu mo te marena hauora ki te hononga pumau ko te murua hara.
M - Nga Tikanga
Ko te kii 'koa' me te 'whakawhetai' he mea roa. Mena ka taea e koe te whakaaro ki o tikanga i roto i to hapori, i to waahi mahi ranei, he aha i kore ai i roto i o whanaungatanga tino pai ki to hoa rangatira me o tamariki?
Me pehea e pai ai te marena? Ka kitea e koutou i roto i nga tini huarahi te tikanga o te whai tikanga kia pai ai to marena.
Ko te tu ano mo te waahine, e uaki ana i te kuaha, kia awhina ranei i a ia ki tona nohoanga, he tohu katoa na te tino rangatira e kore e tino ngaro.
A - Aroha
He aha te mea e pai ai te marena?
Ko te nui o te aroha aroha ka mau tonu te marena me te koa, peera i te wai e ora ai te tipu. Kaua e poroporoaki i te ata kaore he awhiawhi me te kihi pai, ana ano ka hono ana koe i te mutunga o te ra.
Ko te pa ngawari ki te ringaringa, ko te mirimiri i nga makawe, ko te mahunga ranei e okioki marie ana ki runga i to pokohiwi, ka korero nui me te kore korero.
R - Tuuturu
I etahi wa ka tino awangawanga taatau me te whakatau kia whai 'marena-moemoea' ka mutu ka noho ora tatou i te wa e kore e tino pai te hononga. Koinei te wa me hono ano koe ki te tuuturu ka tiki i te awhina e hiahiatia ana e koe.
Ko etahi ko nga raru o te marena kaore e whakatau i a ratau ano, me etahi wawaotanga mai i te kaitohutohu whai mana ka whai kiko ki te awhina i a koe ki te mahi i roto i o pakanga ki te whakatutuki i te marenatanga pai.
R - Te toro atu ki waho
I kii tetahi tangata mohio ko te aroha pono ehara i te tirotiro i a ratau ano engari me te titiro kotahi ki te ahunga kotahi.
Anei ano tetahi tohu mo te marenatanga angitu. Mena he whaainga to korua e whaaia ana e korua, ka kore e piri atu tetahi ki tetahi.
Ko te toro atu me te awhina i nga mea e matea ana, me te manaaki i etahi atu ka hua ke te pai o to marena.
Ahau - Nga Whakaaro
Ko te auaha me nga whakaaro hou hei awhina pupuri i te hononga hou me te whakaongaonga.
Whakaarohia nga mea hou hei mahi tahi, me te whakamatautau i etahi ohorere ohorere mai i tenei wa ki tenei wa, peera ki te waiho i nga tuhinga iti ka kitea e to hoa rangatira i te wa ohorere.
Me huri ki te whakamahere i tetahi mea rere ke i nga po o te ra to whakanui whakanui ranei.
A - Mauruuru
Ko te mihi nui he tohu pai i roto i te whanaungatanga. Ko te whakaatu i te maioha ki to hoa rangatira mo nga mea katoa e mahi ana ia, ka whiti tonu i te ra, ka koa te ngakau.
Whakamahia he waa ki te kite i nga mea iti me nga mea iti-iti nei kia pai ai to ao. Ma te mea noa 'he mihi, e taku ipo' ka taea te rereketanga ka nui ake te hihiri kia haere tonu.
G - Tupu
Ko te ako mo te wa katoa te mea nui, me te ma te tupu ngatahi ka ora te marena. Whakatenatena tetahi ki tetahi ki te whai i nga waahanga e paingia ana e koe me te whakawhānui i o maatauranga me o pukenga, ahakoa he mahi ngahau, hei huarahi umanga ranei.
He mea nui te tipu ki nga waahanga katoa penei i te taha wairua, a-hinengaro, a-hinengaro, a-tinana ano hoki.
E - Wheako
Ko te 'Whakauru ki te wheako' he korero pai kia maumahara i te wa e haere ana te wa o to marena.
Ko nga mea katoa e haere tahi ana koe hei tokorua, ahakoa he pai, he kino ranei, kei te whiwhi koe i nga wheako pai e tu pai ai koe mo nga tau kei te heke mai, kaua ko to whanaungatanga anake engari hei awhina i etahi atu, ina koa ko nga mea e whai ake nei whakatupuranga.
Me Maataki ano: Ko nga marena kua marenatia mo te 0-65 tau e whakaatu ana i ta raatau muna mo te marena pai: